6 ok, amiért megéri megszerezni az új számunkat

Címlapon egy olyan férfi, aki teljes átalakuláson ment keresztül. A magazinban pedig megismerkedhetsz a ruckinggal, megmutatjuk, miért utazz el Norvégiába, segítünk visszaszerezni a libidód és bemutatjuk az univerzum legoptimistább emberét is.

Címlapon egy olyan férfi, aki teljes átalakuláson ment keresztül. A magazinban pedig megismerkedhetsz a ruckinggal, megmutatjuk, miért utazz el Norvégiába, segítünk visszaszerezni a libidód és bemutatjuk az univerzum legoptimistább emberét is.

Kép

Utcai harcos

E havi címlapunk modelljére a lengyel Men’s Healthben találtunk rá. Lengyelországban Piotr Stramowskit minden mozirajongó és színházlátogató jól ismeri, de a mi figyelmünket nem a színészi alakításai, hanem elképesztő metamorfózisa ragadta meg. Amit ez a pasi megcsinált, reményt ad minden átlagos külsejű irodistának. Mostantól bárkiből lehet K1-es kiállású vadember.

Ahhoz, hogy Piotr Stramowski a jegyeladási rekordot döntő Pitbull – Az új rend című lengyel krimiben eljátszhassa Majami szerepét, két hónapon át a rendőrség különleges alakulatának tagjaival edzett együtt. Bejárta a város legrosszabb hírű környékeit és hektoliternyi izzadságot csorgatott el a konditeremben. A lengyel Terrorelhárítási Központ pályáján a legkeményebb edzés folyik, de hát aki kommandósnak áll, nyilván nem is aerobikozásra számít. Itt készült Piotr Stramowski a Pitbull – Az új rend című filmben játszott szerepére. Hogyan néz ki egy edzés? Rövid sprintekkel kezdődik, majd kétemeletnyi falmászással folytatódik. Kötélen leereszkedve akadályfutás következik, kerékgumikon szlalomozás, majd ablakon ki-be ugrálás. Az első kör végén plusz hátsúllyal – egy ajtótörő kossal – indul a következő. És így tovább... Piotr edzettségének köszönhetően probléma nélkül birkózott az akadályokkal, de új kollégái nem érték be ennyivel. A konditeremben crossfit következett: 8 gyakorlat 10 ismétléssel, szünet nélkül. „Végigcsináltam, de utána két órán keresztül nem tudtam lábra állni. Azt hittem, belehalok” – mondta a varsói színész. Az edzéstervéért lapozz a 30. oldalra.

Kép

HEKKELD MEG A HORMONRENDSZERED

Tekints úgy a szervezetedre, mint egy jól menő nagyvállalatra. Elengedhetetlen a megfelelő menedzsment. Számos rendszer nek kell pontos összhangban működnie a különböző célok eléré séhez, ami időnként bizony konfliktushelyzeteket teremt. Vagyis a rendszer igen bonyolult. Szerencsére azonban erre nem kell külön gondot fordítanod, mivel a hormonjaid elvégzik helyetted a piszkos munkát. Szabályozzák a szervezet működését, pl. hogy mikor alszol el, vagy hogy a bevitt kalóriákból zsír vagy izomszövet lesz. És ami a legjobb az egészben: ha akarod, képes vagy szabályozni ezeket a folyamatokat. Ha így teszel, napról napra jobban fogod érezni magad, és jobban is fogsz kinézni. A következőkben megtudhatod, hogyan válj olyan emberré, amilyen mindig is lenni akartál.

Törekedj a kémiai egyensúlyra, és sokkal jobban fogsz aludni, több lesz az energiád, hatékonyabban tudod majd égetni a zsírt! A tippekért lapozz a 65. oldalra.

Kép

ÉJSZAKA ÉSZAKON

Ezúton szeretném megköszönni Széphajú Haraldnak, hogy 872- ben megalapította Norvégiát. Persze ha ő akkor nem teszi meg, valaki más biztosan, mert viking jó egy hely.

Norvégia nem az a klasszikus desztináció. Az utazó először végigjárja a szokásos helyeket, horvát, olasz, görög, spanyol tengerpart, kicsit kinéz Londonba, esetleg becsúszik egy Amerika vagy Thaiföld, csak aztán gondolkodik el Skandinávián. Nálam mindig tervben volt, hogy feltérképezem a környéket, de valahogy mindig halasztottam. Egészen mostanáig. Kellett hozzá egy határozott meghívás és egy komolyabb munkahelyi hajrá, hogy tényleg elindulhassak. Egyszer csak ott ültem a Norwegian Budapest–Oslo járatán, aztán átszálltam Molde felé. Mivel az ország területi és népességi adatait bárki megtalálja a Wikipédián, inkább összeszedem azokat a dolgokat, amikért igazán megéri a trollok földje felé venni az irányt. A cikkért lapozz a 76. oldalra!

Kép

A férfilibidó válsága

Amikor először megláttam Debbie-t, a lélegzetem is elállt: aranyszínű haja, duzzadó ajkai és citromsárga ruhája alól felsejlő tökéletes teste lenyűgözött. Az ötlet hirtelen jött: ha elvenném ezt a nőt, az életem tökéletes lenne. Verbális úton próbálkoztam; középiskolásokhoz illő évődéssel és rengeteg nevetéssel. Mindezt hónapokig. Humorérzéke épp olyan lenyűgöző volt, mint külseje. Lassacskán barátok lettünk – extrák nélkül. Úgy egy évvel első találkozásunk után Debbie küldött magáról egy fotót. Félmeztelenül feküdt egy medence szélén. A kép mellé küldött levelében leírta, hogy egy ideje rólam álmodik. Egy éven belül összeházasodtunk. Az életem valóban tökéletes lett, olyan szexszel, mintha egy folyamatos erotikus álomba csöppentem volna, amelyből csak remélni tudtam, hogy soha nem ébredek fel. A 89. oldalon folytatjuk!

Kép

Az univerzum legoptimistább embere

Valerij Szpiridonov egy éleseszű férfi, testének többi része azonban haldoklik. Az egyetlen megoldás az lenne, ha valaki átültetné a fejét egy új, egészséges testre. Talán nem is lehetetlen. A cikket a magazin 99. oldalán találod.

Kép

3 edzésterv, csak neked!

Tudod, mi az a rucking? „A rucking – vagyis a súlyokkal megpakolt hátizsákkal való túrázás – a testet és a lelket egyaránt megacélozza.”Guy Higgins, az amerikai tengerészgyalogság mesterlövésze. Az edzéstervért lapozz a 108. oldalra.

John Cena erősítő alapgyakorlatát te is elsajátíthatod. A gyakorlat pontos leírását a 112. oldalon találod.

Golyóálló vállakat akarsz? Akár filmnézés közben is edzhetsz. Gyakorlatok a 113. oldalon.

8 dolog, amivel a barátnőd szerint számolnod kell, ha összeköltöztök

Jól figyelj, mert ezeket mindenki átéli, aki összebútorozik a párjával!

A hét edzéstippje: ezt a teljes testet átmozgató, zsírégető edzéstervet neked is ki kell próbálnod!

5 gyakorlat, 55 ismétlés - nem tűnik túl nehéznek, ugye? Pedig izzadni fogsz.

Ezeken a munkahelyeken a leggyakoribb a válások aránya

Nem csak a munkamániások vannak ám veszélyben!

3 hiba edzés közben, ami akadályozza az izomfejlődést

Ezekre érdemes figyelned, ha fejlődni akarsz.

Íme a tökéletes bemelegítés felsőtest edzés előtt

A hasizmaidat és a karizmaidat is bemelegítheted a következő gyakorlatokkal.

A benned élő harcos - megjelent a Men's Health legújabb száma

Mondják, hogy ez a test évtizede. Mind jól akarunk kinézni, értékmérő a fizikum – egyikünk tesz érte, a másikunk meg mindig csak holnap kezdi...

Ha fontos az egészséged, whiskey-t iszol a bárban

Kiderült, hogy ez a legkevésbé veszélyes ital.

A tudomány szerint ez a létező legjobb motiváció

Alig tudsz elindulni edzeni? Ha a pénzed a tét, biztos, hogy kilépsz az ajtón!

Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 40-es és a 50-es éveidben

Mutatjuk, mire érdemes figyelned ebben az időszakban.

4 gyors tipp, hogy jobban menjen a húzódzkodás

Még nem tudsz megcsinálni 5 szabályosat? Itt az idő, hogy megtanuld helyesen elvégezni!

Egyszerű öltözködési trükkök, amiktől magasabbnak tűnhetsz

Tényleg könnyen elérheted azt, hogy magasabbnak tűnj, csak néhány lépésre kell figyelned.

Nehezen alszol el? A telefon helyett a csajodat masszírozd!

Így vethetsz véget a sötétben forgolódásnak.

5 dolog, amitől alaposan lecsökken a libidód

Sokkal többet tudsz közülük te kontrollálni, mint az hinnéd!

A sporteszköz, ami nem hiányozhat az otthoni konditermedből

Könnyű tárolni, számtalan gyakorlathoz használhatod és nem is kerül sokba!

A hét táplálkozási tippje: az édesburgonya tényleg egészségesebb, mint a sima krumpli?

Sokan úgy tartják, ha édesburgonyát kérsz sütve a hagyományos helyett, akkor az egészségesebb opciót választod. Tényleg így van?

5 dolog, amit tudnod kell, ha minden éjszaka kimész pisilni

Ne hagyd, hogy a hólyagod tönkretegye a napodat.

Paleo, teljes kiőrlésű, édesítőszeres - megéri ezekre a süteményekre váltani? Személyi edzőnk elmondja!

Az ünnepek közeledtével egyre többször találkozunk a paleo sütikkel, édesítőszerrel készült lekvárokkal és teljes kiőrlésű lisztekből készített finomságokkal. Persze ha jobban meggondoljuk, akkor ez nem csak az ünnepekre igaz – általánosságban egyre több helyen lehet „egészséges alapanyagokból készült süteményeket/finomságokat” enni/kapni.

Egy kutatás szerint ha ilyen a hajszíned, több szexben van részed

Úgy gondolod, a szőkéknek jut a legtöbb a jóból? Akkor el kell, hogy keserítsünk.

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft