6 tipp - tedd ezt, ha teleetted magad

Miről szól a karácsony? A legtöbb helyen a test jelzéseinek figyelmen kívül hagyásáról (ez az 1 szelet még belémfér), a nagy zabálásról.
Forrás: europresss

Miről szól a karácsony? A legtöbb helyen a test jelzéseinek figyelmen kívül hagyásáról (ez az 1 szelet még belémfér), a nagy zabálásról.

Ez pedig nem egészséges. Amellett, hogy rosszul érzed magad a kajálás után és kigombolt nadrággal agonizálsz a kanapén, a testednek sem tesz jót a túl sok evés. Szerencsére a kellemetlenségeket viszonylag könnyen orvosolhatod:

Menj sétálni

A zabálás után valószínűleg legszívesebben aludnál egy nagyot és egy napig ki sem mozdulnál. Pedig ez a legrosszabb dolog, amit tehetsz. Inkább indulj el 10-15 percet sétálni, ha tudsz. Ha bírod, akár fél órát is sétálhatsz, ezzel valamennyire normalizálod a vércukrod és elégetsz pár kalóriát. A lényeg, hogy rögtön elindulj, ekkor van a legjobb hatása.

Igyál sokat

Miután visszatértél a kellemes sétából, próbáld meg vízzel felpörgetni az emésztésed. Ahelyett, hogy söröznél, boroznál, inkább válaszd az öreg H2O-t, ami segít az anyagcsere felgyorsításában és a cukor lebontásában is. Ha pedig nincs baj a hólyagoddal, egészen estig próbálj minél több folyadékot inni.

Vegyél be probiotikumot

A hashajtók és a szódabikarbóna helyett válaszd a probiotikumokat, ha nem akarod az egész másnapot a wc-n tölteni. A bélflórádnak a sok evés után szüksége van az egyensúlyra, erre pedig a probiotikum a legjobb megoldás.

Másnap kezdd edzéssel a napot!

Tuti, hogy ez a dolog jut utoljára eszedbe, pedig hidd el, az anyagcseréd muszáj felpörgetni ahhoz, hogy ne rakódjon rád sok plusz kiló. Minél hamarabb állsz neki újra az edzésnek, annál kevésbé rombolod le az év korábbi részében elért eredményeket.

Hagyd a maradékokat!

Ha éhesen kelsz, válassz könnyű, de tápláló reggelit, mely fehérjében, rostokban gazdag. Az omlett tojásfehérjéből, a zabkása például tökéletes. Kerüld a túlságosan zsíros ételeket és persze a cukros gyümölcsleveket.

Törekedj a kalóriadeficitre

Mivel előfordulhat, hogy karácsonykor egy étkezés alatt a napi ajánlott kalóriamennyiség egészsét beviszed, nem árt, ha kicsit megtartóztatod magad az ünnepek után. Érdemes fokozatosan csökkenteni a bevitt kalóriák mennyiségét a következő napokban, hogy visszaérj a normális étrendhez.

Ha ezekre figyelsz, tuti nem fogsz elhízni!

Olvasd el ezt is!
Itt az egyik UFC harcos edzésterve, amivel fejlesztheted az állóképességed és robbanékonyabbá válhatsz!

Tyron Woodley pontosan ezt az edzéstervet követi, hogy kiüsse ellenfeleit a ringben.

Korán kelsz? Akkor tényleg aranyat lelsz, mert sokkal jobb vagy másoknál!

Utálsz sokáig aludni? Akkor szerencséd van, a tudomány szerint ugyanis sokkal egészségesebb életet folytatsz, mint mások.

Nagy izmok bármilyen áron? A szteroidok 7 legdurvább mellékhatása

Azt tudod, hogy a szteroidok nem tesznek jót neked. De pontosan miért? Mutatjuk, milyen következményekkel kell számolnod, ha mégis kipróbálnád őket.

Még csak február van, de megtaláltuk az év legdurvább és legnevetségesebb szexkutatását!

Te hogyan sütöd a palacsintát? Feldobod, vagy lapáttal fordítod meg?

Nem találsz magadnak párt? A tudomány szerint a te készülékedben van a hiba!

Akárhogy is próbálkozol, egyszerűen nem talál rád a szerelem?

Nem semmi! Ez a férfi a borbélya tanácsára megnövesztette a szakállát és 180 fokos fordulatot vett az élete

Ha eddig nem gondoltad úgy, hogy érdemes lehet megnövesztened a szakálladat, akkor íme egy történet, ami biztos, hogy megváltoztatja majd a véleményedet.

Hiába a tehetség, támogatás nélkül nehéz befutni. Ebben segíthetsz most te is!

Kilenc hihetetlenül tehetséges embert támogathatsz szavazatoddal, hogy egy lépéssel még közelebb kerülhessenek álmaikhoz.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

3 szuper teljesítménynövelő módszer, amit még nem próbáltál

A tiltott szerek, veszélyes tabletták helyett inkább válaszd a következő módszereket!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

3 mítosz az alvásról, aminek nem szabad bedőlnöd és 2, ami tényleg igaz

Sosem alszunk eleget. Ennek oka lehet a túl sok tennivaló, az akadékoskodó főnök vagy a morcos menyecske is az ágyban.

A hét edzéstippje: Ha ezt az edzéstípust választod, elkerülheted a stresszevést

Egy rossz nap az irodában elég ahhoz, hogy otthon felfald a hűtőd tartalmát. Egy kutatás szerint viszont heti két edzéssel elérheted, hogy megálljt tudj parancsolni a stresszevésnek.

Mire jók és miért fontosak az aminosavak?

Szervezetünk a bevitt táplálék egy részét energiatermelésre használja, a fölösleget pedig elraktározza nehezebb időkre. A zsírraktárak jelenléte egyértelmű – küzdünk is ellenük rendesen.

Nem is olyan rossz ötlet Valentin-napon szakítani? Lehetséges!

Kegyetlennek tűnhet pont Bálint-napon szakítani. Pedig több terapeuta szerint ez a legjobb megoldás, ha alapból nem működik a kapcsolatotok.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

A dezodorodtól leszel fáradt és impotens?

Elképzelhető, hogy a dezodorod, samponod vagy parfümöd egészségtelenné tesz.

Ha igazán kemény fából faragtak, nem jelent gondot ez a lábedzés

Ha eljön a lábnap ideje, próbáld ki ezt a testépítők által is használt edzéstervet a bivalyerős alsótestért!

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft