Felejtsd el a virrasztást - 5 dolog, ami segít visszaaludni

Felejtsd el a virrasztást - 5 dolog, ami segít visszaaludni
Forrás: unsplash.com

Búcsút inthetsz az éjszakai forgolódásnak.

Kevés idegesítőbb dolog van annál, mikor felriadsz az éjszaka közepén, és sehogy sem tudsz visszaaludni. Súlyosbító tényező lehet, ha különösen nehéz nap elé nézel, ilyenkor még rosszabb hatással van rád az átvirrasztott éjszaka. Az alábbiakban összeszedtünk néhány tippet, amik a segítségedre lehetnek a visszaalváshoz.

Olvasd el ezt is!

1. Meditáció

A szakemberek szerint rengeteget segíthet, ha mélylégzéses technikákat alkalmazol. Meditációs gyakorlatokból nagyon sok van fent a neten, nézz meg gyorsan egy videót róla, és adj egy esélyt a dolognak.

2. Merülés

Segítheti a visszaalvást az is, ha fél perc erejéig hideg vízbe mártod az arcodat. Mindössze 30 másodperc elég ahhoz, hogy lelassuljon a szívverésed, ami hasznos ebben a helyzetben.

3. Szex

Ha minden kötél szakad, ébreszd fel a párodat és szeretkezzetek egy gyorsat. Az orgazmus során felszabaduló oxitocin és endorfin természetes altatóként hatnak.

4. Egyél

Nem azt mondom, hogy pakold ki a hűtőt, de ha bedobsz valami könnyűt, attól nem lehet bajod. Álmatlanságod oka az is lehet, hogy alacsony a vércukorszinted, egy kis nasival ezt küszöbölheted ki.

5. Mozdulj meg

Tegyük fel, hogy már 20 perce nem tudsz visszaaludni. Ilyenkor érdemes kipattannod az ágyból és járni egyet. Nem szabad a hálószobát az álmatlansággal azonosítanod, menj pár kört az otthonodban, aztán próbálkozz meg még egyszer az elalvással.

Tovább olvasok
4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem