5 futókaja, ami kiállta az idő próbáját

Az 1960-as években még azt sem tudták elképzelni, hogy futás közben egyél valamit, ráadásul úgy gondolták, a hideg italoktól szúrni fog az oldaluk. A sporttáplálkozás nagy fejlődéséig még pár évtizedet várni kellett.

Az 1960-as években még azt sem tudták elképzelni, hogy futás közben egyél valamit, ráadásul úgy gondolták, a hideg italoktól szúrni fog az oldaluk. A sporttáplálkozás nagy fejlődéséig még pár évtizedet várni kellett.

Olvasd el ezt is!

Összegyűjtöttük a fontosabb mérföldköveket és megmutatjuk azokat az ételeket és italokat, amit ma is rengeteg futó fogyaszt.

1965: sportitalokA 60-as évekig a sportolók nem voltak annyira tisztában a hidratálás fontosságával (maximum akkor ittak vizet, ha szomjasak voltak). Dr. Robert Cade kutató viszont megalkotta az első futókoktélt, ami szacharózt, glükózt, sót, káliumot és foszfátot tartalmazott. Ezzel a sportolók teljesítménye a nagy hőségben sem lankadt. A cukros, elektrolitos italt később Gatorade-nek nevezték el, miután az első tesztelők, a Florida Gators amerikai focicsapata pozitívan nyilatkozott róla. Az első verzió a futók számára túl sok sót tartalmazott, de később finomhangolták a receptet.Használd akkor, ha 1 óránál többet futsz.
forrás: runnersworld.co.uk

1965: sportitalok

A 60-as évekig a sportolók nem voltak annyira tisztában a hidratálás fontosságával (maximum akkor ittak vizet, ha szomjasak voltak). Dr. Robert Cade kutató viszont megalkotta az első futókoktélt, ami szacharózt, glükózt, sót, káliumot és foszfátot tartalmazott. Ezzel a sportolók teljesítménye a nagy hőségben sem lankadt. A cukros, elektrolitos italt később Gatorade-nek nevezték el, miután az első tesztelők, a Florida Gators amerikai focicsapata pozitívan nyilatkozott róla. Az első verzió a futók számára túl sok sót tartalmazott, de később finomhangolták a receptet.

Használd akkor, ha 1 óránál többet futsz.

1978: kávéDr. David Costill társaival elkezdték kutatni a koffein teljesítményre gyakorolt hatását. A maratonfutók is lelkes tesztelői voltak versenyek előtt. Ma már persze nem csak ital formájában viheted be a szervezetedbe, vannak koffeines zselék, rágcsálnivalók is.Mivel felpörgeti az anyagcserét, nem mindig jó választás verseny előtt. Érdemes tesztelned!
forrás: runnersworld.co.uk

1978: kávé

Dr. David Costill társaival elkezdték kutatni a koffein teljesítményre gyakorolt hatását. A maratonfutók is lelkes tesztelői voltak versenyek előtt. Ma már persze nem csak ital formájában viheted be a szervezetedbe, vannak koffeines zselék, rágcsálnivalók is.

Mivel felpörgeti az anyagcserét, nem mindig jó választás verseny előtt. Érdemes tesztelned!

1986: energiaszeletekA híres kanadai maratonfutó, Brian Maxwell elkezdett olyan ételekkel kísérletezni, melyek futás közben is ellátták energiával, hogy végig szinten tudja tartani a vércukrát a versenyek utolsó kilométerein. Partnerével búzából, cukorból és fehérjéből készült szeleteket gyártottak, melyeket először a Tour de France indulói népszerűsítettek. Ma pedig az egyik legnépszerűbb energiaforrások egyike, számtalan ízben lehet beszerezni, bármilyen étrendbe beilleszthetőek.Érdemes futás előtt szénhidrátban gazdag verziót fogyasztanod, futás után pedig válassz olyat, amiben több a fehérje.

1986: energiaszeletek

A híres kanadai maratonfutó, Brian Maxwell elkezdett olyan ételekkel kísérletezni, melyek futás közben is ellátták energiával, hogy végig szinten tudja tartani a vércukrát a versenyek utolsó kilométerein. Partnerével búzából, cukorból és fehérjéből készült szeleteket gyártottak, melyeket először a Tour de France indulói népszerűsítettek. Ma pedig az egyik legnépszerűbb energiaforrások egyike, számtalan ízben lehet beszerezni, bármilyen étrendbe beilleszthetőek.

Érdemes futás előtt szénhidrátban gazdag verziót fogyasztanod, futás után pedig válassz olyat, amiben több a fehérje.

1993: EnergiazselékKorábban sok futó egy kanál mézet evett, ha energiára volt szüksége futás közben. Az 1980-as évek végére viszont Angliában és Új-Zélandon már kaphatóak voltak a furcsa zselék prototípusai. 1993-ban Bill Vaughan futó és kémikus is előállított egy energiazselét, mely gyorsabban fejtette ki hatását, mint a szeletek. Ez a verzió egyszerű és összetett cukrokat és aminosavakat is tartalmazott.Érdemes ezzel is kísérletezned, hogy ne a verseny napján érjen kellemetlen meglepetés. A megfelelő hatás érdekében igyál utána vizet, hogy kissé csökkentsd a benne lévő cukor koncentrációját!
forrás: runnersworld.co.uk

1993: Energiazselék

Korábban sok futó egy kanál mézet evett, ha energiára volt szüksége futás közben. Az 1980-as évek végére viszont Angliában és Új-Zélandon már kaphatóak voltak a furcsa zselék prototípusai. 1993-ban Bill Vaughan futó és kémikus is előállított egy energiazselét, mely gyorsabban fejtette ki hatását, mint a szeletek. Ez a verzió egyszerű és összetett cukrokat és aminosavakat is tartalmazott.

Érdemes ezzel is kísérletezned, hogy ne a verseny napján érjen kellemetlen meglepetés. A megfelelő hatás érdekében igyál utána vizet, hogy kissé csökkentsd a benne lévő cukor koncentrációját!

2006: kakaóSzakértők ekkor álltak elő azzal az eredménnyel, hogy a tehéntej ideális anyagokat tartalmaz a regenerációhoz, főleg csokival, vagy kakaóval keverve. Azt is bizonyították, hogy a fehérjében gazdag csokis tej még a sportitalokat is leverte, ha a regenerációról volt szó. Talán ez a legfinomabb mind közül.Fogyassz 225 ml-t futás után.
forrás: runnersworld.co.uk

2006: kakaó

Szakértők ekkor álltak elő azzal az eredménnyel, hogy a tehéntej ideális anyagokat tartalmaz a regenerációhoz, főleg csokival, vagy kakaóval keverve. Azt is bizonyították, hogy a fehérjében gazdag csokis tej még a sportitalokat is leverte, ha a regenerációról volt szó. Talán ez a legfinomabb mind közül.

Fogyassz 225 ml-t futás után.

Meglepő! Egy szakértő szerint ezért csalja meg a legtöbb nő a párját

Nem gondoltunk volna arra, hogy ez a módszer akár a kapcsolat megmentését is jelentheti. Egy szakértő szerint viszont a legtöbb nő nem azért lép félre, mert nem szereti a párját - pont ellenkezőleg.

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel 3 datolyát

A datolya az egyik legédesebb gyümölcs, nem véletlenül ez adja a paleo és a nyersvegán sütemények alapját. Attól függetlenül, hogy nyersen is lehet fogyasztani, legtöbbször mégis aszalva veszik, így ugyanis könnyen leturmixolható és még könnyebben lehet vele helyettesíteni a cukrot.

5 fitneszprofil, amit be kell követned, ha motivációra vágysz

Ezek az emberek erőt adhatnak, ha nehezen veszed rá magad a mozgásra.

Ezt a fitnesz tesztet végzik el a FIFA bírói a foci-vb előtt! Neked sikerül?

Mark Geiger, futballbíró mesélte el, hogy milyen teszteket kell neki és kollégáinak elvégezniük ahhoz, hogy bírják a strapát a meccsek alatt, és miért annyira fontos, hogy jó kondiban legyenek.

Szabit vett ki a gyári munkás, hogy zsebre tehesse Messit a vb-n

Birkir Már Saevarsson a profi futball mellett kőkeményen megdolgozik a pénzéért.

Ne keress tovább! Ez a 3 legjobb férfi parfüm nyárra

Ha nyár, akkor tengerpart, nyaralás, grillezés és persze küzdelem a forró idővel. Viszont még egy fontos dolgot meg kell tenned az évszak elején: érdemes lecserélned a parfümödet egy olyanra, ami kicsit jobban illik a forró napokhoz.

Mindent a lézeres szemműtétekről! Előnyök, hátrányok és lehetséges mellékhatások

Egyre többen vetik alá magukat lézeres szemműtétnek annak érdekében, hogy szemüveg és kontaktlencse nélkül teljenek a mindennapjaik. De mennyire biztonságos a szemműtét és milyen mellékhatásai lehetnek? Utánajártunk.

Lábborotválás férfiaknak: most akkor kell szőrteleníteni, vagy nem?

Az utóbbi időben egyre többen keresnek rá arra a kérdésre, hogy a férfiaknak is borotválniuk kell-e a lábukat. Az amerikai Men’s Health pedig még kutatást is végzett a lábborotválás témakörében, ami érdekes eredményekkel zárult.

A hét táplálkozási tippje: Az egészséges sushi nyomában

Így fogyaszd a japán finomságot, akkor nem lehet baj.

Azt hiszed, mindent tudsz a sneakerekről? Hidd el, DABLTY még neked is tud újat mondani - VIDEÓ

Trunk Tamás alias DABLTY még csak 14 éves, de ha sportcipőkről van szó, már most "nagy öregnek" számít: évek óta blogol, cikkeket publikál, és könyve is jelent már meg a témában.

Kardiózás: mikor érdemes alkalmazni és mikor felesleges?

Kardiózás – az egészség sarokköve, a fogyás alapja, a nélkülözhetetlen összetevő egy csodás fizikumhoz. Vagy mégsem? Mi az igazság? Vannak, akik reggeltől estig futnak. Vannak (szerény személyem is), akik a busz után se. Mi akkor az igazság? Kell-e kardió? Jó-e a fogyáshoz?

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

Megöl a munkád? Nem lehetetlen! Akkor is életveszélyben lehetsz, ha irodában dolgozol

Ha életveszélyes munkáról van szó, valószínűleg neked is az extrém körülmények között végzett állások jutnak eszedbe. Például ha valaki katona, tűzoltó vagy éppen tetőfedő. Pedig egy szakértő szerint az irodában sem vagy biztonságban - és nem azért, mert ott bármilyen szerencsétlen baleset érhet.

Itt a tudományos magyarázat arra, miért találod annyira vonzónak a kolléganődet

Mindegy, mennyire próbálsz ellenállni, biztos, hogy legalább egy olyan nő lesz az életedben, akit a munkahelyedről ismersz és vonzónak találod. Egy kutatás pedig arra is róvilágított, miért jön be a kolléganőd.

A hét edzéstippje: 256 ismétlés a nagyobb mellizmokért

Nem nő a mellizmod? Akkor lehet, hogy nem megfelelő edzést követsz. Egy személyi edző elárulja, milyen gyakorlatokkal érhetsz el látványos eredményeket.

5 ok, amiért jót tesz az egészségednek, ha sportközvetítést nézel

A foci-vb idején mindenki lázba jön, és még az is választ magának egy kedvenc csapatot, aki amúgy nem túl nagy sportrajongó. Egy kutatás szerint pedig nem csak a szórakozásért érdemes meccset nézni, hanem akkor is, ha szeretnél egészségesebb lenni.

Viszlát, hereverejték! Tippek izzadás és kidörzsölődés ellen, hogy friss maradjon a csomagod

A nyárnak számtalan előnye van: jó az idő, végre lehet fürdeni, grillezni és sörözni. Ezek miatt minden férfi nagyon várja az évszakot. Az egyetlen probléma viszont a fokozott izzadás. Igen, ilyenkor még az alsónadrágod tartalma is erősebben verejtékezik, ami elég kellemetlen.

A 10 legjobb kérdés az első randira

Ha a megfelelő kérdésekkel készülsz az első randira, elérheted, hogy megnyíljon a kiszemelted és akár meg is tudod nevettetni (egy kutatásból az is kiderült, hogy a legtöbb nő számára a humor is fontos jellemzője az ideális férfinak).

A spermium újonnan felfedezett sejtszervecskéje lehet felelős a férfi meddőségért

A Toledói Egyetem kutatói eddig azonosítatlan centriólumra bukkantak a hímivarsejtben.

Olvasd el ezeket is

Tedd meg velünk az első lépést! Most egyéves előfizetés 5370 Ft helyett csupán 2685 Ft

Csak 2685 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem