Itt az ideje, hogy megcáfoljuk az 5 legnagyobb edzős mítoszt

Itt az ideje, hogy megcáfoljuk az 5 legnagyobb edzős mítoszt
Forrás: menshealth.com

Rendet teszünk a tévhitek világában.

Sorra nyílnak a konditermek a nagyvárosokban, manapság már egyre többen figyelnek oda arra, hogy egészséges életmódot folytassanak. Ennek megfelelően a botcsinálta kondis "szakértők" száma is megugrott, nekik köszönhetően pedig rengeteg tévhit terjeng a tárogatógépek között. Mi most összeszedtük a legfelkapottabbakat, és elmondjuk, miért nem állják meg a helyüket.

1. Haspréssel a kockákért

Az önjelölt fitneszguruk hajlamosak azt hangoztatni, hogy a tökéletes kockákhoz elegendőek a különböző hasprések. Bárcsak így lenne, de a helyzet az, hogy egy szép six-pack elérése ennél azért bonyolultabb. Guggolások, súlyemelések és húzódzkodások mentén vezet az út, ezeken kívül pedig a HIIT-edzések is hasznosak lehetnek. A szénhidrátokat is jól kell időzíteni, illetve az elegendő mennyiségű alvás is nagyon fontos.

2. A kardió az első

Tízből nyolc ember biztosan futással kezdi a konditermi edzést, pedig ez nem feltétlenül jó dolog. Egy alapos bemelegítés után érdemes az erőnléti edzéssel indítani, aztán jöhet a futópad. Ha kardióval kezdesz, akkor csökkented a szervezeted glikogénszintjét, ami azt eredményezheti, hogy nem tudsz mindent beleadni a súlyoknál. Ezzel szemben, ha a súlyzós edzéssel kezdesz, megnöveled a tested tesztoszteron- és kortizolszintjét, így jobban fog menni a tréning.

3. Guggolás

Sokan óva intenek attól, hogy 90 fok alá menj súllyal guggolás közben, pedig ennek a feladatnak nincs valós veszélye. Ez egy teljesen természetes mozdulat, nem fogsz megsérülni, ha a térded a lábfejed elé kerül. Inkább az a veszélyes, ha túlvállalod magad a súllyal.

4. Izotóniás ital

Ne dőlj be a reklámoknak, sokkal ritkábban van ezekre szükséged, mint ahogy azok ezt állítják. Érdemes a különösen megerőltető edzések utánra időzítened ezeket, vagyis ha több órán keresztül edzed a tested.

5. Ha nem izzadsz, nem edzel elég keményen

Ez sem feltétlenül igaz, attól függ, mire fókuszálsz edzés közben. A legjobb példa a fenti tévhit ellen az olimpiai súlyemelőké. Ők sem izzadnak mégis rendre brutális súlyokat emelnek meg.

Tovább olvasok
Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Ezt teszi a májaddal a karácsonyi evés-ivás

Lehet, hogy számodra szuper ez az időszak, a májad viszont már kevésbé boldog a sok kajától és piától.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem