6 ok, amiért érdemes beszerezned az új számunkat

Az idei utolsó számunkból kiderül, hogyan píthetsz hatalmas bicepszet, miben találhatsz természetes szteroidokat, de azt is elmondjuk, hogyan nyűgözheted le a főnököd. Keresd az újságárusoknál, Chris Hemsworth-tel a címlapon!

Az idei utolsó számunkból kiderül, hogyan píthetsz hatalmas bicepszet, miben találhatsz természetes szteroidokat, de azt is elmondjuk, hogyan nyűgözheted le a főnököd. Keresd az újságárusoknál, Chris Hemsworth-tel a címlapon!

Hemsworth, az alakváltóAz elmúlt évben többféle alakban is megjelent a vásznon: volt csontsovány tengerész, hatalmas norvég istenség és villámlábú vadász is. A különböző szerepek eltérő testalkatot is igényeltek, ezért Hemsworthnek hol fogynia kellett pillanatok alatt, hol pedig gyors izomépítésre vagy sebessége fokozására kényszerült. Számára a legjobb eredmény elérésének kulcsa az étkezés és az edzés megfelelő összehangolása volt. Persze az is sokat segít, ha Hemsworthhöz hasonlóan te is a nap huszonnégy óráját személyi edződdel és táplálkozási tanácsadóval töltheted.A szóban forgó tanácsadó Luke Zocchi táplálkozási és fitneszguru. Hogy A tenger szívében című film kedvéért 15 kilótól megszabadulhasson, a 190 centi magas, 90 kilós színész kalóriaszegény, de tápanyagokban gazdag étrendre váltott. Célja elérésének érdekében Hemsworth négy héten át mindössze 500 kalóriát vitt be naponta. „Többnyire hatalmas zöldségleveseket és óriási salátákat ettem.

Hemsworth, az alakváltó

Az elmúlt évben többféle alakban is megjelent a vásznon: volt csontsovány tengerész, hatalmas norvég istenség és villámlábú vadász is. A különböző szerepek eltérő testalkatot is igényeltek, ezért Hemsworthnek hol fogynia kellett pillanatok alatt, hol pedig gyors izomépítésre vagy sebessége fokozására kényszerült. Számára a legjobb eredmény elérésének kulcsa az étkezés és az edzés megfelelő összehangolása volt. Persze az is sokat segít, ha Hemsworthhöz hasonlóan te is a nap huszonnégy óráját személyi edződdel és táplálkozási tanácsadóval töltheted.

A szóban forgó tanácsadó Luke Zocchi táplálkozási és fitneszguru. Hogy A tenger szívében című film kedvéért 15 kilótól megszabadulhasson, a 190 centi magas, 90 kilós színész kalóriaszegény, de tápanyagokban gazdag étrendre váltott. Célja elérésének érdekében Hemsworth négy héten át mindössze 500 kalóriát vitt be naponta. „Többnyire hatalmas zöldségleveseket és óriási salátákat ettem.

Van miért aggódnod?Akkora volt, mint egy üveggolyó. Odanőtt, a nyakamra. Kezdetben csak egy kis bőrkinövésnek tűnt, három hónap alatt azonban már a négyszeresére növekedett; már oldalra fordítani is alig bírtam a fejem. Mivel a családomban voltak daganatos betegek, biztos voltam benne: ez már a vég.Felkerestem a legközelebbi sürgősségi ellátóhelyet. Egy egyszerű, elfertőződött ciszta volt, amit gyorsan el is távolítottak. A megkönnyebbülés, amit akkor éreztem, minden pénzt megért.De mi van akkor, ha egy ember, aki valóban rosszindulatú betegségben szenved, nem vesz tudomást a figyelmeztető jelekről? Jobb félni, mint megijedni. A következőkben egy rövid útmutató olvasható arról, hogy mikor érdemes szakemberhez fordulni.

Van miért aggódnod?

Akkora volt, mint egy üveggolyó.
Odanőtt, a nyakamra. Kezdetben csak egy kis bőrkinövésnek tűnt, három hónap alatt azonban már a négyszeresére növekedett; már oldalra fordítani is alig bírtam a fejem. Mivel a családomban voltak daganatos betegek, biztos voltam benne: ez már a vég.

Felkerestem a legközelebbi sürgősségi ellátóhelyet. Egy egyszerű, elfertőződött ciszta volt, amit gyorsan el is távolítottak. A megkönnyebbülés, amit akkor éreztem, minden pénzt megért.

De mi van akkor, ha egy ember, aki valóban rosszindulatú betegségben szenved, nem vesz tudomást a figyelmeztető jelekről? Jobb félni, mint megijedni. A következőkben egy rövid útmutató olvasható arról, hogy mikor érdemes szakemberhez fordulni.

6 tipp a prostikrólA régi mondás úgy tartja: „Ha ugyanúgy bánnál a feleségeddel, mint a pros-- tiddal, a világ legtökéletesebb házasságában élnél.” Nem hallottad? Akkor valószínűleg nem beszélgettél még elég prostituálttal. Igen, ők mondanak ilyeneket. És nem viccelnek. Félelmetes dolgokat tudnának mesélni, többek között meglehetősen furcsa szexuális kívánságokról. De a történeteik közül sok döbbenetesen… aranyos.Abból, ahogy a kurvák a kuncsaftjaikról beszélnek, már-már házasságnak – méghozzá boldog házasságnak – tűnhet a kapcsolatuk. Melody, egy indianapolisi lány úgy becsüli, hogy ügyfeleinek 90%-a házas. És noha a férfiak nyilván azért járnak prostituálthoz, hogy a feleségükön kívül más meztelen nővel is lehessenek, Brianna, egy New York-i szexmunkás azt állítja, hogy amit csinál, „95%-ban érzelem és csak 5%-ban szex”. És ez kétirányú. Némelyik házas férfi sokkal inkább igyekszik örömet okozni a prostijának, mint annak a nőnek, akinek szerelmet és hűséget esküdött, amíg a halál el nem választja őket.Megkértünk tíz luxus eszkortlányt – olyan nőket, akiknek az órabére sok privát orvosét felülmúlja –, adjanak néhány értékes tanácsot, amelyek szavatolják, hogy sose kelljen pénzt hagynod egy idegen éjjeliszekrényén.

6 tipp a prostikról

A régi mondás úgy tartja: „Ha ugyanúgy bánnál a feleségeddel, mint a pros--
tiddal, a világ legtökéletesebb házasságában élnél.” Nem hallottad? Akkor valószínűleg nem beszélgettél még elég prostituálttal. Igen, ők mondanak ilyeneket. És nem viccelnek. Félelmetes dolgokat tudnának mesélni, többek között meglehetősen furcsa szexuális kívánságokról. De a történeteik közül sok döbbenetesen… aranyos.

Abból, ahogy a kurvák a kuncsaftjaikról beszélnek, már-már házasságnak – méghozzá boldog házasságnak – tűnhet a kapcsolatuk. Melody, egy indianapolisi lány úgy becsüli, hogy ügyfeleinek 90%-a házas. És noha a férfiak nyilván azért járnak prostituálthoz, hogy a feleségükön kívül más meztelen nővel is lehessenek, Brianna, egy New York-i szexmunkás azt állítja, hogy amit csinál, „95%-ban érzelem és csak 5%-ban szex”. És ez kétirányú. Némelyik házas férfi sokkal inkább igyekszik örömet okozni a prostijának, mint annak a nőnek, akinek szerelmet és hűséget esküdött, amíg a halál el nem választja őket.

Megkértünk tíz luxus eszkortlányt – olyan nőket, akiknek az órabére sok privát orvosét felülmúlja –, adjanak néhány értékes tanácsot, amelyek szavatolják, hogy sose kelljen pénzt hagynod egy idegen éjjeliszekrényén.

Arccal a völgy feléViszonylag későn kezdtem el téli sportokkal foglalkozni. A vidék, ahol felnőttem, kevésbé erőltette, hogy már gyermekként megtanuljak síelni. Négy évvel ezelőtt aztán kaptam egy lehetőséget, hogy a sógoroknál oktatóval megtanuljam a síelés alapjait. Nem mondom, hogy könnyen ment, de a jó dolgokért ugyebár küz- deni kell. Aztán minden évben eljutottam egyszer-kétszer, egyre jobban élvezve a mozgásformát. A piros pályákat már egész szépen csúszkálom, a feketék nálam még barnák, de úgy döntöttem, idén váltok. Jöhet a kúl, a laza, a hipermenő snowboard. Az összes haverom fosatott, hogy mekkorákat lehet takarni boarddal, meg hogy miért nem maradok még pár szezont a síelésnél, de valahogy úgy érzem, vonz a deszka. Jól bele is vágtam, beiratkoztam egy síiskolába, ahol Zsuzsi, a nagyon kedves oktató szóban már megnyugtatott: először megtanulunk esni és csak aztán snowboardozni. Állító- lag 10–15 óra alatt deszkabiztossá lehet válni (síelés esetén ez valamivel rövidebb, 5–10 óra is elég, képességektől függően). Persze ez még nem jelenti, hogy stabilan megy a backside 360, de ad egy jó alapot, hogy ne a bénázásra szórjuk az eurót, ha kimegyünk Ausztriába. Ha már ott vagyunk, koncentráljunk inkább az élményfaktorra. Ezen a pár oldalon összeszedtem néhány tippet, tanácsot, ami az évek során rám ragadt, vagy amit szakértők faggatásával szereztem. Arra nagyon jó a téli sport, hogy legyen mit várni télen is, aztán pedig annyira feltöltsön, hogy egyből tavasz legyen.

Arccal a völgy felé

Viszonylag későn kezdtem el téli sportokkal foglalkozni. A vidék, ahol felnőttem, kevésbé erőltette, hogy már gyermekként megtanuljak síelni. Négy évvel ezelőtt aztán kaptam egy lehetőséget, hogy a sógoroknál oktatóval megtanuljam a síelés alapjait. Nem mondom, hogy könnyen ment, de a jó dolgokért ugyebár küz- deni kell. Aztán minden évben eljutottam egyszer-kétszer, egyre jobban élvezve a mozgásformát. A piros pályákat már egész szépen csúszkálom, a feketék nálam még barnák, de úgy döntöttem, idén váltok. Jöhet a kúl, a laza, a hipermenő snowboard. Az összes haverom fosatott, hogy mekkorákat lehet takarni boarddal, meg hogy miért nem maradok még pár szezont a síelésnél, de valahogy úgy érzem, vonz a deszka. Jól bele is vágtam, beiratkoztam egy síiskolába, ahol Zsuzsi, a nagyon kedves oktató szóban már megnyugtatott: először megtanulunk esni és csak aztán snowboardozni. Állító- lag 10–15 óra alatt deszkabiztossá lehet válni (síelés esetén ez valamivel rövidebb, 5–10 óra is elég, képességektől függően). Persze ez még nem jelenti, hogy stabilan megy a backside 360, de ad egy jó alapot, hogy ne a bénázásra szórjuk az eurót, ha kimegyünk Ausztriába. Ha már ott vagyunk, koncentráljunk inkább az élményfaktorra. Ezen a pár oldalon összeszedtem néhány tippet, tanácsot, ami az évek során rám ragadt, vagy amit szakértők faggatásával szereztem. Arra nagyon jó a téli sport, hogy legyen mit várni télen is, aztán pedig annyira feltöltsön, hogy egyből tavasz legyen.

Hosszú távú beruházásA következő klasszikus darabok mágnesként vonzzák a tekinteteket. Ideje, hogy megalapozd velük új ruhatárad.

Hosszú távú beruházás

A következő klasszikus darabok mágnesként vonzzák a tekinteteket. Ideje, hogy megalapozd velük új ruhatárad.

BasejumpA repülésről sokan hiszik, hogy veszélyes üzem, pedig statisztikailag biztonságosabb az autós közlekedésnél. A bázisugrásról is sokan hiszik, hogy életveszélyes sport. És tényleg az. Kifejezetten. Interjú Kovács Gergővel, aki az első magyarok között kezdte az ugrásokat, ma is járja a világ exit pontjait, de másokat határozottan lebeszél e sportról.

Basejump

A repülésről sokan hiszik, hogy veszélyes üzem, pedig statisztikailag biztonságosabb az autós közlekedésnél. A bázisugrásról is sokan hiszik, hogy életveszélyes sport. És tényleg az. Kifejezetten. Interjú Kovács Gergővel, aki az első magyarok között kezdte az ugrásokat, ma is járja a világ exit pontjait, de másokat határozottan lebeszél e sportról.

Terry Crews fitneszfailjei mosolyt csalnak az arcodra

A kibikkantott színész vicces dolgokat idézett fel a múltjából.

A legjobb kütyük listája: 5 eszköz, amit az elsők között pakolj be, ha nyaralni mész

Az nem kérdés, hogy a nyaralásra is viszed magaddal a telefonodat, hiszen a fotózáson és az irigylésre méltó képek posztolásán kívül valószínűleg a GPS-t is használod rajta és utazás közben a kedvenc dalaidat hallgatod.

Az egyetlen dolog, amire figyelned kell, ha a nyaralás alatt formában szeretnél maradni

Itt a nyár – és gondolom, mindenkinek készen van már a strandforma (ugye?!). Jönnek a nyaralások is és bizony, az ember elkezd pánikolni. Végülis 12-14 hetet szenvedtünk azért, hogy formába kerüljünk, és nem szeretnénk mindezt egyetlen hét alatt tönkretenni. Valamit ki kéne találni. Nézzük, hogy milyen trükkökkel tudjuk magunkat formában tartani a nyaralás alatt!

A napi 10.000 lépést akár le is cserélheted ezekre a célokra, ha fittebb szeretnél lenni!

Sokáig a csapból is az folyt, hogy ha naponta megteszel 10.000 lépést, sokat tettél az egészségedért.

Itt a szuperegyszerű megoldás a folyamatosan lecsúszó slicc ellen!

Nincs kínosabb annál, mint mikor csak hazaérve döbbensz rá, hogy órák óta lecsúszott cipzárral mászkáltál a munkahelyeden és a városban.

A hét táplálkozási tippje: egy új kutatás szerint a telített zsírok fogyasztása stresszesebbé tesz

Ha rossz napod volt, valószínűleg csak arra vársz, hogy minél hamarabb hazaérj és betermeld a hűtőd egész tartalmát. Mire találták ki a csipszet és az egészségtelen kajákat, ha nem erre?

A medúzacsípés kezelése: a legjobb trükkök, amit ilyenkor bevethetsz

Az olasz és horvát tengerpartokon nem árt vigyázni, hiszen egyes területeken nagy esély van arra, hogy téged is megcsíp egy medúza. De ne aggódj, a medúzacsípést könnyen lehet kezelni, csak néhány tanácsot kell észben tartanod!

Foci-vb és csajozás: a világbajnokság ideje alatt van a legnagyobb esélyed arra, hogy felszedj valakit!

Szakértők szerint jövőre körülbelül 2.5 milliárd ember használ majd okostelefont, közülük pedig 97 millióan lesznek jelen az online társkereső oldalakon és applikációkon. Hogy mi felel ezért? Az idei labdarúgó-világbajnokság.

A hét edzéstippje: így segít a lábizmok erősítése abban, hogy jobban megküzdj a stresszel

Azok a gyakorlatok, amikkel erősítheted a lábizmaidat nem csak a fizikumodnak tesznek jót, hanem egy új kutatás szerint az agyadra is szuper hatással vannak!

Kínzó kérdés: miért visel két órát Diego Maradona?

Nincs foci Maradona nélkül. És ő pedig nem létezik két óra nélkül. Ha kiszúrod a tömegben a vb-n, akkor biztos fel fog tűnni, hogy mindkét csuklóján ott virít egy-egy szép darab, de vajon mi célt szolgálnak.

6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a strandra.

Meglepő! Egy szakértő szerint ezért csalja meg a legtöbb nő a párját

Nem gondoltunk volna arra, hogy ez a módszer akár a kapcsolat megmentését is jelentheti. Egy szakértő szerint viszont a legtöbb nő nem azért lép félre, mert nem szereti a párját - pont ellenkezőleg.

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel 3 datolyát

A datolya az egyik legédesebb gyümölcs, nem véletlenül ez adja a paleo és a nyersvegán sütemények alapját. Attól függetlenül, hogy nyersen is lehet fogyasztani, legtöbbször mégis aszalva veszik, így ugyanis könnyen leturmixolható és még könnyebben lehet vele helyettesíteni a cukrot.

5 fitneszprofil, amit be kell követned, ha motivációra vágysz

Ezek az emberek erőt adhatnak, ha nehezen veszed rá magad a mozgásra.

Ezt a fitnesz tesztet végzik el a FIFA bírói a foci-vb előtt! Neked sikerül?

Mark Geiger, futballbíró mesélte el, hogy milyen teszteket kell neki és kollégáinak elvégezniük ahhoz, hogy bírják a strapát a meccsek alatt, és miért annyira fontos, hogy jó kondiban legyenek.

Szabit vett ki a gyári munkás, hogy zsebre tehesse Messit a vb-n

Birkir Már Saevarsson a profi futball mellett kőkeményen megdolgozik a pénzéért.

Ne keress tovább! Ez a 3 legjobb férfi parfüm nyárra

Ha nyár, akkor tengerpart, nyaralás, grillezés és persze küzdelem a forró idővel. Viszont még egy fontos dolgot meg kell tenned az évszak elején: érdemes lecserélned a parfümödet egy olyanra, ami kicsit jobban illik a forró napokhoz.

Mindent a lézeres szemműtétekről! Előnyök, hátrányok és lehetséges mellékhatások

Egyre többen vetik alá magukat lézeres szemműtétnek annak érdekében, hogy szemüveg és kontaktlencse nélkül teljenek a mindennapjaik. De mennyire biztonságos a szemműtét és milyen mellékhatásai lehetnek? Utánajártunk.

Lábborotválás férfiaknak: most akkor kell szőrteleníteni, vagy nem?

Az utóbbi időben egyre többen keresnek rá arra a kérdésre, hogy a férfiaknak is borotválniuk kell-e a lábukat. Az amerikai Men’s Health pedig még kutatást is végzett a lábborotválás témakörében, ami érdekes eredményekkel zárult.

Olvasd el ezeket is

Tedd meg velünk az első lépést! Most egyéves előfizetés 5370 Ft helyett csupán 2685 Ft

Csak 2685 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem