4 reggeli hiba, amivel simán tönkreteheted a napodat

4 reggeli hiba, amivel simán tönkreteheted a napodat

Ezekre figyelj a nap első étkezésénél.

A szakemberek nem győzik sulykolni, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégis sokan továbbra sem vesznek erről tudomást. A legnagyobb hiba, amit tehetsz, a nap első étkezésének kihagyása, ha ezt kijavítottad, mutatjuk, hogy indítsd be a napodat.

1. Kevés reggeli

"Bedobok pár falatot, így akkor ettem is, meg nem is." A tudomány szerint inkább utóbbiról van szó, érdemes legalább 10 percet szánni a kiadós reggelire, mert ennek pozitív hatását egész nap élvezhetjük. Pro-tipp: ha különösen nehezen kelsz fel az ágyból, készítsd elő a reggelit este, így kótyagosan csak ki kell kapnod azt a hűtőből.

2. Útközben

A napi első étkezés kihagyásánál nem sokkal jobb, ha menet közben fogyasztod el az ételt. Az agyad ebben az esetben nem az étkezésre koncentrál, így nem is jelzi pontosan, mikor fogyasztottál eleget.

Olvasd el ezt is!

3. Rostok

Azért érdemes ezeket fogyasztani reggelire, mert a szervezetnek tovább tart megemésztenie mondjuk a zabkását, mint a cukorban, illetve szénhidrátban gazdag étkeket. A teltségérzet így tovább tart, és simán kibírod ebédig.

4. Fehérje

Ugyanolyan fontos, mint a rostbevitel, úgyhogy ne hallgass arra, aki azt tanácsolja, hogy soha ne egyél tojást. Zöldséggel, teljes kiőrlésű kenyérrel fogyasztva bearanyozza a reggeledet. Tartsd be ezeket a szabályokat, így biztosan jól indulnak majd a napjaid.

Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem