5 tény, amit minden testépítőnek ismernie kell

Ha nagyobb izmokra vágysz, nem csak azt kell megtanulnod, hogyan használd a gépeket és hogyan végezd szabályosan a gyakorlatokat, de anatómiából sem árt egy kis lecke.

Ha nagyobb izmokra vágysz, nem csak azt kell megtanulnod, hogyan használd a gépeket és hogyan végezd szabályosan a gyakorlatokat, de anatómiából sem árt egy kis lecke.

A guggolás core edzés
A core edzés nem csak a hasizomgyakorlatokat jelenti, hanem az összes olyan izmot megdolgoztatja, melyek a gerinc mentén és a törzseden találhatóak. A súlyzós guggolás például tökéletes erre, ráadásul a feneked is formásabb lesz tőle.

Rövid végtagok=több súly
Ha a célod, hogy minél nehezebb súllyal végezd a deadliftet, érdemes nagyobb terpeszben állnod. Ha a farizmaid edzése a cél, legyenek közelebb egymáshoz a lábaid, mivel ekkor keményebben dolgoznak az izmaid.

A mellkas alsó részét is tudod edzeni
Mégpedig úgy, ha negatív padon végzel fekvenyomást, mivel ilyenkor keményebben dolgoznak a mellizom alsó részei.

Csak megfelelő cipőben emelj súlyt
A kemény, gyakran fatalpú cipők stabilabbá tészek, így nehéz súlyzókkal könnyebben tudsz dolgozni.

Ha a tarkódnál fogod a súlyzót guggolásnál, jobban izmosodik a combizmod
Ha így könnyebben megy, azt jelenti, hogy jobban dolgoznak a négyfejú combizmaid. Gyakorold ki, ha ezeket szeretnéd izmosítani.

Olvasd el ezt is!
3 dolog, amitől izmot veszíthetsz - semmi közük az edzéshez!

Hiába teszel meg mindent az izomnövelésért, mégsem látszik az eredmény? Vagy úgy érzed, az utóbbi időben egy csomó izomtól megszabadultál?

A death metal jógánál intenzívebb edzéssel biztos, hogy nem találkoztál!

Vedd ki a szekrényből a Slayer pólódat és hörögj, ahogy csak tudsz!

7 jel, ami arra utal, hogy betegesen nárcisztikus a személyiséged

Jó, ha szereted magad, de mindennek van határa.

6 tipp, hogy mindig friss és illatos legyen az alsógatyád tartalma

Egyből a lényegre térünk: muszáj figyelned arra, hogy mindig friss legyen a csomagod. És nem csak amiatt, hogy ne érjen kellemetlenség, amikor egy nő előtt leveszed, hanem azért is, hogy egészséges maradj.

Ez az egészséges szokás sokat segít abban, hogy jobban szerepelj Tinderen

Ha szeretnél jobban teljesíteni a társkeresőn, nem csak a profilképedre és a jó nyitóüzenetre érdemes figyelned.

Teszteld a fittségedet a 100 ismétléses kihívással!

Választhatsz, hogy guggolással vagy fekvenyomással szeretnéd-e próbára tenni az erődet.

Hol kell tárolni és mikor kell cserélni a borotvapengéket? Mindkét kérdésre itt a válasz!

A kipirosodott bőr, a benőtt szőrszálak és egy csomó borotválkozás közben fellépő sérülés megelőzhető!

Itt a bizonyíték arra, hogy a legtöbb férfinak jobban bejönnek a szőke nők

Egy új kutatásból az is kiderül, miért szavaz több férfi a szőkékre.

Ha erre a kis izomcsoportra is szánsz időt, sokkal többet emelhetsz!

Nem csak a fogásodat érdemes ám erősíteni ahhoz, hogy látványosabb eredményeket érj el a teremben!

5 jel, hogy dehidratált vagy, aminek semmi köze a szomjúsághoz

Ha szomjas vagy, akkor már késő, mert dehidratálttá vált a szervezeted - állítják sokan. De nem csak az italok utáni vágyakozás utalhat arra, hogy a tested szomjazik!

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Túlzásba viszed a mozgást? Az exorexia létező betegség, de a férfiak keveset beszélnek róla

Mutatjuk, mikor jelent már tényleg problémát az, ha elmész edzeni.

A hét táplálkozási tippje: pontosan ekkora adagot érdemes fogyasztani 8 népszerű ételből, hogy egészséges maradj

Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, érdemes az adagokra is kicsit nagyobb hangsúlyt fektetni.

A jóganap az új pihenőnap

A kitartott pózok még a sérülésektől is megkímélnek.

4 szakálltípus, amit érdemes kipróbálnod! (Még akkor is, ha nem egyenletes az arcszőrzeted)

A férfiak szeretik az egyszerűséget mindenben, így a szakállak terén is.

Hallottál már a kávélisztről? Ez a legújabb szuperkaja!

A lisztről valószínűleg nem a koffein jut eszedbe. Nyugi, nem vagy egyedül. A kávéliszt viszont egyre népszerűbb, sokan pedig tápanyagokkal teli csodaként tekintenek rá. De tényleg annyira szuper, vagy csak felhájpolták?

A hét edzéstippje: érdemes minden egyes nap hasaznod, hogy lásd az edzés eredményét?

Ha nyárra már kockás hasat akarsz villantani, azért már jó korán el kell kezdeni dolgozni - például most.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft