6 ok, amiért érdemes beszerezned az új számunkat

Az idei utolsó számunkból kiderül, hogyan píthetsz hatalmas bicepszet, miben találhatsz természetes szteroidokat, de azt is elmondjuk, hogyan nyűgözheted le a főnököd. Keresd az újságárusoknál, Chris Hemsworth-tel a címlapon!

Az idei utolsó számunkból kiderül, hogyan píthetsz hatalmas bicepszet, miben találhatsz természetes szteroidokat, de azt is elmondjuk, hogyan nyűgözheted le a főnököd. Keresd az újságárusoknál, Chris Hemsworth-tel a címlapon!

Hemsworth, az alakváltóAz elmúlt évben többféle alakban is megjelent a vásznon: volt csontsovány tengerész, hatalmas norvég istenség és villámlábú vadász is. A különböző szerepek eltérő testalkatot is igényeltek, ezért Hemsworthnek hol fogynia kellett pillanatok alatt, hol pedig gyors izomépítésre vagy sebessége fokozására kényszerült. Számára a legjobb eredmény elérésének kulcsa az étkezés és az edzés megfelelő összehangolása volt. Persze az is sokat segít, ha Hemsworthhöz hasonlóan te is a nap huszonnégy óráját személyi edződdel és táplálkozási tanácsadóval töltheted.A szóban forgó tanácsadó Luke Zocchi táplálkozási és fitneszguru. Hogy A tenger szívében című film kedvéért 15 kilótól megszabadulhasson, a 190 centi magas, 90 kilós színész kalóriaszegény, de tápanyagokban gazdag étrendre váltott. Célja elérésének érdekében Hemsworth négy héten át mindössze 500 kalóriát vitt be naponta. „Többnyire hatalmas zöldségleveseket és óriási salátákat ettem.

Hemsworth, az alakváltó

Az elmúlt évben többféle alakban is megjelent a vásznon: volt csontsovány tengerész, hatalmas norvég istenség és villámlábú vadász is. A különböző szerepek eltérő testalkatot is igényeltek, ezért Hemsworthnek hol fogynia kellett pillanatok alatt, hol pedig gyors izomépítésre vagy sebessége fokozására kényszerült. Számára a legjobb eredmény elérésének kulcsa az étkezés és az edzés megfelelő összehangolása volt. Persze az is sokat segít, ha Hemsworthhöz hasonlóan te is a nap huszonnégy óráját személyi edződdel és táplálkozási tanácsadóval töltheted.

A szóban forgó tanácsadó Luke Zocchi táplálkozási és fitneszguru. Hogy A tenger szívében című film kedvéért 15 kilótól megszabadulhasson, a 190 centi magas, 90 kilós színész kalóriaszegény, de tápanyagokban gazdag étrendre váltott. Célja elérésének érdekében Hemsworth négy héten át mindössze 500 kalóriát vitt be naponta. „Többnyire hatalmas zöldségleveseket és óriási salátákat ettem.

Van miért aggódnod?Akkora volt, mint egy üveggolyó. Odanőtt, a nyakamra. Kezdetben csak egy kis bőrkinövésnek tűnt, három hónap alatt azonban már a négyszeresére növekedett; már oldalra fordítani is alig bírtam a fejem. Mivel a családomban voltak daganatos betegek, biztos voltam benne: ez már a vég.Felkerestem a legközelebbi sürgősségi ellátóhelyet. Egy egyszerű, elfertőződött ciszta volt, amit gyorsan el is távolítottak. A megkönnyebbülés, amit akkor éreztem, minden pénzt megért.De mi van akkor, ha egy ember, aki valóban rosszindulatú betegségben szenved, nem vesz tudomást a figyelmeztető jelekről? Jobb félni, mint megijedni. A következőkben egy rövid útmutató olvasható arról, hogy mikor érdemes szakemberhez fordulni.

Van miért aggódnod?

Akkora volt, mint egy üveggolyó.
Odanőtt, a nyakamra. Kezdetben csak egy kis bőrkinövésnek tűnt, három hónap alatt azonban már a négyszeresére növekedett; már oldalra fordítani is alig bírtam a fejem. Mivel a családomban voltak daganatos betegek, biztos voltam benne: ez már a vég.

Felkerestem a legközelebbi sürgősségi ellátóhelyet. Egy egyszerű, elfertőződött ciszta volt, amit gyorsan el is távolítottak. A megkönnyebbülés, amit akkor éreztem, minden pénzt megért.

De mi van akkor, ha egy ember, aki valóban rosszindulatú betegségben szenved, nem vesz tudomást a figyelmeztető jelekről? Jobb félni, mint megijedni. A következőkben egy rövid útmutató olvasható arról, hogy mikor érdemes szakemberhez fordulni.

6 tipp a prostikrólA régi mondás úgy tartja: „Ha ugyanúgy bánnál a feleségeddel, mint a pros-- tiddal, a világ legtökéletesebb házasságában élnél.” Nem hallottad? Akkor valószínűleg nem beszélgettél még elég prostituálttal. Igen, ők mondanak ilyeneket. És nem viccelnek. Félelmetes dolgokat tudnának mesélni, többek között meglehetősen furcsa szexuális kívánságokról. De a történeteik közül sok döbbenetesen… aranyos.Abból, ahogy a kurvák a kuncsaftjaikról beszélnek, már-már házasságnak – méghozzá boldog házasságnak – tűnhet a kapcsolatuk. Melody, egy indianapolisi lány úgy becsüli, hogy ügyfeleinek 90%-a házas. És noha a férfiak nyilván azért járnak prostituálthoz, hogy a feleségükön kívül más meztelen nővel is lehessenek, Brianna, egy New York-i szexmunkás azt állítja, hogy amit csinál, „95%-ban érzelem és csak 5%-ban szex”. És ez kétirányú. Némelyik házas férfi sokkal inkább igyekszik örömet okozni a prostijának, mint annak a nőnek, akinek szerelmet és hűséget esküdött, amíg a halál el nem választja őket.Megkértünk tíz luxus eszkortlányt – olyan nőket, akiknek az órabére sok privát orvosét felülmúlja –, adjanak néhány értékes tanácsot, amelyek szavatolják, hogy sose kelljen pénzt hagynod egy idegen éjjeliszekrényén.

6 tipp a prostikról

A régi mondás úgy tartja: „Ha ugyanúgy bánnál a feleségeddel, mint a pros--
tiddal, a világ legtökéletesebb házasságában élnél.” Nem hallottad? Akkor valószínűleg nem beszélgettél még elég prostituálttal. Igen, ők mondanak ilyeneket. És nem viccelnek. Félelmetes dolgokat tudnának mesélni, többek között meglehetősen furcsa szexuális kívánságokról. De a történeteik közül sok döbbenetesen… aranyos.

Abból, ahogy a kurvák a kuncsaftjaikról beszélnek, már-már házasságnak – méghozzá boldog házasságnak – tűnhet a kapcsolatuk. Melody, egy indianapolisi lány úgy becsüli, hogy ügyfeleinek 90%-a házas. És noha a férfiak nyilván azért járnak prostituálthoz, hogy a feleségükön kívül más meztelen nővel is lehessenek, Brianna, egy New York-i szexmunkás azt állítja, hogy amit csinál, „95%-ban érzelem és csak 5%-ban szex”. És ez kétirányú. Némelyik házas férfi sokkal inkább igyekszik örömet okozni a prostijának, mint annak a nőnek, akinek szerelmet és hűséget esküdött, amíg a halál el nem választja őket.

Megkértünk tíz luxus eszkortlányt – olyan nőket, akiknek az órabére sok privát orvosét felülmúlja –, adjanak néhány értékes tanácsot, amelyek szavatolják, hogy sose kelljen pénzt hagynod egy idegen éjjeliszekrényén.

Arccal a völgy feléViszonylag későn kezdtem el téli sportokkal foglalkozni. A vidék, ahol felnőttem, kevésbé erőltette, hogy már gyermekként megtanuljak síelni. Négy évvel ezelőtt aztán kaptam egy lehetőséget, hogy a sógoroknál oktatóval megtanuljam a síelés alapjait. Nem mondom, hogy könnyen ment, de a jó dolgokért ugyebár küz- deni kell. Aztán minden évben eljutottam egyszer-kétszer, egyre jobban élvezve a mozgásformát. A piros pályákat már egész szépen csúszkálom, a feketék nálam még barnák, de úgy döntöttem, idén váltok. Jöhet a kúl, a laza, a hipermenő snowboard. Az összes haverom fosatott, hogy mekkorákat lehet takarni boarddal, meg hogy miért nem maradok még pár szezont a síelésnél, de valahogy úgy érzem, vonz a deszka. Jól bele is vágtam, beiratkoztam egy síiskolába, ahol Zsuzsi, a nagyon kedves oktató szóban már megnyugtatott: először megtanulunk esni és csak aztán snowboardozni. Állító- lag 10–15 óra alatt deszkabiztossá lehet válni (síelés esetén ez valamivel rövidebb, 5–10 óra is elég, képességektől függően). Persze ez még nem jelenti, hogy stabilan megy a backside 360, de ad egy jó alapot, hogy ne a bénázásra szórjuk az eurót, ha kimegyünk Ausztriába. Ha már ott vagyunk, koncentráljunk inkább az élményfaktorra. Ezen a pár oldalon összeszedtem néhány tippet, tanácsot, ami az évek során rám ragadt, vagy amit szakértők faggatásával szereztem. Arra nagyon jó a téli sport, hogy legyen mit várni télen is, aztán pedig annyira feltöltsön, hogy egyből tavasz legyen.

Arccal a völgy felé

Viszonylag későn kezdtem el téli sportokkal foglalkozni. A vidék, ahol felnőttem, kevésbé erőltette, hogy már gyermekként megtanuljak síelni. Négy évvel ezelőtt aztán kaptam egy lehetőséget, hogy a sógoroknál oktatóval megtanuljam a síelés alapjait. Nem mondom, hogy könnyen ment, de a jó dolgokért ugyebár küz- deni kell. Aztán minden évben eljutottam egyszer-kétszer, egyre jobban élvezve a mozgásformát. A piros pályákat már egész szépen csúszkálom, a feketék nálam még barnák, de úgy döntöttem, idén váltok. Jöhet a kúl, a laza, a hipermenő snowboard. Az összes haverom fosatott, hogy mekkorákat lehet takarni boarddal, meg hogy miért nem maradok még pár szezont a síelésnél, de valahogy úgy érzem, vonz a deszka. Jól bele is vágtam, beiratkoztam egy síiskolába, ahol Zsuzsi, a nagyon kedves oktató szóban már megnyugtatott: először megtanulunk esni és csak aztán snowboardozni. Állító- lag 10–15 óra alatt deszkabiztossá lehet válni (síelés esetén ez valamivel rövidebb, 5–10 óra is elég, képességektől függően). Persze ez még nem jelenti, hogy stabilan megy a backside 360, de ad egy jó alapot, hogy ne a bénázásra szórjuk az eurót, ha kimegyünk Ausztriába. Ha már ott vagyunk, koncentráljunk inkább az élményfaktorra. Ezen a pár oldalon összeszedtem néhány tippet, tanácsot, ami az évek során rám ragadt, vagy amit szakértők faggatásával szereztem. Arra nagyon jó a téli sport, hogy legyen mit várni télen is, aztán pedig annyira feltöltsön, hogy egyből tavasz legyen.

Hosszú távú beruházásA következő klasszikus darabok mágnesként vonzzák a tekinteteket. Ideje, hogy megalapozd velük új ruhatárad.

Hosszú távú beruházás

A következő klasszikus darabok mágnesként vonzzák a tekinteteket. Ideje, hogy megalapozd velük új ruhatárad.

BasejumpA repülésről sokan hiszik, hogy veszélyes üzem, pedig statisztikailag biztonságosabb az autós közlekedésnél. A bázisugrásról is sokan hiszik, hogy életveszélyes sport. És tényleg az. Kifejezetten. Interjú Kovács Gergővel, aki az első magyarok között kezdte az ugrásokat, ma is járja a világ exit pontjait, de másokat határozottan lebeszél e sportról.

Basejump

A repülésről sokan hiszik, hogy veszélyes üzem, pedig statisztikailag biztonságosabb az autós közlekedésnél. A bázisugrásról is sokan hiszik, hogy életveszélyes sport. És tényleg az. Kifejezetten. Interjú Kovács Gergővel, aki az első magyarok között kezdte az ugrásokat, ma is járja a világ exit pontjait, de másokat határozottan lebeszél e sportról.

3 dolog, amitől izmot veszíthetsz - semmi közük az edzéshez!

Hiába teszel meg mindent az izomnövelésért, mégsem látszik az eredmény? Vagy úgy érzed, az utóbbi időben egy csomó izomtól megszabadultál?

A death metal jógánál intenzívebb edzéssel biztos, hogy nem találkoztál!

Vedd ki a szekrényből a Slayer pólódat és hörögj, ahogy csak tudsz!

7 jel, ami arra utal, hogy betegesen nárcisztikus a személyiséged

Jó, ha szereted magad, de mindennek van határa.

6 tipp, hogy mindig friss és illatos legyen az alsógatyád tartalma

Egyből a lényegre térünk: muszáj figyelned arra, hogy mindig friss legyen a csomagod. És nem csak amiatt, hogy ne érjen kellemetlenség, amikor egy nő előtt leveszed, hanem azért is, hogy egészséges maradj.

Ez az egészséges szokás sokat segít abban, hogy jobban szerepelj Tinderen

Ha szeretnél jobban teljesíteni a társkeresőn, nem csak a profilképedre és a jó nyitóüzenetre érdemes figyelned.

Teszteld a fittségedet a 100 ismétléses kihívással!

Választhatsz, hogy guggolással vagy fekvenyomással szeretnéd-e próbára tenni az erődet.

Hol kell tárolni és mikor kell cserélni a borotvapengéket? Mindkét kérdésre itt a válasz!

A kipirosodott bőr, a benőtt szőrszálak és egy csomó borotválkozás közben fellépő sérülés megelőzhető!

Itt a bizonyíték arra, hogy a legtöbb férfinak jobban bejönnek a szőke nők

Egy új kutatásból az is kiderül, miért szavaz több férfi a szőkékre.

Ha erre a kis izomcsoportra is szánsz időt, sokkal többet emelhetsz!

Nem csak a fogásodat érdemes ám erősíteni ahhoz, hogy látványosabb eredményeket érj el a teremben!

5 jel, hogy dehidratált vagy, aminek semmi köze a szomjúsághoz

Ha szomjas vagy, akkor már késő, mert dehidratálttá vált a szervezeted - állítják sokan. De nem csak az italok utáni vágyakozás utalhat arra, hogy a tested szomjazik!

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Túlzásba viszed a mozgást? Az exorexia létező betegség, de a férfiak keveset beszélnek róla

Mutatjuk, mikor jelent már tényleg problémát az, ha elmész edzeni.

A hét táplálkozási tippje: pontosan ekkora adagot érdemes fogyasztani 8 népszerű ételből, hogy egészséges maradj

Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, érdemes az adagokra is kicsit nagyobb hangsúlyt fektetni.

A jóganap az új pihenőnap

A kitartott pózok még a sérülésektől is megkímélnek.

4 szakálltípus, amit érdemes kipróbálnod! (Még akkor is, ha nem egyenletes az arcszőrzeted)

A férfiak szeretik az egyszerűséget mindenben, így a szakállak terén is.

Hallottál már a kávélisztről? Ez a legújabb szuperkaja!

A lisztről valószínűleg nem a koffein jut eszedbe. Nyugi, nem vagy egyedül. A kávéliszt viszont egyre népszerűbb, sokan pedig tápanyagokkal teli csodaként tekintenek rá. De tényleg annyira szuper, vagy csak felhájpolták?

A hét edzéstippje: érdemes minden egyes nap hasaznod, hogy lásd az edzés eredményét?

Ha nyárra már kockás hasat akarsz villantani, azért már jó korán el kell kezdeni dolgozni - például most.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft