Így segíthet a krumpli és a tészta a fogyásban

Mi lenne, ha azt mondanánk, ezek az ételek segíthetnek a fogyásban?

Mi lenne, ha azt mondanánk, ezek az ételek segíthetnek a fogyásban?

A feldolgozott, finomított ételek és alapanyagok, például a cukor, vagy a liszt nem a kockás has legjobb haverjai, ez tény.

Viszont ha karfiollal, fehér babbal, krumplival és tésztával vetjük őket össze, látszik a különbség.

Egy új kutatás szerint a mediterrán étrend részeként fogyasztott tészta nincs olyan rossz hatással a BMI-dre, sőt! Akik rendszeresen fogyasztották, azoknak kisebb volt a derekuk körmérete és a súlyuk is.

A kulcs az adagokban rejlik. Érdemes ezeket inkább köretként, kiegészítőként enni egy proteinnel és zöldségekkel teli tányéron. A tészta mártását is készítsd zöldségekből, friss fűszerekből.

A krumplival is ez a helyzet: használd alapként egy jó töltött, héjában sült krumplihoz: szórj rá zöldségeket, darált marhát és máris egészségesebb, kiegyensúlyozottabb lesz a menüd. A szénhidrátok fontosak a szervezeted számára, hiszen belőlük nyersz energiát. Ha elhagyod őket, sem mentálisan nem tudsz jól teljesíteni, sem edzés közben.

3 fontos dolog, amit érdemes megjegyezned:

  1. a tészta és a kenyér legyen a menüd része, de ne ez álljon a központjában
  2. válassz más fehér ételeket is, például karfiolt, hagymát, fehér babot, hiszen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
  3. nincs olyan étel, vagy alapanyag, ami kis mennyiségben fogyasztva tönkretenné a diétád
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Neked melyik a kedvenc pózod?
Nehezen alszol el? A telefon helyett a csajodat masszírozd!

Így vethetsz véget a sötétben forgolódásnak.

5 dolog, amitől alaposan lecsökken a libidód

Sokkal többet tudsz közülük te kontrollálni, mint az hinnéd!

A sporteszköz, ami nem hiányozhat az otthoni konditermedből

Könnyű tárolni, számtalan gyakorlathoz használhatod és nem is kerül sokba!

A hét táplálkozási tippje: az édesburgonya tényleg egészségesebb, mint a sima krumpli?

Sokan úgy tartják, ha édesburgonyát kérsz sütve a hagyományos helyett, akkor az egészségesebb opciót választod. Tényleg így van?

5 dolog, amit tudnod kell, ha minden éjszaka kimész pisilni

Ne hagyd, hogy a hólyagod tönkretegye a napodat.

Paleo, teljes kiőrlésű, édesítőszeres - megéri ezekre a süteményekre váltani? Személyi edzőnk elmondja!

Az ünnepek közeledtével egyre többször találkozunk a paleo sütikkel, édesítőszerrel készült lekvárokkal és teljes kiőrlésű lisztekből készített finomságokkal. Persze ha jobban meggondoljuk, akkor ez nem csak az ünnepekre igaz – általánosságban egyre több helyen lehet „egészséges alapanyagokból készült süteményeket/finomságokat” enni/kapni.

Egy kutatás szerint ha ilyen a hajszíned, több szexben van részed

Úgy gondolod, a szőkéknek jut a legtöbb a jóból? Akkor el kell, hogy keserítsünk.

Egy fogyós műsorban szabadult meg túlsúlyától, azóta teljesen megváltozott az élete ennek a férfinak

Sam Rouen 2008-ban szerepelt a The Biggest Loser című reality show-ban, aminek lényege annyi volt, ki tud több súlyfeleslegtől megszabadulni.

A hét edzéstippje: próbáld ki ezt a pokoli melledzést!

Ha szerentél változtatni a megszokott fekvenyomás-rutinodon, próbáld ki!

Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 20-as és a 30-as éveidben

A tányérunknak le kell követnie a szervezetünk változását.

A rendszeres edzés rejtett előnye: kevésbé kívánod a zsíros, kalóriadús ételeket

A gyakori edzésnek van egy újabb pozitív hatása, mégpedig az, hogy kevésbé kívánod tőle a kalóriadús kajákat.

Végre! Kutatók létrehoztak egy alkoholos italt, ami egészséges!

Közeleg a karácsony és ilyenkor hajlamos mindenki több alkoholt fogyasztani.

4 dolog, amit tudnod kell, ha fejfájás kínoz edzés közben

Sokáig az orvosoknak is komoly fejtörést okozott a dolog.

5 jel, hogy pokolian gyengék a farizmaid

Ez is egy fontos izomcsoport, ezért nem szabad elhanyagolni!

Fáradtság ellen itt a megoldás! A 7 legjobb szexpóz lusta nőknek

Előfordulhat, hogy neked sokkal több kedved van a szexhez, mint a párodnak - de nem a fejfájása miatt, hanem mert fáradt. Ekkor jönnek jól a következő pozitúrák.

2 in 1: Erősítsd a törzsedet és a bicepszedet ezzel a gyakorlattal!

Két súlyzóra és 10 percre van szükséged hozzá!

3 dolog, amit tudnod kell, ha zsírral főzöl

Carolyn Brown igazít el a témában.

3 mód, hogy felejthetetlen első benyomást tegyél a nőre

Nyúlj vissza a klasszikusokhoz a siker érdekében!

Emlegetnek? Mi okozza a csuklást és mit lehet ellene tenni?

Sajnos az ijesztés hatástalan fegyver a csuklás ellen.

Téged mi indít be? A csillagjegyed szerint erre az erogén zónára érdemes a legtöbb figyelmet fordítani

Bár lehet, hogy a horoszkópok túl csajosnak tűnnek, mégis sok dolog kiderülhet belőlük - például az is, hogy a barátnődet mi indítja be a legjobban.

Az éves előfizetés mellé most LIMITÁLT InStyle X FUTUREAL pulóver jár!
Borító
Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft