5 tipp, hogy az éjjeli WC-zés ne vághassa haza az alvás minőségét

5 tipp, hogy az éjjeli WC-zés ne vághassa haza az alvás minőségét

Ne hódolj be a hólyagodnak!

Egyszer-kétszer belefér, hogy az éjszaka közepén kimegyek a WC-re, de azért hetente többször már nagyon bosszantó tud lenni a dolog, főleg akkor, ha nem tudok egyből visszaaludni utána. Úgy tűnik, nem vagyok egyedül ezzel a problémával, a szakemberek is már régóta foglalkoznak a dologgal.

Nagyon idegesítő jelenségről van szó, ami egyrészt negatívan befolyásolja az alvási ciklust, másrészt valami komolyabb baj tünete is lehet. Az éjjeli vizelési ingernek, más néven nocturiának alapvetően két oka lehet: az egyik, hogy túl sok vizeletet állít elő a szervezetünk, a másik pedig, hogy a hólyag azt érzékeli, hogy tele van

- magyarázza Daniel Shoskes.

Az urológus segítségével összegyűjtöttünk nektek néhány tippet, melyek segítségével elkerülhetitek az éjjeli forgolódást.

Olvasd el ezt is!

1. Folyadékbevitel

Fontos, hogy sokat igyunk, de néhány órával lefekvés előtt érdemes letenni a poharat. A víznek így van elég ideje átfolyni a szervezeten, és nem az éjszaka közepén jelzi majd, hogy távozna.

2. Koffein és alkohol

A kávé vízhajtó hatású, ráadásul az elalvást is nagyon megnehezítheti. Az alkohollal sem jársz sokkal jobban, úgyhogy ne nagyon igyál, ha pihenni szeretnél.

3. Gyógyszerek

A magas vérnyomással küzdők tudnának mesélni a vizelethajtó hatású gyógyszerekről. Érdemes ezeket reggel bevenni, így zavartalan lehet az alvásunk.

4. Só

Több kutatás is kimutatta, hogy a sóelvonás pozitív hatással van az alvási ciklusra. Napi 8 grammnál többet ne vigyél be a szervezetedbe, így biztosan nem lesz bajod.

5. Légzésszünet

Az alvászavar egyik fajtája, ami légzéskimaradással jár. Ekkor félálomba kerül az ember, majd realizálja, hogy ki kéne mennie. Fordulj orvoshoz a problémáddal, mert ez könnyedén tönkreteheti a hétköznapjaidat.

Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem