Szabad-e betegen futni?

Versenyre készülsz, de hetek óta csak fújod az orrodat? Vagy hirtelen belázasodtál, de közeledik a nagy nap? Megmutatjuk, mit tehetsz.

Versenyre készülsz, de hetek óta csak fújod az orrodat? Vagy hirtelen belázasodtál, de közeledik a nagy nap? Megmutatjuk, mit tehetsz.

Betegen edzeni igencsak kemény dió. A legtöbb futó kiválóan alkalmazza a nyaktesztet, hogy megállapítsa, ajánlatos-e futnia vagy sem. Ha felsőlégúti megbetegedésben szenvedsz, ajánlatos elnapolni az edzést és a versenyzést akkorra, amikor a tünetek már csak a nyaktól felfelé eső részeket érintik. Ha lázas vagy, köhögsz, be vannak gyulladva a nyaki nyirokcsomóid, izomfájdalmaid vannak és rossz a közérzeted, egyáltalán nem ajánlatos sportolnod.
William O. Roberts, a Runner's World amerikai kiadásának szakértője most megosztja velünk személyes tapasztalatait is.
"Általában jobban érzem magam edzés után, ha csak nyaktól felfelé kínoznak tünetek. Ha azonban edzés közben vagy után mégis rosszabbul lennék, azonnal abbahagyom. Reggel, mikor felkelek, az első dolgom, hogy ellenőrzöm a pulzusom. Ha a megszokottnál 10-15-tel többet ver a szívem percenként, csökkentem vagy elhagyom az edzést. Ha a tünetek nyaktól lefelé is kínoznak, eszembe sem jut edzeni.
Azért kell nagyon alaposan megfontolni az edzést, amikor vírus okozta megbetegedésed van, különösen, ha ez izomfájdalmakkal is jár, mert a vírus a szívedet is megtámadhatja, és ezesetben hegesedés keletkezhet a szívizmon, vagy be is gyulladhat. Nem tudom pontosan, ezt ki és mivel bizonyította, de engem megijeszt. Tudjuk, hogy a gyulladást okozó vírusok az egész keringésre hatással vannak, és bekerülnek a fő artériákba is. Szóval ha vírussal a szervezetedben versenyzel vagy edzel, veszélyeztetheted az egész keringésedet.
Ha egy megfázás az évnek ebben a szakában heteken át tart, akkor az sajnos lehet, hogy allergia. Ezt mindenképp érdemes kivizsgáltatni, mert ha megfelelő kezelést kap az allergia, akkor nyugodtan lehet futni vele."

Nehezen alszol el? A telefon helyett a csajodat masszírozd!

Így vethetsz véget a sötétben forgolódásnak.

5 dolog, amitől alaposan lecsökken a libidód

Sokkal többet tudsz közülük te kontrollálni, mint az hinnéd!

A sporteszköz, ami nem hiányozhat az otthoni konditermedből

Könnyű tárolni, számtalan gyakorlathoz használhatod és nem is kerül sokba!

A hét táplálkozási tippje: az édesburgonya tényleg egészségesebb, mint a sima krumpli?

Sokan úgy tartják, ha édesburgonyát kérsz sütve a hagyományos helyett, akkor az egészségesebb opciót választod. Tényleg így van?

5 dolog, amit tudnod kell, ha minden éjszaka kimész pisilni

Ne hagyd, hogy a hólyagod tönkretegye a napodat.

Paleo, teljes kiőrlésű, édesítőszeres - megéri ezekre a süteményekre váltani? Személyi edzőnk elmondja!

Az ünnepek közeledtével egyre többször találkozunk a paleo sütikkel, édesítőszerrel készült lekvárokkal és teljes kiőrlésű lisztekből készített finomságokkal. Persze ha jobban meggondoljuk, akkor ez nem csak az ünnepekre igaz – általánosságban egyre több helyen lehet „egészséges alapanyagokból készült süteményeket/finomságokat” enni/kapni.

Egy kutatás szerint ha ilyen a hajszíned, több szexben van részed

Úgy gondolod, a szőkéknek jut a legtöbb a jóból? Akkor el kell, hogy keserítsünk.

Egy fogyós műsorban szabadult meg túlsúlyától, azóta teljesen megváltozott az élete ennek a férfinak

Sam Rouen 2008-ban szerepelt a The Biggest Loser című reality show-ban, aminek lényege annyi volt, ki tud több súlyfeleslegtől megszabadulni.

A hét edzéstippje: próbáld ki ezt a pokoli melledzést!

Ha szerentél változtatni a megszokott fekvenyomás-rutinodon, próbáld ki!

Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 20-as és a 30-as éveidben

A tányérunknak le kell követnie a szervezetünk változását.

A rendszeres edzés rejtett előnye: kevésbé kívánod a zsíros, kalóriadús ételeket

A gyakori edzésnek van egy újabb pozitív hatása, mégpedig az, hogy kevésbé kívánod tőle a kalóriadús kajákat.

Végre! Kutatók létrehoztak egy alkoholos italt, ami egészséges!

Közeleg a karácsony és ilyenkor hajlamos mindenki több alkoholt fogyasztani.

4 dolog, amit tudnod kell, ha fejfájás kínoz edzés közben

Sokáig az orvosoknak is komoly fejtörést okozott a dolog.

5 jel, hogy pokolian gyengék a farizmaid

Ez is egy fontos izomcsoport, ezért nem szabad elhanyagolni!

Fáradtság ellen itt a megoldás! A 7 legjobb szexpóz lusta nőknek

Előfordulhat, hogy neked sokkal több kedved van a szexhez, mint a párodnak - de nem a fejfájása miatt, hanem mert fáradt. Ekkor jönnek jól a következő pozitúrák.

2 in 1: Erősítsd a törzsedet és a bicepszedet ezzel a gyakorlattal!

Két súlyzóra és 10 percre van szükséged hozzá!

3 dolog, amit tudnod kell, ha zsírral főzöl

Carolyn Brown igazít el a témában.

3 mód, hogy felejthetetlen első benyomást tegyél a nőre

Nyúlj vissza a klasszikusokhoz a siker érdekében!

Emlegetnek? Mi okozza a csuklást és mit lehet ellene tenni?

Sajnos az ijesztés hatástalan fegyver a csuklás ellen.

Téged mi indít be? A csillagjegyed szerint erre az erogén zónára érdemes a legtöbb figyelmet fordítani

Bár lehet, hogy a horoszkópok túl csajosnak tűnnek, mégis sok dolog kiderülhet belőlük - például az is, hogy a barátnődet mi indítja be a legjobban.

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft