5 tipp, hogy az éjjeli WC-zés ne vághassa haza az alvás minőségét

5 tipp, hogy az éjjeli WC-zés ne vághassa haza az alvás minőségét

Ne hódolj be a hólyagodnak!

Egyszer-kétszer belefér, hogy az éjszaka közepén kimegyek a WC-re, de azért hetente többször már nagyon bosszantó tud lenni a dolog, főleg akkor, ha nem tudok egyből visszaaludni utána. Úgy tűnik, nem vagyok egyedül ezzel a problémával, a szakemberek is már régóta foglalkoznak a dologgal.

Nagyon idegesítő jelenségről van szó, ami egyrészt negatívan befolyásolja az alvási ciklust, másrészt valami komolyabb baj tünete is lehet. Az éjjeli vizelési ingernek, más néven nocturiának alapvetően két oka lehet: az egyik, hogy túl sok vizeletet állít elő a szervezetünk, a másik pedig, hogy a hólyag azt érzékeli, hogy tele van

- magyarázza Daniel Shoskes.

Az urológus segítségével összegyűjtöttünk nektek néhány tippet, melyek segítségével elkerülhetitek az éjjeli forgolódást.

Olvasd el ezt is!

1. Folyadékbevitel

Fontos, hogy sokat igyunk, de néhány órával lefekvés előtt érdemes letenni a poharat. A víznek így van elég ideje átfolyni a szervezeten, és nem az éjszaka közepén jelzi majd, hogy távozna.

2. Koffein és alkohol

A kávé vízhajtó hatású, ráadásul az elalvást is nagyon megnehezítheti. Az alkohollal sem jársz sokkal jobban, úgyhogy ne nagyon igyál, ha pihenni szeretnél.

3. Gyógyszerek

A magas vérnyomással küzdők tudnának mesélni a vizelethajtó hatású gyógyszerekről. Érdemes ezeket reggel bevenni, így zavartalan lehet az alvásunk.

4. Só

Több kutatás is kimutatta, hogy a sóelvonás pozitív hatással van az alvási ciklusra. Napi 8 grammnál többet ne vigyél be a szervezetedbe, így biztosan nem lesz bajod.

5. Légzésszünet

Az alvászavar egyik fajtája, ami légzéskimaradással jár. Ekkor félálomba kerül az ember, majd realizálja, hogy ki kéne mennie. Fordulj orvoshoz a problémáddal, mert ez könnyedén tönkreteheti a hétköznapjaidat.

Tovább olvasok
Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Ezt teszi a májaddal a karácsonyi evés-ivás

Lehet, hogy számodra szuper ez az időszak, a májad viszont már kevésbé boldog a sok kajától és piától.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem