5 ok, amiért ne hagyd ki a lábnapot

A láb izmainak edzése a férfiak körében a egyik legkényesebb téma. Van aki egyáltalán nem edz rá, van aki hébe-hóba azért végez pár gyakorlatot, de a szabadsúlyos guggolást messziről elkerülni, mert az nehéz.
Forrás: Europress

A láb izmainak edzése a férfiak körében a egyik legkényesebb téma. Van aki egyáltalán nem edz rá, van aki hébe-hóba azért végez pár gyakorlatot, de a szabadsúlyos guggolást messziről elkerülni, mert az nehéz.

Találkoztam olyanokkal is akik arra hivatkoztak, hogy régen fociztak vagy futottak, tehát nekik lábra nem kell edzeniük. Nem ajánlom senkinek, hogy hanyagolja ezt a területet. Nézzük pár jó indokot, hogy miért is edzük rendszeresen és nagyobb erőbedobással az alsó végtag izmait…

Kép

1. Ne felejtsük el a lábunk is a testünk része, sőt gondolj csak bele, a csípőizülettől lefelé elhelyezkedő területről beszélünk, ami a testünk fele. Tehát miért is hanyagolnánk a láb izmainak edzését? Ha tartósan nem foglalkozunk ezzel a területel izomegyensúlyi problémák alakulhatnak ki. Esztétikailag nem túl szép egy kidolgozott felsőtest és egy pipaszár láb.

2. Az esztétikai szempotokon túl egészségügyi problémák is kialakulhatnak. Különböző mozgásszervi problémákat, helytelen tartást, stabilitási-egyensúlyi gondokat, derékfájást is okozhat ha egy erős felsőtesthez gyenge alsótest párosul.

Kép

3. Igazi kihívás, ne úgy gondolj a lábnapra, hogy nehéz. Inkább fogd föl kihívásnak. Ne keress kifogást, végezd el a gyakorlatokat kellő intenzitással. Büszke leszel magadra és garantáltan jobban érzed majd magad a bőrödben.

4. A láb izmainak edzése jó hatással van a felsőtest fejlődésére is. Súlyzós edzés hatására ugyanis tesztoszteron termelődik, mely kedvezően befolyásolja az izom növekedésést. A comb az emberi test egyik legnagyobb és legerősebb izma. Tehát a láb izmainak edzése egyenlő több tesztoszteron, ami a felsőtest fejlődésére is jó hatással van.

5. A csajod is imádni fogja. Lábnapot szokták “tesztoszteron napként” is emlegetni. Ugye nem kell kifejtenem, hogy egy magasabb saját tesztoszteron szint nem csak az izomfejlődésre van kedvező hatással, de az élet egyéb területén is hasznunkra válhat. :)

A leghatásosabb, az alsótestet komplexen megdolgozó gyakorlatok a különböző guggolások, kitörések, lábtolások.

írta: Zákányi Zoltán / BladeSport

Zákányi Zoltán az elkövetkezendő hetekben komoly megmérettetésekre készül. Szombaton Nyíregyházán versenyez, hogy kvalifikálja magát a WBPF Európa-bajnokságra ami május utolsó hétvégéjén lesz Budapesten. Utána a MoM Sport Beach Games bajnokságon indul június 5-én. Ha személyesen szeretnél tőle tanácsot kapni, akkor látogass el ezekre az eseményekre.

A Mom Sport Beach Games bajnokságra jegyet is nyerhetsz!

11 érdekesség Mark Wahlbergről, amit nem biztos, hogy eddig tudtál

Azt tudjuk, hogy keményen edz és szeret megnevettetni minket a filmjeivel, de honnan jön a neve és minek választotta meg a Rolling Stone.

A hét edzéstippje: Így lett atomizmos Michael B. Jordan a Fekete Párduc forgatására

A sztár edzője, Corey Calliet elmondja, mi Jordan masszív izmainak titka.

Trendben erős: a Men's Health aktuális kedvencei

Nézd meg, hogy az elmúlt hetekben milyen újdonságok jelentek meg, amikkel feldobhatod a stílusodat!

Miért áll rosszabbul a hajad, ha beteg vagy?

Észrevetted már, hogy ha beteg vagy, úgy tűnik, hogy a hajad is kidől?

Gombóc Artúr padlót fogna! A csokitól jobban megy az edzés egy új kutatás szerint

A csoki nem csak a szerelem szimbóluma, hanem szuper hatással van az egészségedre is!

Egészség level Oktoberfest: Sört vedelve halmozzák az érmeket a németek a téli olimpián

Már nem lenézett alternatíva, hanem effektív sportital az alkoholmentes verzió.

Itt az egyik UFC harcos edzésterve, amivel fejlesztheted az állóképességed és robbanékonyabbá válhatsz!

Tyron Woodley pontosan ezt az edzéstervet követi, hogy kiüsse ellenfeleit a ringben.

Korán kelsz? Akkor tényleg aranyat lelsz, mert sokkal jobb vagy másoknál!

Utálsz sokáig aludni? Akkor szerencséd van, a tudomány szerint ugyanis sokkal egészségesebb életet folytatsz, mint mások.

Nagy izmok bármilyen áron? A szteroidok 7 legdurvább mellékhatása

Azt tudod, hogy a szteroidok nem tesznek jót neked. De pontosan miért? Mutatjuk, milyen következményekkel kell számolnod, ha mégis kipróbálnád őket.

Még csak február van, de megtaláltuk az év legdurvább és legnevetségesebb szexkutatását!

Te hogyan sütöd a palacsintát? Feldobod, vagy lapáttal fordítod meg?

Nem találsz magadnak párt? A tudomány szerint a te készülékedben van a hiba!

Akárhogy is próbálkozol, egyszerűen nem talál rád a szerelem?

Nem semmi! Ez a férfi a borbélya tanácsára megnövesztette a szakállát és 180 fokos fordulatot vett az élete

Ha eddig nem gondoltad úgy, hogy érdemes lehet megnövesztened a szakálladat, akkor íme egy történet, ami biztos, hogy megváltoztatja majd a véleményedet.

Hiába a tehetség, támogatás nélkül nehéz befutni. Ebben segíthetsz most te is!

Kilenc hihetetlenül tehetséges embert támogathatsz szavazatoddal, hogy egy lépéssel még közelebb kerülhessenek álmaikhoz.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

3 szuper teljesítménynövelő módszer, amit még nem próbáltál

A tiltott szerek, veszélyes tabletták helyett inkább válaszd a következő módszereket!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft