Mindegy, hogy a reggeli futásodnak indulsz neki, vagy délután kezdesz el súlyokat emelgetni, a szervezetednek szükséged van energiára. Raktáraidat a pihenés mellett megfelelő étkezéssel töltheted fel, úgyhogy nagyon nem mindegy, milyen táplálékot viszel be edzés előtt. Az alábbiakban azokat a dolgokat szedtük össze, amiket érdemes elkerülnöd mozgás előtt.
1. Szénsavas italok
Ezek az üdítők tele vannak szén-dioxiddal, ami könnyen eltelíti a gyomrot, illetve gázokat termel a szervezetben. Sőt, ezek az italok szélsőséges esetben akár hasi fájdalmakat is eredményezhetnek. Igaz, hogy a gázok nagy része a szájon át távozik, de jelentős részük bejut a gyomorba, az ezzel járó puffadás pedig visszavetheti a teljesítményt. Igyál inkább sima vizet, abból biztosan nem lehet bajod.
2. Rostban gazdag ételek
Tény, hogy nagyon jó hatással vannak ez emésztőrendszerre, de edzés előtt nem szabad bevinned rostban gazdag ételeket. A brokkoli és a lencse is ilyen, ezek vért vonnak el az izmoktól, ami enerváltságot okozhat. Ennek következtében az izmaid nem jutnak elegendő oxigénhez és aminosavakhoz, ez pedig teljesítménydeficitet eredményez.
3. Diófélék
Mostanában divatos dolog szuperételeknek nevezni ezeket, de a szakemberek szerint ezt nem szabad készpénznek venni. Ezek nagy része zsír, ami azt jelenti, hogy sokkal lassabban dolgozza fel őket a szervezet, mint más tápanyagokat.
Egy kemény edzés után sem pihenhetsz, ilyenkor jön el a regeneráció ideje. Ma már számtalan módszer közül választhatsz, hogy felvedd a harcot a fájdalommal.
A svájci középpályás a 70. percben állt be, nem sokkal később már a Liverpool vezetett.
Nagyon sok pozitívummal jár, ha tényleg hiszel magadban!
Naponta 7-9 óra kellene aludnia mindenkinek a szakértők szerint. Azzal is biztosan tisztában vagy, hogy ha valaki nagyon keveset alszik, az komoly következményekkel néz szembe.
Nem kell hozzá semmilyen felszerelés!
A betegségek, sérülések egyik legfélelmetesebb mellékhatása, hogy elveszted a nehezen megszerzett izmaidat. Azonban a fehérje egyik típusa segíthet abban, hogy gyorsabban vissza tudd őket szedni.
Egyre népszerűbb világszerte a szabadban űzött sportág.
Ne virrassz, ha nem muszáj - inkább aludj többet, ha sokáig szeretnél élni.
Az ünnepek előtt biztos, hogy kicsit feszültebb vagy a megszokottnál - sokan pedig ezt a dühöt nagyon károsnak tartják.
A klasszikus deadlift az egyik legjobb gyakorlat, amit elvégezhetsz, mivel sok izmot megdolgoztat és erősít.
Khai Ho elmondása szerint képes a levegőből tápanyagot nyerni.
Mennyire lep meg az eredmény?
Ezek az egyszerű trükkök sokat segíthetnek, hogy túléld a karácsony előtti pörgést!
Mindig az utolsó pillanatban ugrik be, hogy kéne virítani valami klasszat az ünnepekre? Idén csináld kicsit máshogy és az utolsó heteket töltsd masszív lazítással az idegeskedés helyett. Mutatjuk, hogy csináld.
Kanadai kutatók bizonyították, amiről már régóta álmodoztunk.
A nagy láb egyenlő a nagy zoknival. De vajon a péniszed is nagyobb, ha 48-as cipőt hordasz? Nem biztos.
Ha egy kapcsolatban elmúlik a nászutas fázis, komolyabb dolgok is szóba fognak kerülni, mint az összeköltözés, az anyagiak kezelése. Ilyenkor jelenthet problémát a pénzügyi megcsalás jelensége.
Az új fejlesztés megméri a test acetonszintjét.
Rengetegen fordulnak meg naponta egy-egy konditeremben, emiatt nem meglepő, hogy könnyen el lehet kapni a fertőzéseket ezeken a helyeken.
A félrelépések sokkal gyakoribbak, mint korábban, a javíthatatlan romantikusok így bizonytalanabbak, mint eddig bármikor. Egy új kutatás pedig olaj a tűzre, ugyanis érdekes eredményeket hozott a témában.
