5 lifehack, ami segíthet betartani az újévi fogadalmadat

5 lifehack, ami segíthet betartani az újévi fogadalmadat
Forrás: Getty Images

Így biztosan eléred a 2018-ra kitűzött célt.

Az emberek 95%-a már január második hetében elhasal, ők nagyon korán feladják az újévi fogadalmukat. Kétségtelen, hogy nehéz új szokást bevezetni, de a szakemberek szerint három hét után áll rá teljesen a szervezet az új rutinra. Az alábbiakban összegyűjtöttünk nektek néhány tippet, hogy könnyebben menjen a sportos fogadalmak betartása.

Olvasd el ezt is!

1. Verseny

Fontos, hogy legyen egy végső cél, amiért küzdesz, úgyhogy akkor jársz a legjobban, ha az első három hónapon belül elindulsz egy versenyen. Minél hamarabb jelentkezel annál jobb, így kevésbé valószínű, hogy a kanapét választod a futócipő helyett.

2. Selfie

Jó motiváló erő lehet az is, ha rendszeresen dokumentálod a fejlődésedet. Ezeket akár meg is oszthatod a közösségi médiában, úgy még biztosabb lesz a siker.

3. részcélok

Tűzz ki valamit minden hónap végére, ezeknek a minicéloknak az elérése megmelengeti majd a szívedet és könnyebben veted bele magad a következő hónap kihívásába.

4. edzőtárs

Jobban jársz, ha nem egyedül nézel szembe a kihívással. Izzadj együtt valamelyik haveroddal, így motiválhatjátok egymást egész évben.

5. extremitás

Nem vitás, könnyen unalmassá válhat ugyanaz az edzés minden egyes héten. Éppen ezért havonta egyszer érdemes bevezetned egy extrém tréninget. Menj el falat mászni, vagy evezz egy nagyot! Hajrá!

Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem