Szabadulj meg az egész heti stressztől egyetlen edzéssel

Határidők, beszámolók - ennyi is elég a stresszes munkanaphoz, de ha egy kemény héten vagy túl, érdemes a teremben levezetned a feszültséget.

Határidők, beszámolók - ennyi is elég a stresszes munkanaphoz, de ha egy kemény héten vagy túl, érdemes a teremben levezetned a feszültséget.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Neked melyik a kedvenc pózod?

A következő edzéstervvel garantált, hogy megszabadulsz a feszkótól és szuper péntek este elé nézel.

Burpee medicinlabdával - 4x20 mp, 10 mp pihenő
A fekvőtámaszt végezd a labdára támaszkodva, majd ugorj guggolásba, fogd meg a labdát és ugorj fel vele, közben lendítsd a fejed fölé.

Kötélrázás - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Fogj két kötelet és váltva rántsd fel őket olyan erősen, ahogy csak tudood.

Dobozra ugrás - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Állj kényelmes távolságra az emelvénytől és ugrálj fel rá, majd ugorj le róla.

Medicin dobás - 4x20mp, 10 mp pihenő
Fogj egy medicinlabdát és végd földhöz olyan erősen, ahogy tudod.

Felülés fordulással, medicinlabdával - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Fogd meg a labdát a hasadnál és így végezd a felüléseket. Fordulj el közben egyik oldalra, majd a másikra.

Kitörés felugrással - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Végezz el egy kitörést, ugroj fel, cseréld meg a lábaid és jöhet a következő.

Burpee - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Az első gyakorlathoz hasonlóan végezd, ezúttal ladba nélkül.

Guggolás egykezes súlyzókkal - 4x20 mp, 10 mp pihenő
Fogj egy-egy súlyzót és vállszéles terpeszben végezd a guggolásokat.

Nehezen alszol el? A telefon helyett a csajodat masszírozd!

Így vethetsz véget a sötétben forgolódásnak.

5 dolog, amitől alaposan lecsökken a libidód

Sokkal többet tudsz közülük te kontrollálni, mint az hinnéd!

A sporteszköz, ami nem hiányozhat az otthoni konditermedből

Könnyű tárolni, számtalan gyakorlathoz használhatod és nem is kerül sokba!

A hét táplálkozási tippje: az édesburgonya tényleg egészségesebb, mint a sima krumpli?

Sokan úgy tartják, ha édesburgonyát kérsz sütve a hagyományos helyett, akkor az egészségesebb opciót választod. Tényleg így van?

5 dolog, amit tudnod kell, ha minden éjszaka kimész pisilni

Ne hagyd, hogy a hólyagod tönkretegye a napodat.

Paleo, teljes kiőrlésű, édesítőszeres - megéri ezekre a süteményekre váltani? Személyi edzőnk elmondja!

Az ünnepek közeledtével egyre többször találkozunk a paleo sütikkel, édesítőszerrel készült lekvárokkal és teljes kiőrlésű lisztekből készített finomságokkal. Persze ha jobban meggondoljuk, akkor ez nem csak az ünnepekre igaz – általánosságban egyre több helyen lehet „egészséges alapanyagokból készült süteményeket/finomságokat” enni/kapni.

Egy kutatás szerint ha ilyen a hajszíned, több szexben van részed

Úgy gondolod, a szőkéknek jut a legtöbb a jóból? Akkor el kell, hogy keserítsünk.

Egy fogyós műsorban szabadult meg túlsúlyától, azóta teljesen megváltozott az élete ennek a férfinak

Sam Rouen 2008-ban szerepelt a The Biggest Loser című reality show-ban, aminek lényege annyi volt, ki tud több súlyfeleslegtől megszabadulni.

A hét edzéstippje: próbáld ki ezt a pokoli melledzést!

Ha szerentél változtatni a megszokott fekvenyomás-rutinodon, próbáld ki!

Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 20-as és a 30-as éveidben

A tányérunknak le kell követnie a szervezetünk változását.

A rendszeres edzés rejtett előnye: kevésbé kívánod a zsíros, kalóriadús ételeket

A gyakori edzésnek van egy újabb pozitív hatása, mégpedig az, hogy kevésbé kívánod tőle a kalóriadús kajákat.

Végre! Kutatók létrehoztak egy alkoholos italt, ami egészséges!

Közeleg a karácsony és ilyenkor hajlamos mindenki több alkoholt fogyasztani.

4 dolog, amit tudnod kell, ha fejfájás kínoz edzés közben

Sokáig az orvosoknak is komoly fejtörést okozott a dolog.

5 jel, hogy pokolian gyengék a farizmaid

Ez is egy fontos izomcsoport, ezért nem szabad elhanyagolni!

Fáradtság ellen itt a megoldás! A 7 legjobb szexpóz lusta nőknek

Előfordulhat, hogy neked sokkal több kedved van a szexhez, mint a párodnak - de nem a fejfájása miatt, hanem mert fáradt. Ekkor jönnek jól a következő pozitúrák.

2 in 1: Erősítsd a törzsedet és a bicepszedet ezzel a gyakorlattal!

Két súlyzóra és 10 percre van szükséged hozzá!

3 dolog, amit tudnod kell, ha zsírral főzöl

Carolyn Brown igazít el a témában.

3 mód, hogy felejthetetlen első benyomást tegyél a nőre

Nyúlj vissza a klasszikusokhoz a siker érdekében!

Emlegetnek? Mi okozza a csuklást és mit lehet ellene tenni?

Sajnos az ijesztés hatástalan fegyver a csuklás ellen.

Téged mi indít be? A csillagjegyed szerint erre az erogén zónára érdemes a legtöbb figyelmet fordítani

Bár lehet, hogy a horoszkópok túl csajosnak tűnnek, mégis sok dolog kiderülhet belőlük - például az is, hogy a barátnődet mi indítja be a legjobban.

Az éves előfizetés mellé most LIMITÁLT InStyle X FUTUREAL pulóver jár!
Borító
Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft