5 dolog, amivel újra élvezetessé teheted a futást

5 dolog, amivel újra élvezetessé teheted a futást
Forrás: unsplash.com

Segítünk, hogy ne veszítsd el a motivációt.

Rengeteg kutatás foglalkozik manapság a futás lélektanával, nemrég azt állapították meg a szakemberek, hogy a szabadban futók sokkal könnyebben abszolválják a kilométereket, mint az edzőtermi futógépeket használó társaik. A tudósok úgy vélik, hogy a környezeti tényezők állhatnak a dolog hátterében, ezek ugyanis elvonják a figyelmet a fáradtságról és az unalomról. Ha már itt tartunk, összeszedtünk nektek néhány dolgot, melyek segítségével újra beleszerethettek a futásba.

1. Lépcsőzz

Nem csak terepversenyre készülőknek ajánljuk, nézz ki magadnak egy közepes erősségű lépcsőt és 10-15 percen keresztül törekedj a maximális sebességre. A lábaidat, a hasadat és az egyensúlyérzékedet is fejleszted így, de ne lepődj meg, ha az első pár alkalom után kiköpöd a tüdődet.

2. Cseréld meg a menetrendet

Ha általában reggel futsz, akkor indulj neki este, ha viszont munka után szeretsz szaladni, iktass be egy reggeli tréninget. A korai futás jó hatással van a vérnyomásra, a kései pedig segít levezetni a nap során megtapasztalt stresszt.

Olvasd el ezt is!

3. Mozdulj ki

Egy idő után bántóan unalmasak tudnak lenni a lakóhelyed környékén abszolvált útvonalak. Nézz ki magadnak egy erdős területet a közelben és frissítsd fel magad egy új kihívással.

4. Ne félj a tereptől

Igaz, hogy egy tekintélyes domb miatt általában búcsút kell inteni a kitűzött részidőnek, de a tested is díjazni fogja, ha nem egyfolytában sík terepen teszed próbára.

5. Hagyd a számokat

Átmenetileg engedd el az órádat és az alkalmazásokat, térj vissza a futás örömének gyökeréhez. Nem kell mindig a megfelelő tempó miatt feszülni, elkalandozni sem nagyon tudsz akkor, ha folyton a számokon izgulsz. Adj ezeknek a tippeknek egy esélyt, mielőtt új mozgásforma után nézel.

Tovább olvasok
Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Ezt teszi a májaddal a karácsonyi evés-ivás

Lehet, hogy számodra szuper ez az időszak, a májad viszont már kevésbé boldog a sok kajától és piától.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem