Égess el 1000 kalóriát a karácsonyi menüből!

Égess el 1000 kalóriát a karácsonyi menüből!

Semmisítsd meg, amit bevittél ezzel a 6 gyakorlatból álló edzéskörrel Ebben az évben nincs esélye egy ünnepi fogásnak sem. A Men’s Health fitnesz tanácsadója BJ Gaddour, egy olyan magas intenzítású, low-impact edzést kreált, ami minden pulykát, halat, s mi jó falat eltüntet - akár 1000 kalóriáig!

"A lépések gyors tempójúak, hogy növeljük a pulzusszámot. Végrehajtási módjuk azonban low-impact, azaz minden egyes mozdulatba nagy intenzitást vihetsz bele anélkül, hogy sérülne az ízület,” mondja Gaddour, a Men's Health StreamFit alapítója. Olyan gyakorlatok következnek egymás után, melyek nem ugyanazt a fő izomcsoportot dolgoztatják – így nem lassulsz le.” Bár mindig újabb muszklikat célzol meg, attól még a szív és a tüdő keményen dolgozik, úgyhogy tonnányi kalóriának üzensz hadat.
Forrás: Europress

Kipróbálnád? Így működik: végezd el a hat gyakorlatot, mindegyiket 30mp-ig, egymás után pihenés nélkül. A három perces edzés után pihenhetsz 1-et, mielőtt a következőnek nekiállsz.
Végezz 5-kört egy 20perces, 10-kört egy 40 perces vagy 15kört egy 60perces, 1000 kalóriát megsemmisítő edzésért! Nincs másra szükséged mint egy step padra, ami alacsonyabb és nem téglalap, hanem kocka alakú (minden irányból könnyebben hozzáférhető).
A gyakorlatok:
1, Low-box futás (az alacsony pad szélén, lábakat felváltva rátéve karmunkával futsz)
2, Hand step-up (a pad mögé mellső fekvőtámaszból lépkedj fel rá váltott karral)
3, Low-box futás oldalirányban (váltogatva teszed rá a jobb ill. bal lábad)
4, Hand step-up oldalirányban (váltogatva teszed rá a jobb ill. bal kezed)
5-6, Low-box step back (hátralépsz váltott lábbal úgy, hogy az elöl lévő láb hajlított, hát egyenes, majd nehezítésként az ellenkező kézzel meg is érinted a padot).

Tovább olvasok
A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Meghan Markle nélkül nem is lehet igazán szexi a grillezés

Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.

Nem csoda, ha nem igazán kedveled az új konditermet

Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.

4 tipp, hogy jéghideg időben is melegen tarthasd magad

Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.

Most mégis pontosan mikor kell orvoshoz fordulnom a szexuális éhségem miatt?

Még ha makkegészséges vagy, akkor is megélhetsz mélypontokat.

Ultimate lifehack: így tisztítsd meg a szélvédődet, ha nincs jégkaparód

Nincs lehetetlen, ha épp van a táskádban egy üres ételhordó.

Így oldja meg az utazó gasztroblogger, hogy formában maradjon

Az #EatLikeJesse ultra népszerű bloggere elárulta az edzéstervét. Tartható!

Egy szezonban akár kétszer is influenzás lehetsz!

Tombol az influenzaszezon, egyre többen fordulnak orvoshoz magas lázza, végtagfájdalommal és a betegség többi tünetével. Azonban sokan abban a hitben élnek, hogy ha egy szezonban egyszer már elkapták az influenzát, akkor másodszor már nem kell megküzdeniük a betegséggel.

Eddz úgy, mint Thor! Megszereztük Chris Hemsworth edzésprogramját

Edzés- és táplálkozásbéli tanácsokért Hemsworth Zocóhoz, az edzőjéhez szokott fordulni. Íme Zocó példaedzése!

Most akkor én posztoljam, vagy te fogod? Sokkal komolyabb kérdés mint hinnénk!

A megosztás és a lájkolás könnyen tönkretehet egy kapcsolatot. Vagy épp összehozhat, megerősíthet, felépíthet. Így csináljátok!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem