Hogyan éld túl a pihenőnapokat?

Mert igen, ezek talán nehezebbek, mint amikor edzeni mész.

Mert igen, ezek talán nehezebbek, mint amikor edzeni mész.

Olvasd el ezt is!

Aki igazán rákattan egy sportra, az minden egyes nap űzni szeretné. A futás egy épp ilyen dolog, nagyon könnyen elkap a gépszíj, pedig pihenésre szükség van. Muszáj regeneráló napokat beiktatni (legalább egyet egy héten, de jobb a 2), hogy az izmaid, ízületeid és a tested ne robbanjon le idő előtt. Ráadásul így a teljesítményed is javul. Ha viszont egy futónak azt mondod, hogy „ma maradj otthon, és ülj a hátsódon”, nehezen viseli. Van, akit frusztrál, hogy látja mások Instagramján az aznap lefutott 15K-t, másoknak egyszerűen csak kilométerhiánya van. Mit tehetsz, hogy könnyebben átvészeld?

  1. Tudatosítsd, hogy KELL. Mert, ha elhagyod, egyszer eljöhet az a pillanat, hogy egyáltalán nem futhatsz.

  2. A pihenőnapra szervezz valami kényeztető programot: menj masszázsra, vagy csak szaunázni, esetleg enni valami újonnan nyílt helyre.

  3. Ha nem bírod ki mozgás nélkül, úszkálj, vagy jógázz, a lényeg, hogy valami teljesen más sportot űzz, és alacsony intenzitáson.

  4. A pihenőnap legyen a stretching nap! Nyújt akár egy órát is, szóval ezt a napot is tekintheted aktívnak.!
Olvasd el ezt is!
Nehezen alszol el? A telefon helyett a csajodat masszírozd!

Így vethetsz véget a sötétben forgolódásnak.

5 dolog, amitől alaposan lecsökken a libidód

Sokkal többet tudsz közülük te kontrollálni, mint az hinnéd!

A sporteszköz, ami nem hiányozhat az otthoni konditermedből

Könnyű tárolni, számtalan gyakorlathoz használhatod és nem is kerül sokba!

A hét táplálkozási tippje: az édesburgonya tényleg egészségesebb, mint a sima krumpli?

Sokan úgy tartják, ha édesburgonyát kérsz sütve a hagyományos helyett, akkor az egészségesebb opciót választod. Tényleg így van?

5 dolog, amit tudnod kell, ha minden éjszaka kimész pisilni

Ne hagyd, hogy a hólyagod tönkretegye a napodat.

Paleo, teljes kiőrlésű, édesítőszeres - megéri ezekre a süteményekre váltani? Személyi edzőnk elmondja!

Az ünnepek közeledtével egyre többször találkozunk a paleo sütikkel, édesítőszerrel készült lekvárokkal és teljes kiőrlésű lisztekből készített finomságokkal. Persze ha jobban meggondoljuk, akkor ez nem csak az ünnepekre igaz – általánosságban egyre több helyen lehet „egészséges alapanyagokból készült süteményeket/finomságokat” enni/kapni.

Egy kutatás szerint ha ilyen a hajszíned, több szexben van részed

Úgy gondolod, a szőkéknek jut a legtöbb a jóból? Akkor el kell, hogy keserítsünk.

Egy fogyós műsorban szabadult meg túlsúlyától, azóta teljesen megváltozott az élete ennek a férfinak

Sam Rouen 2008-ban szerepelt a The Biggest Loser című reality show-ban, aminek lényege annyi volt, ki tud több súlyfeleslegtől megszabadulni.

A hét edzéstippje: próbáld ki ezt a pokoli melledzést!

Ha szerentél változtatni a megszokott fekvenyomás-rutinodon, próbáld ki!

Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 20-as és a 30-as éveidben

A tányérunknak le kell követnie a szervezetünk változását.

A rendszeres edzés rejtett előnye: kevésbé kívánod a zsíros, kalóriadús ételeket

A gyakori edzésnek van egy újabb pozitív hatása, mégpedig az, hogy kevésbé kívánod tőle a kalóriadús kajákat.

Végre! Kutatók létrehoztak egy alkoholos italt, ami egészséges!

Közeleg a karácsony és ilyenkor hajlamos mindenki több alkoholt fogyasztani.

4 dolog, amit tudnod kell, ha fejfájás kínoz edzés közben

Sokáig az orvosoknak is komoly fejtörést okozott a dolog.

5 jel, hogy pokolian gyengék a farizmaid

Ez is egy fontos izomcsoport, ezért nem szabad elhanyagolni!

Fáradtság ellen itt a megoldás! A 7 legjobb szexpóz lusta nőknek

Előfordulhat, hogy neked sokkal több kedved van a szexhez, mint a párodnak - de nem a fejfájása miatt, hanem mert fáradt. Ekkor jönnek jól a következő pozitúrák.

2 in 1: Erősítsd a törzsedet és a bicepszedet ezzel a gyakorlattal!

Két súlyzóra és 10 percre van szükséged hozzá!

3 dolog, amit tudnod kell, ha zsírral főzöl

Carolyn Brown igazít el a témában.

3 mód, hogy felejthetetlen első benyomást tegyél a nőre

Nyúlj vissza a klasszikusokhoz a siker érdekében!

Emlegetnek? Mi okozza a csuklást és mit lehet ellene tenni?

Sajnos az ijesztés hatástalan fegyver a csuklás ellen.

Téged mi indít be? A csillagjegyed szerint erre az erogén zónára érdemes a legtöbb figyelmet fordítani

Bár lehet, hogy a horoszkópok túl csajosnak tűnnek, mégis sok dolog kiderülhet belőlük - például az is, hogy a barátnődet mi indítja be a legjobban.

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft