2018 legjobb táplálkozási tippjei - Hogy jól induljon a következő év

táplálkozás
Forrás: Getty Images

Közeleg az év vége, az összegzések időszaka.

Hogy segítsünk a jövőévi terveid elérésében és az egészséged megtartásában, összegyűjtöttük 2018 legjobb és legérdekesebb táplálkozási tanácsait.

Ha olyan étrendet keresel, amivel rengeteg kalóriát el tudsz égetni, érdemes a szénhidrátban szegényebb diéták között válogatnod. Ezek ugyanis segítenek abban, hogy elérd a célodat.

Nem jött be a szénhidrát-szegény étrend? Akkor próbálkozz az északi diétával, ami sok kutató szerint a táplálkozás legegészségesebb módja.

Szeretnéd egészségesebbé tenni a fehér kenyeret? Akkor nem kell mást tenned, mint lefagyasztanod, mielőtt pirítóst csinálnál belőle. Ebben az esetben lassabban emészti meg a szervezeted és nem emeli meg annyira a vércukorszintedet sem.

Az év legnagyobb újdonsága a proteinnel dúsított ásványvíz volt, ami segíthet abban, hogy megfelelően regenerálódj edzés után. Azonban ez még kevés ahhoz, hogy látványos eredményeket érj el a teremben.

Ha már itt tartunk, a regeneráció is hihetetlenül fontos ahhoz, hogy jól tudj teljesíteni edzés közben. A pihenőnapokon viszont másképp kell enni és inni, ehhez itt találsz sok hasznos tippet.

A regeneráció szempontjából a hidratáció is fontos, viszont sokan nem tudják, pontosan mennyi vizet kell inniuk egy nap. Szakértőnk elmondja, mennyi az annyi.

Idén te is kacérkodtál a húsok és állati eredetű termékek mellőzésének gondolatával? A következő vegán alapanyagokat érdemes kipróbálnod, mert egytől egyig ellátnak energiával edzés előtt.

Ha nálad sem múlik el nap táplálékkiegészítők nélkül, akkor jobb, ha tudod, milyen mellékhatásokat okozhatnak. Ezeket csokorba is szedtük.

A karácsonyi bulikhoz az alkoholizálás is hozzátartozik sokaknál. A vodka például tökéletes választás, de a whiskey-t is sokan egészségesnek tartják. A gin tonikkal viszont vigyázz, mert ha ez a kedvenced, egy kutatás szerint pszichopata vagy.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem