Felejtsd el a virrasztást - 5 dolog, ami segít visszaaludni

Felejtsd el a virrasztást - 5 dolog, ami segít visszaaludni
Forrás: unsplash.com

Búcsút inthetsz az éjszakai forgolódásnak.

Kevés idegesítőbb dolog van annál, mikor felriadsz az éjszaka közepén, és sehogy sem tudsz visszaaludni. Súlyosbító tényező lehet, ha különösen nehéz nap elé nézel, ilyenkor még rosszabb hatással van rád az átvirrasztott éjszaka. Az alábbiakban összeszedtünk néhány tippet, amik a segítségedre lehetnek a visszaalváshoz.

Olvasd el ezt is!

1. Meditáció

A szakemberek szerint rengeteget segíthet, ha mélylégzéses technikákat alkalmazol. Meditációs gyakorlatokból nagyon sok van fent a neten, nézz meg gyorsan egy videót róla, és adj egy esélyt a dolognak.

2. Merülés

Segítheti a visszaalvást az is, ha fél perc erejéig hideg vízbe mártod az arcodat. Mindössze 30 másodperc elég ahhoz, hogy lelassuljon a szívverésed, ami hasznos ebben a helyzetben.

3. Szex

Ha minden kötél szakad, ébreszd fel a párodat és szeretkezzetek egy gyorsat. Az orgazmus során felszabaduló oxitocin és endorfin természetes altatóként hatnak.

4. Egyél

Nem azt mondom, hogy pakold ki a hűtőt, de ha bedobsz valami könnyűt, attól nem lehet bajod. Álmatlanságod oka az is lehet, hogy alacsony a vércukorszinted, egy kis nasival ezt küszöbölheted ki.

5. Mozdulj meg

Tegyük fel, hogy már 20 perce nem tudsz visszaaludni. Ilyenkor érdemes kipattannod az ágyból és járni egyet. Nem szabad a hálószobát az álmatlansággal azonosítanod, menj pár kört az otthonodban, aztán próbálkozz meg még egyszer az elalvással.

Tovább olvasok
Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Ezt teszi a májaddal a karácsonyi evés-ivás

Lehet, hogy számodra szuper ez az időszak, a májad viszont már kevésbé boldog a sok kajától és piától.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem