5 hasznos tanács leégés ellen

A leégés következményei a vörös és a hámló bőrnél jóval tovább húzódhatnak. Dr. Mona Mohara, a Yale Egyetem professzora szerint a 18 és 39 éves férfiak körében a bőrrákosok aránya négyszeresére nőtt az elmúlt 40 évben.

A leégés következményei a vörös és a hámló bőrnél jóval tovább húzódhatnak. Dr. Mona Mohara, a Yale Egyetem professzora szerint a 18 és 39 éves férfiak körében a bőrrákosok aránya négyszeresére nőtt az elmúlt 40 évben.

Az ok egyszerű: az emberek nem megfelelően védekeznek a napsugárzás ellen. A többség csak az ajánlott naptejmennyiség negyedét-felét használja, ami arra elég, hogy megtöltsön egy felespoharat. Dr. Gohara további öt tippet ad, hogy felismerd és megelőzd a bőrrákot.

Napellenző
A káros ultraviola sugárzás könnyedén behatol a házak, irodák és kocsik ablaküvegén. A Washingtoni Egyetem kutatása még azt is kimutatta, hogy a bőrrák gyakrabban alakul ki az amerikaiak testének bal oldalán, feltételezhetően a napsugárzás miatt, ami vezetés közben éri őket. Használj 30-as vagy nagyobb faktorú, könnyű összetételű napvédő krémet arcra, karra és kézre, mielőtt nyári kocsikázásra indulsz, és tájékozódj a kocsid ablakára applikálható UV-védő fóliáról is.

Délutáni szieszta
Aki korán kel… nem lesz bőrrákos. Persze csak akkor, ha délután bemenekülsz a házba és pihensz. A fűnyírást vagy kocogást tudd le reggel, és ne is gondolj rá, hogy délután kifekszel a teraszra. Dr. Gohara szerint a délutáni napozás ötszörösére növeli a bőrrák kialakulásának esélyét. Nemcsak a sugárzás gyengébb délelőtt, de ilyenkor a test is több fehérjét termel, ami védi bőröd a nap káros hatásaitól.

Le a textilt
Kérd meg a partnered, hogy vizsgálja meg alaposan a nehezen látható testfelületeket, mint például a hátad, a füled vagy a fejtetőd. „A melanoma kialakulása a háton kifejezetten gyakori férfiak körében, akik gyakran ledobják magukról a pólót a nyár folyamán és megfeledkeznek a napvédő kréj használatáról”- mondta Dr. Gohara. Már találtál magadon gyanús anyajegyeket?Következő lépésként mindenképp jelentkezz be a bőrgyógyászodhoz.

Csomagold be
A szexuális úton terjedő betegségekkel szembeni védekezés a bőrrák kialakulását is meggátolhatja. A HPV vírus, ami bőrről bőrre vagy bőrről szájra terjed, pikkelysejtes bőrrákot alakíthat ki, ami egy nem-melanómás tumor. Kell újabb indok arra, hogy védekezz?

Térképezd fel
Ha nagyon sok anyajegyed van, látogass el egy bőrgyógyászhoz, aki elvégez rajtad egy feltérképezést egy speciális szoftverrel, ami a teljes testfelületedet felméri, és segít ráakadni az apróbb bőrelváltozásokra is. Így már azelőtt leszámolhatsz a problémás pöttyökkel, mielőtt azok elrákosodnának.

Olvasd el ezt is!
A módszer, amivel csúcsra járathatod a HIIT edzést

Így lehetsz effektívebb a gyors gyakorlatok közben.

Rágod a körmöd? Ez az egy módszer az, ami beválhat a rossz szokás ellen!

Jeremy Glass, az amerikai Men’s Health szerzője megpróbált többféle módszerrel leszámolni a rossz szokásával. Kiderül, melyik vált be neki a legjobban:

A hét táplálkozási tippje: apró változtatások az étrendedben azért, hogy izmosabb legyél

Ha szeretnél felszedni egy kis izmot, nem csak az edzésre kell figyelned.

8 dolog, amivel a barátnőd szerint számolnod kell, ha összeköltöztök

Jól figyelj, mert ezeket mindenki átéli, aki összebútorozik a párjával!

A hét edzéstippje: ezt a teljes testet átmozgató, zsírégető edzéstervet neked is ki kell próbálnod!

5 gyakorlat, 55 ismétlés - nem tűnik túl nehéznek, ugye? Pedig izzadni fogsz.

Ezeken a munkahelyeken a leggyakoribb a válások aránya

Nem csak a munkamániások vannak ám veszélyben!

3 hiba edzés közben, ami akadályozza az izomfejlődést

Ezekre érdemes figyelned, ha fejlődni akarsz.

Íme a tökéletes bemelegítés felsőtest edzés előtt

A hasizmaidat és a karizmaidat is bemelegítheted a következő gyakorlatokkal.

A benned élő harcos - megjelent a Men's Health legújabb száma

Mondják, hogy ez a test évtizede. Mind jól akarunk kinézni, értékmérő a fizikum – egyikünk tesz érte, a másikunk meg mindig csak holnap kezdi...

Ha fontos az egészséged, whiskey-t iszol a bárban

Kiderült, hogy ez a legkevésbé veszélyes ital.

A tudomány szerint ez a létező legjobb motiváció

Alig tudsz elindulni edzeni? Ha a pénzed a tét, biztos, hogy kilépsz az ajtón!

Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 40-es és a 50-es éveidben

Mutatjuk, mire érdemes figyelned ebben az időszakban.

4 gyors tipp, hogy jobban menjen a húzódzkodás

Még nem tudsz megcsinálni 5 szabályosat? Itt az idő, hogy megtanuld helyesen elvégezni!

Egyszerű öltözködési trükkök, amiktől magasabbnak tűnhetsz

Tényleg könnyen elérheted azt, hogy magasabbnak tűnj, csak néhány lépésre kell figyelned.

Nehezen alszol el? A telefon helyett a csajodat masszírozd!

Így vethetsz véget a sötétben forgolódásnak.

5 dolog, amitől alaposan lecsökken a libidód

Sokkal többet tudsz közülük te kontrollálni, mint az hinnéd!

A sporteszköz, ami nem hiányozhat az otthoni konditermedből

Könnyű tárolni, számtalan gyakorlathoz használhatod és nem is kerül sokba!

A hét táplálkozási tippje: az édesburgonya tényleg egészségesebb, mint a sima krumpli?

Sokan úgy tartják, ha édesburgonyát kérsz sütve a hagyományos helyett, akkor az egészségesebb opciót választod. Tényleg így van?

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft