4 dolog miatt érdemes inkább estére időzítened az edzést

4 dolog miatt érdemes inkább estére időzítened az edzést

Nem baj, ha nem vagy koránkelő típus.

Írtunk nemrég arról, hogyan könnyítheted meg a saját dolgodat a hajnali edzésekkel kapcsolatban. Néhány embernek semmilyen tipp sem válik be, egyszerűen nem tudnak korán felkelni azért, hogy formában tartsák magukat. Nekik sem kell aggódniuk, az alábbiakban összeszedtünk néhány pozitívumot, amik az esti tréningek mellett szólnak.

1. Állóképesség

Több kutatásban is összehasonlították már a reggeli és az esti edzések eredményességét. A helyzet az, hogy az utóbbiakat preferálók 20%-kal hosszabb ideig bírták a tréningeket. Sokan azért nem indulnak neki kondizni este, mert fáradtak, pedig inkább arról van szó, hogy az agyuk átveri őket.

2. Alvásminőség

Gyakran az szokott lenni az ellenérv, hogy az esti tréningek teljesen felborítják az alvási ciklust. Ezzel szemben több szakember is hangsúlyozta, hogy a kései gyúróknak hosszabb és pihentetőbb alvásban van részük, mint koránkelő társaiknak.

Olvasd el ezt is!

3. Vérnyomás

Kiderült az is, hogy az edzést a nap végére hagyók átlagosan 15%-kal alacsonyabb vérnyomással rendelkeztek, mint a kukorékolók. Ez hosszú távon számos egészségügyi problémától óvhatja meg az embert.

4. Hormonok

Reggelente azért kevésbé effektív az edzés, mert magasabb a szervezet kortizolszintje, ami nem segíti az izomfejlődést. Ezzel szemben a kései órákban már a tesztoszteron van túlsúlyban, így a fejlődés is nagyságrendekkel látványosabb.

Tovább olvasok
Az 5 legjobb edzőcipő, nem csak futáshoz

Mutatjuk, melyek jelenleg a legjobb lábbelik.

Ha meg tudsz csinálni ennyi fekvőtámaszt, tovább fogsz élni, mint az átlag

A sokoladú gyakorlat csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A 8 legjobb óvszer, hogy elképesztő élmény legyen a szex

Ha azt hiszed a gumi rossz, akkor minden bizonnyal nem a megfelelőt használod.

Így csökkentheted természetes úton a vérnyomásodat

Mutatunk pár módszert, amik hasznosak lehetnek, ha problémáid vannak a dologgal.

A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem