Itt az ideje, hogy megcáfoljuk az 5 legnagyobb edzős mítoszt

Itt az ideje, hogy megcáfoljuk az 5 legnagyobb edzős mítoszt
Forrás: menshealth.com

Rendet teszünk a tévhitek világában.

Sorra nyílnak a konditermek a nagyvárosokban, manapság már egyre többen figyelnek oda arra, hogy egészséges életmódot folytassanak. Ennek megfelelően a botcsinálta kondis "szakértők" száma is megugrott, nekik köszönhetően pedig rengeteg tévhit terjeng a tárogatógépek között. Mi most összeszedtük a legfelkapottabbakat, és elmondjuk, miért nem állják meg a helyüket.

1. Haspréssel a kockákért

Az önjelölt fitneszguruk hajlamosak azt hangoztatni, hogy a tökéletes kockákhoz elegendőek a különböző hasprések. Bárcsak így lenne, de a helyzet az, hogy egy szép six-pack elérése ennél azért bonyolultabb. Guggolások, súlyemelések és húzódzkodások mentén vezet az út, ezeken kívül pedig a HIIT-edzések is hasznosak lehetnek. A szénhidrátokat is jól kell időzíteni, illetve az elegendő mennyiségű alvás is nagyon fontos.

2. A kardió az első

Tízből nyolc ember biztosan futással kezdi a konditermi edzést, pedig ez nem feltétlenül jó dolog. Egy alapos bemelegítés után érdemes az erőnléti edzéssel indítani, aztán jöhet a futópad. Ha kardióval kezdesz, akkor csökkented a szervezeted glikogénszintjét, ami azt eredményezheti, hogy nem tudsz mindent beleadni a súlyoknál. Ezzel szemben, ha a súlyzós edzéssel kezdesz, megnöveled a tested tesztoszteron- és kortizolszintjét, így jobban fog menni a tréning.

3. Guggolás

Sokan óva intenek attól, hogy 90 fok alá menj súllyal guggolás közben, pedig ennek a feladatnak nincs valós veszélye. Ez egy teljesen természetes mozdulat, nem fogsz megsérülni, ha a térded a lábfejed elé kerül. Inkább az a veszélyes, ha túlvállalod magad a súllyal.

4. Izotóniás ital

Ne dőlj be a reklámoknak, sokkal ritkábban van ezekre szükséged, mint ahogy azok ezt állítják. Érdemes a különösen megerőltető edzések utánra időzítened ezeket, vagyis ha több órán keresztül edzed a tested.

5. Ha nem izzadsz, nem edzel elég keményen

Ez sem feltétlenül igaz, attól függ, mire fókuszálsz edzés közben. A legjobb példa a fenti tévhit ellen az olimpiai súlyemelőké. Ők sem izzadnak mégis rendre brutális súlyokat emelnek meg.

Zavarba ejtően sok mikroműanyagot viszünk be asztali sóval

Egy friss kutatás szerint évente 2000 kisebb-nagyobb darab jut a gyomrunkba.

Így szabadulhatsz meg a hasi zsírtól kardió nélkül!

Tényleg elengedhetetlen a kardiózás annak érdekében, hogy kockás legyen a hasad? Mutatjuk a választ!

Igen, a szakállad is korpásodhat - Mutatjuk, mit tegyél ellene

A szakállkorpa nem olyan, mint a hagyományos - kinézetre sem. Mutatjuk, mit kell tudnod róla.

A hét táplálkozási tippje: Edd ezt a pihenőnapodon, hogy felpörgesd a regenerációt!

Ha egy ideje érdekel az edzés világa, biztosan tisztában vagy azzal, hogy a pihenőnapokon máshogy kell táplálkozni, mint akkor, ha edzel. De pontosan hogyan néz ki egy ilyen menüsor? Mutatjuk!

Ez az egyszerű trükk egészségesebbé teszi a fehér kenyeret

Azt mindenki tudja, hogy a fehér kenyér nem egészséges, sokan mégsem váltanak át teljes kiőrlésűre. De egy trükk segítségével még ez a változat is egészségesebbé tehető.

A hét edzéstippje: Bruce Lee legendás mozdulatától neked is kockás lesz a hasad

Ha szeretnél kockásabb hasat, érdemes kipróbálnod a dragon flag (sárkányzászló) nevű gyakorlatot, amit Bruce Lee is gyakran alkalmazott.

A tudomány szerint napi 2-3 kávéval leszámolhatunk a cukorbetegséggel

25%-kal csökkenthetjük így a betegség kialakulásának kockázatát.

Proteinnehéz étrenddel készül a visszatérésre az NBA lett óriása

Kristaps Porzingis február óta bajlódik sérüléssel, de hamarosan ismét a gyűrű alatt brillírozhat.

Az ország legjobb testépítői egy helyen: ez a Superbody!

Idén 21. alkalommal kerül megrendezésre a Scitec Nutrition által a legjelentősebb magyar testépítő verseny, a Superbody. A nemzetközileg is elismert megmérettetésnek november 17-én, a Vasas Jégcentrum ad otthont.

A Creed II. gonosza méltó vetélytársa lesz Michael B. Jordannek

Viktor Drago elég félelmetesen néz ki ebben a videóban.

Mennyit nézegesd a közösségi oldalakat, ha közben egészséges is szeretnél maradni?

A Pennsylvania Egyetem kutatása szerint sokkal jobban jársz, ha limitálod, mennyi időt nézegetsz közösségi oldalakat, mert így a depressziót és a szorongást is elkerülheted.

3 tesztoszterongyilkos, amitől ideje megszabadulnod

Az edzés képes megnövelni a tesztoszteronszintedet, viszont vannak dolgok, amik lecsökkentik. Érdemes ezeket megismerni, hogy elkerüld a kellemetlenségeket.

7 jel, ami arra utal, hogy túlságosan stresszes vagy

A következő 7 furcsa tünet mind azt jelzi, hogy ideje kicsit több időt szánnod magadra, mert túl sokat idegeskedsz.

A tudomány szerint lelkileg nagyon megterhelő a vegetáriánus életmód

Komoly frusztrációt okozhat, ha teljes mértékben száműzzük a húst az életünkből.

Michael C. Hall szívesen folytatná a Dextert - Lesz új évad?

Michael C. Hall elmondta, hogy nem lenne ellenére, ha folytatódna a Dexter. Vajon lesz következő évad?

A titkos összetevő, ami nem hiányozhat a téli parfümödből

Mutatjuk, pontosan miért is lesz jobb fényévekkel egy téli férfi parfüm, ha szerepel benne ez a bizonyos összetevő.

Jó vagy béna? Elkészült Conor McGregor viaszmása

A ketrecharcost már a New York-i Madam Tussauds panoptikumban is meg lehet nézni.

A huszonévesek fele a közösségi oldalakon boldogabbnak mutatja kapcsolatát

Tökéletes kapcsolat nem létezik, hiába tűnik annak Instán.

Hallottál már a csendes futásról? Mutatjuk, miért tesz jót!

A csendes futás segíthet a sérülések megelőzésében, ráadásul a tartásodon is javíthat.

5 hajtrend, ami jövőre nagyon népszerű lesz

Kíváncsi vagy, mit fog kérni mindenki jövőre a borbélyától és fodrászától? Akkor jó helyen jársz!

Olvasd el ezeket is

3 LAPSZÁM, MOST FÉL ÁRON 2985 FT HELYETT CSAK 1485 FT

Csak 1485 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem