Mindegy, hogy a reggeli futásodnak indulsz neki, vagy délután kezdesz el súlyokat emelgetni, a szervezetednek szükséged van energiára. Raktáraidat a pihenés mellett megfelelő étkezéssel töltheted fel, úgyhogy nagyon nem mindegy, milyen táplálékot viszel be edzés előtt. Az alábbiakban azokat a dolgokat szedtük össze, amiket érdemes elkerülnöd mozgás előtt.
1. Szénsavas italok
Ezek az üdítők tele vannak szén-dioxiddal, ami könnyen eltelíti a gyomrot, illetve gázokat termel a szervezetben. Sőt, ezek az italok szélsőséges esetben akár hasi fájdalmakat is eredményezhetnek. Igaz, hogy a gázok nagy része a szájon át távozik, de jelentős részük bejut a gyomorba, az ezzel járó puffadás pedig visszavetheti a teljesítményt. Igyál inkább sima vizet, abból biztosan nem lehet bajod.
2. Rostban gazdag ételek
Tény, hogy nagyon jó hatással vannak ez emésztőrendszerre, de edzés előtt nem szabad bevinned rostban gazdag ételeket. A brokkoli és a lencse is ilyen, ezek vért vonnak el az izmoktól, ami enerváltságot okozhat. Ennek következtében az izmaid nem jutnak elegendő oxigénhez és aminosavakhoz, ez pedig teljesítménydeficitet eredményez.
3. Diófélék
Mostanában divatos dolog szuperételeknek nevezni ezeket, de a szakemberek szerint ezt nem szabad készpénznek venni. Ezek nagy része zsír, ami azt jelenti, hogy sokkal lassabban dolgozza fel őket a szervezet, mint más tápanyagokat.
Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.
Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.
A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.
Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.
Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.
Hafþór Júlíus Björnsson 473 kilót emelt meg.
Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.
Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.
Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.
Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!
Van kiút a borongós hétköznapok mocsarából.
Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.
Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.
A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.
Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.
Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.
Ne hagyd, hogy belecsússzatok a negatív spirálba.
Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.
