Miért nem érted el az újévi fogadalmad?

Miért nem érted el az újévi fogadalmad?
Forrás: getty images

Azt hiszem, a statisztikákat mindenki ismeri: január 15-ig az emberek 95 % megszegi az újévi fogadalmát. Az mindössze kettő hét. Kettő hét elég az emberek 95 %-nak arra, hogy amiről december 31-én meg volt győződve, hogy neki fontos hirtelen lényegtelenné váljon.

Olvasd el ezt is!

Persze, amint megszeged, jön a bűntudat. Ha szegted már meg a fogadalmad, akkor tudod, miről beszélek – igyekszel úgy tenni, mintha sose fogadtál volna meg semmit, ha a barátaid nem kérdezik, örülsz, ha rákérdeznek, akkor sunnyogsz vagy másra fogod.

Nyilván nem én fogom megoldani az emberi kitartás problémáját. Nem én fogom megmondani az egyetlen dolgot ami miatt nem tartod be amit megfogadtál. Én csak azt tudom elmondani, amit az edzettjeimnek is elszoktam.

Kezdjük az elején: mik voltak a leggyakoribb új évi fogadalmak 2017-ben?

  1. Fogyás
  2. Személyiség fejlődés
  3. Jobb anyagi döntések
  4. Dohányzásról leszokni
  5. Több izgalmas dolgot tenni
  6. Több időt tölteni a családdal
  7. Többet edzeni.

Fogyás, több edzés – a klienseim mind ezekkel a célokkal jönnek. Azt gondolom, hogy a fogyás, a több edzés és a dohányzásról leszokás nem épp a legbonyolultabb célok. Nem azt mondtam, hogy könnyű – azt mondtam, hogy nem bonyolult. A cigit ki kell dobni és nem venni többet – bonyolult? Nem. Nehéz? Biztos. Az edzés bonyolult? Nem. Nehéz heti 2-3-4 alkalommal lemenni? Igen. Egyszerű, de nehéz.

Ha eljössz hozzám edzeni, akkor csinálok neked egy edzéstervet és egy étrendet. Az étrendet személyesen is átbeszéljük. Az átbeszélés közben jönnek az „igen, igen,….,de” típusú mondatok. Én a „de”-nél szoktam közbevágni. Elmondom, hogy nincs „de”. Nem érdekel mi az, nincs. Ha allergiád van, nem kell megenni. Ha intoleranciád van, nem kell megenni. Ha valamit nem szeretsz, nem kell megenni. Minden más kifogás érvénytelen.

Ilyenkor elég kegyetlen szoktam lenni – bármilyen kifogás következik (mert a fentiek ellenére elkezded mondani), meghallgatom és szétszedem:

-„Nem tudom megoldani a kaját napközben.”

-Miért?

-„Mert nincs olyan étterem.”

- Akkor nem „nem tudod”, csak nem akarod. Vidd magaddal. Nem tudod magaddal vinni az ételt? Miért, nincs dobozod? Vegyél. Nem tudod cipelni? Miért, nem bírod el? Ja, hogy elbírod, csak macera? Akkor tudod Te, csak nem akarod.

Ennek az egésznek egyetlen lényege van: realizálni, hogy minden a Te döntésed. Próbálod másra/másokra fogni, mert sokkal könnyebb mást okolni, mint elfogadni a saját felelősségedet – hogy Te döntesz. Az életedet pedig a döntéseid pillanatában alakítod. Ha jobb döntéseket hozol, jobb életed és jobb eredményeid lesznek. Te döntöd el, hogy főzöl-e este, összekészíted-e este a másnapit, hogy reggel csak ki kelljen venni a hűtőből. Te döntesz.

Mi tehát a kulcs? A felelősség. Vállalni a felelősséget. Mindig lehet mindenre és mindenkire fogni. Az igazság viszont az, hogy csak rajtad múlik. Senki máson. Amikor „Le akarsz fogyni, de nem bírod ki csoki nélkül” vagy „Le akarsz szokni, de a haverok mindig rád tukmálják”, akkor kiadod a felelősséget és a döntéshozatal jogát a kezedből. Áldozat leszel, akit sajnálni kell.

Tudom, rohadt fájdalmas azt mondani, hogy „azért nem fogytam le, mert puhány voltam és nem tartottam a diétát, nem edzettem”. Sokkal könnyebb a munkára, a gyerekre, másokra fogni – de nem az ő felelősségük.

Tudom, hogy nagyon ijesztő a pillanat, amikor rájössz: az egész a Te felelősséged. Viszont legalább annyira felszabadító is – ha a Te felelősséged, akkor Te tudsz rajta változtatni.

Nem vagy áldozat.

(P.S.: hála égnek nem csak a januárban kezdődő edzés programok és étrendek a hatásosak, úgyhogy ha megszegted a fogadalmad, akkor irány a terem és kezd elölről.)


Kép

ÁDÁM NORBERT

A sport mindig része volt az életemnek – néhány év úszást 16 év karate követett. A testépítéssel és a súlyzós edzéssel 7 éve ismerkedtem meg. Ekkor kezdtem el rendszeresen terembe járni és kutatni, hogy hogyan lehetnék jobb, hogyan tudnám átalakítani a külsőmet. A kezdeti lelkesedés idővel szenvedéllyé változott – az emberi test és teljesítmény tudománya iránti szenvedéllyé. Elvégeztem a Nemzetközi Testépítő és Fitness Szakszövetség Nemzetközi Szakedzői képzését, majd az egyetemi mester képzésem (végzettségem orvosi biotechnológus) alatt egyre jobban kikristályosodott bennem, hogy az edzés és a táplálkozástudomány mekkora befolyással van az egészségünkre, az életünkre és a sportolással elérhető eredményeinkre. A klienseimmel való közös munka során napról-napra meggyőződöm arról, hogy egészségünk, testünk és teljesítményünk tudatos formálásának eszköze – a megfelelő edzés és táplálkozás – a saját kezünkben van.

További információk: https://www.facebook.com/adamperformance/

Motoball - Itt a lovas póló focis-motoros változata

Mikor már azt hitted mindent láttál...

A 10 leggyakoribb dolog, amiről a nők hazudnak az első randin

Az első randin mindenki a saját maga legjobb verzióját szerené előhozni, így nem véletlen, hogy egy-két kisebb ferdítés, füllentés is hallható az asztalnál.

Így lesz vége a Trónok harcának a fanok szerint

Áprilisban megtudhatjuk, kié lesz a vastrón, addig viszont még bőven jut idő a találgatásra. Néhány hihető fan-teóriát gyűjtöttünk össze, amikből kiderülhet, hogyan ér véget a sorozat.

Zavarba ejtően sok mikroműanyagot viszünk be asztali sóval

Egy friss kutatás szerint évente 2000 kisebb-nagyobb darab jut a gyomrunkba.

Így szabadulhatsz meg a hasi zsírtól kardió nélkül!

Tényleg elengedhetetlen a kardiózás annak érdekében, hogy kockás legyen a hasad? Mutatjuk a választ!

Igen, a szakállad is korpásodhat - Mutatjuk, mit tegyél ellene

A szakállkorpa nem olyan, mint a hagyományos - kinézetre sem. Mutatjuk, mit kell tudnod róla.

A hét táplálkozási tippje: Edd ezt a pihenőnapodon, hogy felpörgesd a regenerációt!

Ha egy ideje érdekel az edzés világa, biztosan tisztában vagy azzal, hogy a pihenőnapokon máshogy kell táplálkozni, mint akkor, ha edzel. De pontosan hogyan néz ki egy ilyen menüsor? Mutatjuk!

Ez az egyszerű trükk egészségesebbé teszi a fehér kenyeret

Azt mindenki tudja, hogy a fehér kenyér nem egészséges, sokan mégsem váltanak át teljes kiőrlésűre. De egy trükk segítségével még ez a változat is egészségesebbé tehető.

A hét edzéstippje: Bruce Lee legendás mozdulatától neked is kockás lesz a hasad

Ha szeretnél kockásabb hasat, érdemes kipróbálnod a dragon flag (sárkányzászló) nevű gyakorlatot, amit Bruce Lee is gyakran alkalmazott.

A tudomány szerint napi 2-3 kávéval leszámolhatunk a cukorbetegséggel

25%-kal csökkenthetjük így a betegség kialakulásának kockázatát.

Proteinnehéz étrenddel készül a visszatérésre az NBA lett óriása

Kristaps Porzingis február óta bajlódik sérüléssel, de hamarosan ismét a gyűrű alatt brillírozhat.

Az ország legjobb testépítői egy helyen: ez a Superbody!

Idén 21. alkalommal kerül megrendezésre a Scitec Nutrition által a legjelentősebb magyar testépítő verseny, a Superbody. A nemzetközileg is elismert megmérettetésnek november 17-én, a Vasas Jégcentrum ad otthont.

A Creed II. gonosza méltó vetélytársa lesz Michael B. Jordannek

Viktor Drago elég félelmetesen néz ki ebben a videóban.

Mennyit nézegesd a közösségi oldalakat, ha közben egészséges is szeretnél maradni?

A Pennsylvania Egyetem kutatása szerint sokkal jobban jársz, ha limitálod, mennyi időt nézegetsz közösségi oldalakat, mert így a depressziót és a szorongást is elkerülheted.

3 tesztoszterongyilkos, amitől ideje megszabadulnod

Az edzés képes megnövelni a tesztoszteronszintedet, viszont vannak dolgok, amik lecsökkentik. Érdemes ezeket megismerni, hogy elkerüld a kellemetlenségeket.

7 jel, ami arra utal, hogy túlságosan stresszes vagy

A következő 7 furcsa tünet mind azt jelzi, hogy ideje kicsit több időt szánnod magadra, mert túl sokat idegeskedsz.

A tudomány szerint lelkileg nagyon megterhelő a vegetáriánus életmód

Komoly frusztrációt okozhat, ha teljes mértékben száműzzük a húst az életünkből.

Michael C. Hall szívesen folytatná a Dextert - Lesz új évad?

Michael C. Hall elmondta, hogy nem lenne ellenére, ha folytatódna a Dexter. Vajon lesz következő évad?

A titkos összetevő, ami nem hiányozhat a téli parfümödből

Mutatjuk, pontosan miért is lesz jobb fényévekkel egy téli férfi parfüm, ha szerepel benne ez a bizonyos összetevő.

Olvasd el ezeket is

3 LAPSZÁM, MOST FÉL ÁRON 2985 FT HELYETT CSAK 1485 FT

Csak 1485 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem