Ha futsz, jobb ember lehetsz

Futni mindenki tud – mondják sokan. Az út a játszóterünk és rengeteg versenyen próbálhatjuk ki magunkat. Most egy kicsit arról lesz szó, hogyan tudod igazán lélekemelővé tenni a futást.

Futni mindenki tud – mondják sokan. Az út a játszóterünk és rengeteg versenyen próbálhatjuk ki magunkat. Most egy kicsit arról lesz szó, hogyan tudod igazán lélekemelővé tenni a futást.

Indulj jótékonysági futáson!


Válassz egyet és indulj el a versenyen, hogy segíthess. Sokkal könnyebben fog menni a felkészülés, ha tudod, hogy egy nemes célért küzdesz.

Segíts a vízosztásban!


A vízosztó pontok nagyon fontosak minden versenyen. Ha te is beállsz önkéntesnek, sok futónak segíthetsz abban, hogy teljesítse a távot.

Szurkolj!


Te is ismered a falat. Mindenki eljut oda, ahol már azt hiszi, nincs tovább. De ha meghallod a sok szurkoló hangját, erőt veszel magadon és belehúzol. Te is szurkolj a többieknek, hogy átlendüljenek a falon.

Adj egy cipőt ajándékba!


A futás nem tartozik a legdrágább sportok közé, ám sokaknak nem telik egy pár jó futócipőre. Ajándékozz egyet a rászorulóknak.

Ajándékozd el a használt cipőket is!


Ha még nem használódott el, a régi cipőd is odaadhatod valakinek, akinek nagy szüksége van rá.

Ismerkedj a többi futóval!


A futók közt különleges kapcsolat van. A legkevesebb, amit tehetsz, ha odaköszönsz egy hozzád hasonló futónak, vagy biztatod azt, akin látod, hogy épp mélyponton van.

Hozz magaddal még egy embert!


Amellett, hogy magadat motiválod, másnak is lehet, hogy az egész életét megváltoztatod, ha ráveszed a mozgásra.

Támogasd a sérült futókat


Ők igazán kitartóak és eltökéltek. Ápold a lelküket, vagy oszd meg a tapasztalataidat velük, ha neked is volt hasonló sérülésed.

Maradj, amíg az utolsó célba nem ér


Hányszor vártad meg, hogy az utolsó versenyző is befusson? Pedig ő is teljesítette a távot, amit te. Maradj és tapsold meg, mert ő is megérdemli!

Olvasd el ezt is!
Itt a bizonyíték arra, hogy a legtöbb férfinak jobban bejönnek a szőke nők

Egy új kutatásból az is kiderül, miért szavaz több férfi a szőkékre.

Ha erre a kis izomcsoportra is szánsz időt, sokkal többet emelhetsz!

Nem csak a fogásodat érdemes ám erősíteni ahhoz, hogy látványosabb eredményeket érj el a teremben!

5 jel, hogy dehidratált vagy, aminek semmi köze a szomjúsághoz

Ha szomjas vagy, akkor már késő, mert dehidratálttá vált a szervezeted - állítják sokan. De nem csak az italok utáni vágyakozás utalhat arra, hogy a tested szomjazik!

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Túlzásba viszed a mozgást? Az exorexia létező betegség, de a férfiak keveset beszélnek róla

Mutatjuk, mikor jelent már tényleg problémát az, ha elmész edzeni.

A hét táplálkozási tippje: pontosan ekkora adagot érdemes fogyasztani 8 népszerű ételből, hogy egészséges maradj

Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, érdemes az adagokra is kicsit nagyobb hangsúlyt fektetni.

A jóganap az új pihenőnap

A kitartott pózok még a sérülésektől is megkímélnek.

4 szakálltípus, amit érdemes kipróbálnod! (Még akkor is, ha nem egyenletes az arcszőrzeted)

A férfiak szeretik az egyszerűséget mindenben, így a szakállak terén is.

Hallottál már a kávélisztről? Ez a legújabb szuperkaja!

A lisztről valószínűleg nem a koffein jut eszedbe. Nyugi, nem vagy egyedül. A kávéliszt viszont egyre népszerűbb, sokan pedig tápanyagokkal teli csodaként tekintenek rá. De tényleg annyira szuper, vagy csak felhájpolták?

A hét edzéstippje: érdemes minden egyes nap hasaznod, hogy lásd az edzés eredményét?

Ha nyárra már kockás hasat akarsz villantani, azért már jó korán el kell kezdeni dolgozni - például most.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

Nincs izomnövelés és erősödés túlterhelés nélkül - személyi edzőnk tanácsai a konditermi fejlődéshez

Ha besétálunk a terembe és körülnézünk, rengeteg embert látunk, aki edz. Különféle gyakorlatokat végeznek, gyakran erőlködnek és izzadnak, ezzel a kemény edzés látszatát keltve. Ha valaki nem jártas az edzésben, nem edz 4-5 éve, akkor tényleg csak keményen edző embereket lát.

3 jó okunk van arra, hogy elfelejtsd a kései vacsorát

Riasztó adatokkal szembesültek a szakemberek.

Rossz hír vegáknak: egy kutatás szerint sokkal kevesebb szexben van részük, mint a húsevőknek

Ha egy finom steak felér számodra egy orgazmussal, akkor van még egy jó hírünk: egy új kutatás szerint a húsevő emberek többször szexelnek, mint a vegetáriánus társaik.

Kettő az egyben: A szuperszett, ami a tricepszedet és a hasadat is megdolgoztatja

Milyen gyakran dolgoztatod meg a tricepszedet és a törzsizmaidat egyetlen gyakorlattal?

To-do list menti meg az álmatlan éjszakákat

Sosem volt még ilyen egyszerű az elalvás.

Gondoltad volna? A nyújtástól több mint 300%-kal nőhet az izomtömeged!

Ha az edzés végeztével szánsz időt a nyújtásra is, sokkal hamarabb elérheted a céljaidat!

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft