Miért nem érted el az újévi fogadalmad?

Azt hiszem, a statisztikákat mindenki ismeri: január 15-ig az emberek 95 % megszegi az újévi fogadalmát. Az mindössze kettő hét. Kettő hét elég az emberek 95 %-nak arra, hogy amiről december 31-én meg volt győződve, hogy neki fontos hirtelen lényegtelenné váljon.
Forrás: getty images

Azt hiszem, a statisztikákat mindenki ismeri: január 15-ig az emberek 95 % megszegi az újévi fogadalmát. Az mindössze kettő hét. Kettő hét elég az emberek 95 %-nak arra, hogy amiről december 31-én meg volt győződve, hogy neki fontos hirtelen lényegtelenné váljon.

Olvasd el ezt is!

Persze, amint megszeged, jön a bűntudat. Ha szegted már meg a fogadalmad, akkor tudod, miről beszélek – igyekszel úgy tenni, mintha sose fogadtál volna meg semmit, ha a barátaid nem kérdezik, örülsz, ha rákérdeznek, akkor sunnyogsz vagy másra fogod.

Nyilván nem én fogom megoldani az emberi kitartás problémáját. Nem én fogom megmondani az egyetlen dolgot ami miatt nem tartod be amit megfogadtál. Én csak azt tudom elmondani, amit az edzettjeimnek is elszoktam.

Kezdjük az elején: mik voltak a leggyakoribb új évi fogadalmak 2017-ben?

  1. Fogyás
  2. Személyiség fejlődés
  3. Jobb anyagi döntések
  4. Dohányzásról leszokni
  5. Több izgalmas dolgot tenni
  6. Több időt tölteni a családdal
  7. Többet edzeni.

Fogyás, több edzés – a klienseim mind ezekkel a célokkal jönnek. Azt gondolom, hogy a fogyás, a több edzés és a dohányzásról leszokás nem épp a legbonyolultabb célok. Nem azt mondtam, hogy könnyű – azt mondtam, hogy nem bonyolult. A cigit ki kell dobni és nem venni többet – bonyolult? Nem. Nehéz? Biztos. Az edzés bonyolult? Nem. Nehéz heti 2-3-4 alkalommal lemenni? Igen. Egyszerű, de nehéz.

Ha eljössz hozzám edzeni, akkor csinálok neked egy edzéstervet és egy étrendet. Az étrendet személyesen is átbeszéljük. Az átbeszélés közben jönnek az „igen, igen,….,de” típusú mondatok. Én a „de”-nél szoktam közbevágni. Elmondom, hogy nincs „de”. Nem érdekel mi az, nincs. Ha allergiád van, nem kell megenni. Ha intoleranciád van, nem kell megenni. Ha valamit nem szeretsz, nem kell megenni. Minden más kifogás érvénytelen.

Ilyenkor elég kegyetlen szoktam lenni – bármilyen kifogás következik (mert a fentiek ellenére elkezded mondani), meghallgatom és szétszedem:

-„Nem tudom megoldani a kaját napközben.”

-Miért?

-„Mert nincs olyan étterem.”

- Akkor nem „nem tudod”, csak nem akarod. Vidd magaddal. Nem tudod magaddal vinni az ételt? Miért, nincs dobozod? Vegyél. Nem tudod cipelni? Miért, nem bírod el? Ja, hogy elbírod, csak macera? Akkor tudod Te, csak nem akarod.

Ennek az egésznek egyetlen lényege van: realizálni, hogy minden a Te döntésed. Próbálod másra/másokra fogni, mert sokkal könnyebb mást okolni, mint elfogadni a saját felelősségedet – hogy Te döntesz. Az életedet pedig a döntéseid pillanatában alakítod. Ha jobb döntéseket hozol, jobb életed és jobb eredményeid lesznek. Te döntöd el, hogy főzöl-e este, összekészíted-e este a másnapit, hogy reggel csak ki kelljen venni a hűtőből. Te döntesz.

Mi tehát a kulcs? A felelősség. Vállalni a felelősséget. Mindig lehet mindenre és mindenkire fogni. Az igazság viszont az, hogy csak rajtad múlik. Senki máson. Amikor „Le akarsz fogyni, de nem bírod ki csoki nélkül” vagy „Le akarsz szokni, de a haverok mindig rád tukmálják”, akkor kiadod a felelősséget és a döntéshozatal jogát a kezedből. Áldozat leszel, akit sajnálni kell.

Tudom, rohadt fájdalmas azt mondani, hogy „azért nem fogytam le, mert puhány voltam és nem tartottam a diétát, nem edzettem”. Sokkal könnyebb a munkára, a gyerekre, másokra fogni – de nem az ő felelősségük.

Tudom, hogy nagyon ijesztő a pillanat, amikor rájössz: az egész a Te felelősséged. Viszont legalább annyira felszabadító is – ha a Te felelősséged, akkor Te tudsz rajta változtatni.

Nem vagy áldozat.

(P.S.: hála égnek nem csak a januárban kezdődő edzés programok és étrendek a hatásosak, úgyhogy ha megszegted a fogadalmad, akkor irány a terem és kezd elölről.)


Kép

ÁDÁM NORBERT

A sport mindig része volt az életemnek – néhány év úszást 16 év karate követett. A testépítéssel és a súlyzós edzéssel 7 éve ismerkedtem meg. Ekkor kezdtem el rendszeresen terembe járni és kutatni, hogy hogyan lehetnék jobb, hogyan tudnám átalakítani a külsőmet. A kezdeti lelkesedés idővel szenvedéllyé változott – az emberi test és teljesítmény tudománya iránti szenvedéllyé. Elvégeztem a Nemzetközi Testépítő és Fitness Szakszövetség Nemzetközi Szakedzői képzését, majd az egyetemi mester képzésem (végzettségem orvosi biotechnológus) alatt egyre jobban kikristályosodott bennem, hogy az edzés és a táplálkozástudomány mekkora befolyással van az egészségünkre, az életünkre és a sportolással elérhető eredményeinkre. A klienseimmel való közös munka során napról-napra meggyőződöm arról, hogy egészségünk, testünk és teljesítményünk tudatos formálásának eszköze – a megfelelő edzés és táplálkozás – a saját kezünkben van.

További információk: https://www.facebook.com/adamperformance/

Kínzó kérdés: miért visel két órát Diego Maradona?

Nincs foci Maradona nélkül. És ő pedig nem létezik két óra nélkül. Ha kiszúrod a tömegben a vb-n, akkor biztos fel fog tűnni, hogy mindkét csuklóján ott virít egy-egy szép darab, de vajon mi célt szolgálnak.

6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a strandra.

Meglepő! Egy szakértő szerint ezért csalja meg a legtöbb nő a párját

Nem gondoltunk volna arra, hogy ez a módszer akár a kapcsolat megmentését is jelentheti. Egy szakértő szerint viszont a legtöbb nő nem azért lép félre, mert nem szereti a párját - pont ellenkezőleg.

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel 3 datolyát

A datolya az egyik legédesebb gyümölcs, nem véletlenül ez adja a paleo és a nyersvegán sütemények alapját. Attól függetlenül, hogy nyersen is lehet fogyasztani, legtöbbször mégis aszalva veszik, így ugyanis könnyen leturmixolható és még könnyebben lehet vele helyettesíteni a cukrot.

5 fitneszprofil, amit be kell követned, ha motivációra vágysz

Ezek az emberek erőt adhatnak, ha nehezen veszed rá magad a mozgásra.

Ezt a fitnesz tesztet végzik el a FIFA bírói a foci-vb előtt! Neked sikerül?

Mark Geiger, futballbíró mesélte el, hogy milyen teszteket kell neki és kollégáinak elvégezniük ahhoz, hogy bírják a strapát a meccsek alatt, és miért annyira fontos, hogy jó kondiban legyenek.

Szabit vett ki a gyári munkás, hogy zsebre tehesse Messit a vb-n

Birkir Már Saevarsson a profi futball mellett kőkeményen megdolgozik a pénzéért.

Ne keress tovább! Ez a 3 legjobb férfi parfüm nyárra

Ha nyár, akkor tengerpart, nyaralás, grillezés és persze küzdelem a forró idővel. Viszont még egy fontos dolgot meg kell tenned az évszak elején: érdemes lecserélned a parfümödet egy olyanra, ami kicsit jobban illik a forró napokhoz.

Mindent a lézeres szemműtétekről! Előnyök, hátrányok és lehetséges mellékhatások

Egyre többen vetik alá magukat lézeres szemműtétnek annak érdekében, hogy szemüveg és kontaktlencse nélkül teljenek a mindennapjaik. De mennyire biztonságos a szemműtét és milyen mellékhatásai lehetnek? Utánajártunk.

Lábborotválás férfiaknak: most akkor kell szőrteleníteni, vagy nem?

Az utóbbi időben egyre többen keresnek rá arra a kérdésre, hogy a férfiaknak is borotválniuk kell-e a lábukat. Az amerikai Men’s Health pedig még kutatást is végzett a lábborotválás témakörében, ami érdekes eredményekkel zárult.

A hét táplálkozási tippje: Az egészséges sushi nyomában

Így fogyaszd a japán finomságot, akkor nem lehet baj.

Azt hiszed, mindent tudsz a sneakerekről? Hidd el, DABLTY még neked is tud újat mondani - VIDEÓ

Trunk Tamás alias DABLTY még csak 14 éves, de ha sportcipőkről van szó, már most "nagy öregnek" számít: évek óta blogol, cikkeket publikál, és könyve is jelent már meg a témában.

Kardiózás: mikor érdemes alkalmazni és mikor felesleges?

Kardiózás – az egészség sarokköve, a fogyás alapja, a nélkülözhetetlen összetevő egy csodás fizikumhoz. Vagy mégsem? Mi az igazság? Vannak, akik reggeltől estig futnak. Vannak (szerény személyem is), akik a busz után se. Mi akkor az igazság? Kell-e kardió? Jó-e a fogyáshoz?

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

Megöl a munkád? Nem lehetetlen! Akkor is életveszélyben lehetsz, ha irodában dolgozol

Ha életveszélyes munkáról van szó, valószínűleg neked is az extrém körülmények között végzett állások jutnak eszedbe. Például ha valaki katona, tűzoltó vagy éppen tetőfedő. Pedig egy szakértő szerint az irodában sem vagy biztonságban - és nem azért, mert ott bármilyen szerencsétlen baleset érhet.

Itt a tudományos magyarázat arra, miért találod annyira vonzónak a kolléganődet

Mindegy, mennyire próbálsz ellenállni, biztos, hogy legalább egy olyan nő lesz az életedben, akit a munkahelyedről ismersz és vonzónak találod. Egy kutatás pedig arra is róvilágított, miért jön be a kolléganőd.

A hét edzéstippje: 256 ismétlés a nagyobb mellizmokért

Nem nő a mellizmod? Akkor lehet, hogy nem megfelelő edzést követsz. Egy személyi edző elárulja, milyen gyakorlatokkal érhetsz el látványos eredményeket.

5 ok, amiért jót tesz az egészségednek, ha sportközvetítést nézel

A foci-vb idején mindenki lázba jön, és még az is választ magának egy kedvenc csapatot, aki amúgy nem túl nagy sportrajongó. Egy kutatás szerint pedig nem csak a szórakozásért érdemes meccset nézni, hanem akkor is, ha szeretnél egészségesebb lenni.

Viszlát, hereverejték! Tippek izzadás és kidörzsölődés ellen, hogy friss maradjon a csomagod

A nyárnak számtalan előnye van: jó az idő, végre lehet fürdeni, grillezni és sörözni. Ezek miatt minden férfi nagyon várja az évszakot. Az egyetlen probléma viszont a fokozott izzadás. Igen, ilyenkor még az alsónadrágod tartalma is erősebben verejtékezik, ami elég kellemetlen.

Olvasd el ezeket is

Tedd meg velünk az első lépést! Most egyéves előfizetés 5370 Ft helyett csupán 2685 Ft

Csak 2685 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem