2018 legjobb táplálkozási tippjei - Hogy jól induljon a következő év

táplálkozás
Forrás: Getty Images

Közeleg az év vége, az összegzések időszaka.

Hogy segítsünk a jövőévi terveid elérésében és az egészséged megtartásában, összegyűjtöttük 2018 legjobb és legérdekesebb táplálkozási tanácsait.

Ha olyan étrendet keresel, amivel rengeteg kalóriát el tudsz égetni, érdemes a szénhidrátban szegényebb diéták között válogatnod. Ezek ugyanis segítenek abban, hogy elérd a célodat.

Nem jött be a szénhidrát-szegény étrend? Akkor próbálkozz az északi diétával, ami sok kutató szerint a táplálkozás legegészségesebb módja.

Szeretnéd egészségesebbé tenni a fehér kenyeret? Akkor nem kell mást tenned, mint lefagyasztanod, mielőtt pirítóst csinálnál belőle. Ebben az esetben lassabban emészti meg a szervezeted és nem emeli meg annyira a vércukorszintedet sem.

Az év legnagyobb újdonsága a proteinnel dúsított ásványvíz volt, ami segíthet abban, hogy megfelelően regenerálódj edzés után. Azonban ez még kevés ahhoz, hogy látványos eredményeket érj el a teremben.

Ha már itt tartunk, a regeneráció is hihetetlenül fontos ahhoz, hogy jól tudj teljesíteni edzés közben. A pihenőnapokon viszont másképp kell enni és inni, ehhez itt találsz sok hasznos tippet.

A regeneráció szempontjából a hidratáció is fontos, viszont sokan nem tudják, pontosan mennyi vizet kell inniuk egy nap. Szakértőnk elmondja, mennyi az annyi.

Idén te is kacérkodtál a húsok és állati eredetű termékek mellőzésének gondolatával? A következő vegán alapanyagokat érdemes kipróbálnod, mert egytől egyig ellátnak energiával edzés előtt.

Ha nálad sem múlik el nap táplálékkiegészítők nélkül, akkor jobb, ha tudod, milyen mellékhatásokat okozhatnak. Ezeket csokorba is szedtük.

A karácsonyi bulikhoz az alkoholizálás is hozzátartozik sokaknál. A vodka például tökéletes választás, de a whiskey-t is sokan egészségesnek tartják. A gin tonikkal viszont vigyázz, mert ha ez a kedvenced, egy kutatás szerint pszichopata vagy.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem