5 dolog, amivel újra élvezetessé teheted a futást

5 dolog, amivel újra élvezetessé teheted a futást
Forrás: unsplash.com

Segítünk, hogy ne veszítsd el a motivációt.

Rengeteg kutatás foglalkozik manapság a futás lélektanával, nemrég azt állapították meg a szakemberek, hogy a szabadban futók sokkal könnyebben abszolválják a kilométereket, mint az edzőtermi futógépeket használó társaik. A tudósok úgy vélik, hogy a környezeti tényezők állhatnak a dolog hátterében, ezek ugyanis elvonják a figyelmet a fáradtságról és az unalomról. Ha már itt tartunk, összeszedtünk nektek néhány dolgot, melyek segítségével újra beleszerethettek a futásba.

1. Lépcsőzz

Nem csak terepversenyre készülőknek ajánljuk, nézz ki magadnak egy közepes erősségű lépcsőt és 10-15 percen keresztül törekedj a maximális sebességre. A lábaidat, a hasadat és az egyensúlyérzékedet is fejleszted így, de ne lepődj meg, ha az első pár alkalom után kiköpöd a tüdődet.

2. Cseréld meg a menetrendet

Ha általában reggel futsz, akkor indulj neki este, ha viszont munka után szeretsz szaladni, iktass be egy reggeli tréninget. A korai futás jó hatással van a vérnyomásra, a kései pedig segít levezetni a nap során megtapasztalt stresszt.

Olvasd el ezt is!

3. Mozdulj ki

Egy idő után bántóan unalmasak tudnak lenni a lakóhelyed környékén abszolvált útvonalak. Nézz ki magadnak egy erdős területet a közelben és frissítsd fel magad egy új kihívással.

4. Ne félj a tereptől

Igaz, hogy egy tekintélyes domb miatt általában búcsút kell inteni a kitűzött részidőnek, de a tested is díjazni fogja, ha nem egyfolytában sík terepen teszed próbára.

5. Hagyd a számokat

Átmenetileg engedd el az órádat és az alkalmazásokat, térj vissza a futás örömének gyökeréhez. Nem kell mindig a megfelelő tempó miatt feszülni, elkalandozni sem nagyon tudsz akkor, ha folyton a számokon izgulsz. Adj ezeknek a tippeknek egy esélyt, mielőtt új mozgásforma után nézel.

Tovább olvasok
4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem