5 egyszerű tipp, amivel még hatékonyabbá teheted a kondizást

5 egyszerű tipp, amivel még hatékonyabbá teheted a kondizást

Ezekkel lehet még effektívebb az izomépítés.

Vannak napok, mikor felkelni is nehéz, nemhogy elmenni a konditerembe. Ilyenkor számít a legnagyobb kihívásnak megindulni, de ha például a pénzed forog kockán, biztosan nagyobb eséllyel kezdesz neki az emelgetésnek. Az alábbiakban öt olyan tippet szedtünk össze, amikkel még effektívebbé teheted a kondizást.

Olvasd el ezt is!

1. A New York Knicks csapatának erőnléti edzője a céklalére esküszik, elmondása szerint edzés előtt pár korty is csodát tud tenni. Jó hatással van az anyagcserére és az izmokra is, így könnyebben bemelegedsz majd.

2. A habszivacs hengert is meg fogod szeretni, mert akár öt perc alatt javíthat a teljesítményeden. Futás előtt koncentrálj a combra és a vádlira, súlyzózás előtt pedig a felsőtest nagyobb izomcsoportjaira.

3. A helyes légzés is csodákra képes próbáld ki a 4-2-6 módszert. Szívd be a levegőt négy másodpercig, tartsd lent két másodpercig, majd fújd ki ha hat másodperc alatt.

4. A zene segíthet abban, hogy kizárd a fáradtság jeleit, úgyhogy szánj öt percet a tökéletes playlistre.

5. Ha végeztél ülj le pár percre, a testednek szüksége van egy kis szünetre, így az izomfejlődés is gyorsabban megy majd.

Tovább olvasok
4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem