5 futókaja, ami kiállta az idő próbáját

5 futókaja, ami kiállta az idő próbáját

Az 1960-as években még azt sem tudták elképzelni, hogy futás közben egyél valamit, ráadásul úgy gondolták, a hideg italoktól szúrni fog az oldaluk. A sporttáplálkozás nagy fejlődéséig még pár évtizedet várni kellett.

Olvasd el ezt is!

Összegyűjtöttük a fontosabb mérföldköveket és megmutatjuk azokat az ételeket és italokat, amit ma is rengeteg futó fogyaszt.

1965: sportitalokA 60-as évekig a sportolók nem voltak annyira tisztában a hidratálás fontosságával (maximum akkor ittak vizet, ha szomjasak voltak). Dr. Robert Cade kutató viszont megalkotta az első futókoktélt, ami szacharózt, glükózt, sót, káliumot és foszfátot tartalmazott. Ezzel a sportolók teljesítménye a nagy hőségben sem lankadt. A cukros, elektrolitos italt később Gatorade-nek nevezték el, miután az első tesztelők, a Florida Gators amerikai focicsapata pozitívan nyilatkozott róla. Az első verzió a futók számára túl sok sót tartalmazott, de később finomhangolták a receptet.Használd akkor, ha 1 óránál többet futsz.
forrás: runnersworld.co.uk

1965: sportitalok

A 60-as évekig a sportolók nem voltak annyira tisztában a hidratálás fontosságával (maximum akkor ittak vizet, ha szomjasak voltak). Dr. Robert Cade kutató viszont megalkotta az első futókoktélt, ami szacharózt, glükózt, sót, káliumot és foszfátot tartalmazott. Ezzel a sportolók teljesítménye a nagy hőségben sem lankadt. A cukros, elektrolitos italt később Gatorade-nek nevezték el, miután az első tesztelők, a Florida Gators amerikai focicsapata pozitívan nyilatkozott róla. Az első verzió a futók számára túl sok sót tartalmazott, de később finomhangolták a receptet.

Használd akkor, ha 1 óránál többet futsz.

1978: kávéDr. David Costill társaival elkezdték kutatni a koffein teljesítményre gyakorolt hatását. A maratonfutók is lelkes tesztelői voltak versenyek előtt. Ma már persze nem csak ital formájában viheted be a szervezetedbe, vannak koffeines zselék, rágcsálnivalók is.Mivel felpörgeti az anyagcserét, nem mindig jó választás verseny előtt. Érdemes tesztelned!
forrás: runnersworld.co.uk

1978: kávé

Dr. David Costill társaival elkezdték kutatni a koffein teljesítményre gyakorolt hatását. A maratonfutók is lelkes tesztelői voltak versenyek előtt. Ma már persze nem csak ital formájában viheted be a szervezetedbe, vannak koffeines zselék, rágcsálnivalók is.

Mivel felpörgeti az anyagcserét, nem mindig jó választás verseny előtt. Érdemes tesztelned!

1986: energiaszeletekA híres kanadai maratonfutó, Brian Maxwell elkezdett olyan ételekkel kísérletezni, melyek futás közben is ellátták energiával, hogy végig szinten tudja tartani a vércukrát a versenyek utolsó kilométerein. Partnerével búzából, cukorból és fehérjéből készült szeleteket gyártottak, melyeket először a Tour de France indulói népszerűsítettek. Ma pedig az egyik legnépszerűbb energiaforrások egyike, számtalan ízben lehet beszerezni, bármilyen étrendbe beilleszthetőek.Érdemes futás előtt szénhidrátban gazdag verziót fogyasztanod, futás után pedig válassz olyat, amiben több a fehérje.

1986: energiaszeletek

A híres kanadai maratonfutó, Brian Maxwell elkezdett olyan ételekkel kísérletezni, melyek futás közben is ellátták energiával, hogy végig szinten tudja tartani a vércukrát a versenyek utolsó kilométerein. Partnerével búzából, cukorból és fehérjéből készült szeleteket gyártottak, melyeket először a Tour de France indulói népszerűsítettek. Ma pedig az egyik legnépszerűbb energiaforrások egyike, számtalan ízben lehet beszerezni, bármilyen étrendbe beilleszthetőek.

Érdemes futás előtt szénhidrátban gazdag verziót fogyasztanod, futás után pedig válassz olyat, amiben több a fehérje.

1993: EnergiazselékKorábban sok futó egy kanál mézet evett, ha energiára volt szüksége futás közben. Az 1980-as évek végére viszont Angliában és Új-Zélandon már kaphatóak voltak a furcsa zselék prototípusai. 1993-ban Bill Vaughan futó és kémikus is előállított egy energiazselét, mely gyorsabban fejtette ki hatását, mint a szeletek. Ez a verzió egyszerű és összetett cukrokat és aminosavakat is tartalmazott.Érdemes ezzel is kísérletezned, hogy ne a verseny napján érjen kellemetlen meglepetés. A megfelelő hatás érdekében igyál utána vizet, hogy kissé csökkentsd a benne lévő cukor koncentrációját!
forrás: runnersworld.co.uk

1993: Energiazselék

Korábban sok futó egy kanál mézet evett, ha energiára volt szüksége futás közben. Az 1980-as évek végére viszont Angliában és Új-Zélandon már kaphatóak voltak a furcsa zselék prototípusai. 1993-ban Bill Vaughan futó és kémikus is előállított egy energiazselét, mely gyorsabban fejtette ki hatását, mint a szeletek. Ez a verzió egyszerű és összetett cukrokat és aminosavakat is tartalmazott.

Érdemes ezzel is kísérletezned, hogy ne a verseny napján érjen kellemetlen meglepetés. A megfelelő hatás érdekében igyál utána vizet, hogy kissé csökkentsd a benne lévő cukor koncentrációját!

2006: kakaóSzakértők ekkor álltak elő azzal az eredménnyel, hogy a tehéntej ideális anyagokat tartalmaz a regenerációhoz, főleg csokival, vagy kakaóval keverve. Azt is bizonyították, hogy a fehérjében gazdag csokis tej még a sportitalokat is leverte, ha a regenerációról volt szó. Talán ez a legfinomabb mind közül.Fogyassz 225 ml-t futás után.
forrás: runnersworld.co.uk

2006: kakaó

Szakértők ekkor álltak elő azzal az eredménnyel, hogy a tehéntej ideális anyagokat tartalmaz a regenerációhoz, főleg csokival, vagy kakaóval keverve. Azt is bizonyították, hogy a fehérjében gazdag csokis tej még a sportitalokat is leverte, ha a regenerációról volt szó. Talán ez a legfinomabb mind közül.

Fogyassz 225 ml-t futás után.

Motoball - Itt a lovas póló focis-motoros változata

Mikor már azt hitted mindent láttál...

A 10 leggyakoribb dolog, amiről a nők hazudnak az első randin

Az első randin mindenki a saját maga legjobb verzióját szerené előhozni, így nem véletlen, hogy egy-két kisebb ferdítés, füllentés is hallható az asztalnál.

Így lesz vége a Trónok harcának a fanok szerint

Áprilisban megtudhatjuk, kié lesz a vastrón, addig viszont még bőven jut idő a találgatásra. Néhány hihető fan-teóriát gyűjtöttünk össze, amikből kiderülhet, hogyan ér véget a sorozat.

Zavarba ejtően sok mikroműanyagot viszünk be asztali sóval

Egy friss kutatás szerint évente 2000 kisebb-nagyobb darab jut a gyomrunkba.

Így szabadulhatsz meg a hasi zsírtól kardió nélkül!

Tényleg elengedhetetlen a kardiózás annak érdekében, hogy kockás legyen a hasad? Mutatjuk a választ!

Igen, a szakállad is korpásodhat - Mutatjuk, mit tegyél ellene

A szakállkorpa nem olyan, mint a hagyományos - kinézetre sem. Mutatjuk, mit kell tudnod róla.

A hét táplálkozási tippje: Edd ezt a pihenőnapodon, hogy felpörgesd a regenerációt!

Ha egy ideje érdekel az edzés világa, biztosan tisztában vagy azzal, hogy a pihenőnapokon máshogy kell táplálkozni, mint akkor, ha edzel. De pontosan hogyan néz ki egy ilyen menüsor? Mutatjuk!

Ez az egyszerű trükk egészségesebbé teszi a fehér kenyeret

Azt mindenki tudja, hogy a fehér kenyér nem egészséges, sokan mégsem váltanak át teljes kiőrlésűre. De egy trükk segítségével még ez a változat is egészségesebbé tehető.

A hét edzéstippje: Bruce Lee legendás mozdulatától neked is kockás lesz a hasad

Ha szeretnél kockásabb hasat, érdemes kipróbálnod a dragon flag (sárkányzászló) nevű gyakorlatot, amit Bruce Lee is gyakran alkalmazott.

A tudomány szerint napi 2-3 kávéval leszámolhatunk a cukorbetegséggel

25%-kal csökkenthetjük így a betegség kialakulásának kockázatát.

Proteinnehéz étrenddel készül a visszatérésre az NBA lett óriása

Kristaps Porzingis február óta bajlódik sérüléssel, de hamarosan ismét a gyűrű alatt brillírozhat.

Az ország legjobb testépítői egy helyen: ez a Superbody!

Idén 21. alkalommal kerül megrendezésre a Scitec Nutrition által a legjelentősebb magyar testépítő verseny, a Superbody. A nemzetközileg is elismert megmérettetésnek november 17-én, a Vasas Jégcentrum ad otthont.

A Creed II. gonosza méltó vetélytársa lesz Michael B. Jordannek

Viktor Drago elég félelmetesen néz ki ebben a videóban.

Mennyit nézegesd a közösségi oldalakat, ha közben egészséges is szeretnél maradni?

A Pennsylvania Egyetem kutatása szerint sokkal jobban jársz, ha limitálod, mennyi időt nézegetsz közösségi oldalakat, mert így a depressziót és a szorongást is elkerülheted.

3 tesztoszterongyilkos, amitől ideje megszabadulnod

Az edzés képes megnövelni a tesztoszteronszintedet, viszont vannak dolgok, amik lecsökkentik. Érdemes ezeket megismerni, hogy elkerüld a kellemetlenségeket.

7 jel, ami arra utal, hogy túlságosan stresszes vagy

A következő 7 furcsa tünet mind azt jelzi, hogy ideje kicsit több időt szánnod magadra, mert túl sokat idegeskedsz.

A tudomány szerint lelkileg nagyon megterhelő a vegetáriánus életmód

Komoly frusztrációt okozhat, ha teljes mértékben száműzzük a húst az életünkből.

Michael C. Hall szívesen folytatná a Dextert - Lesz új évad?

Michael C. Hall elmondta, hogy nem lenne ellenére, ha folytatódna a Dexter. Vajon lesz következő évad?

A titkos összetevő, ami nem hiányozhat a téli parfümödből

Mutatjuk, pontosan miért is lesz jobb fényévekkel egy téli férfi parfüm, ha szerepel benne ez a bizonyos összetevő.

Olvasd el ezeket is

3 LAPSZÁM, MOST FÉL ÁRON 2985 FT HELYETT CSAK 1485 FT

Csak 1485 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem