6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért
Forrás: Getty Images

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a strandra.

A rendszeres felülés is hatékony módszer a kockás has eléréséhez, de egy idő után végtelenül unalmas tud lenni a dolog. Érdemes új gyakorlatokkal feldobnod a tréningeket, szerezz be például egy medicinlabdát, mutatjuk, mit kell tenned vele, hogy brutális hasad legyen.

Felülés medicinlabdával

Dobd fel vele a felüléseidet, szorítsd a melledhez, majd miközben felülsz, próbáld minél magasabbra emelni a medicinlabdát.

Fekvőtámasz

Tenyerelj rá a labdára és jöhetnek a fekvőtámaszok. Az egyenetlen felület nagyobb kihívás elé állít, mint a talaj.

Twist

Az oldalsó és a felső hasizmokat állíthatod nagy kihívás elé, ha felülés közben mindkét oldalra kitartod a medicinlabdát. Pro-tipp: ha ez már simán megy, nehezítsd a dolgod úgy, hogy nem érinted a talajt visszaereszkedéskor.

felDobás

Fogd két kézbe a labdát, guggolj le vele, majd ugorj fel, és dobd olyan magasra a labdát, amilyen magasra csak tudod. Kapd el, aztán jöhetnek az ismétlések.

Lábemelés

Feküdj a földre háttal, nyújtsd ki a lábaidat és tedd a bokáid közé a medicinlabdát. Emeld a lábad olyan magasra, amennyire csak tudod, majd minél lassabban engedd vissza a labdát. Pro-tipp: a bokád ne érintse a talajt a visszaereszkedés során.

Slam

Ezt biztosan élvezni fogod, vágd földhöz a medicinlabdát olyan erősen, ahogy csak tudod. Minél erősebben csinálod, annál jobban igénybe veszed a hasizmokat.

Tovább olvasok
4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem