6 ok, hogy beszerezd az új számunkat

6 ok, hogy beszerezd az új számunkat

Csapj le legújabb számunkra! Címlapon Justin Theroux, megmutatjuk, hogyan próbáld megérteni a nőket, milyen ételekkel lehetsz izmosabb, de az is kiderül, hogyan zökkenhetsz ki a mindennapi teendőkből, hogy nyugodtabbá válj. Ja, és a magazinban találsz egy izmos edzéstervet combra, de kezdő fogyókúrázóknak is mutatunk pár hatékony zsírégető gyakorlatot.

Kép

Címlapon Justin Theroux

Justin Theroux olyan férfi, aki ismeri a ruhatárát. A stílusa egy jól menő New York-i motorosé: bőrcsizma, testhezálló farmer, retró póló. Kánikulában az ujjatlan változat, 30 fok alatt bőrdzseki. Van, amit soha nem venne fel, még olyankor sem, amikor a higanyszál egyre feljebb kúszik a manhattani nyár idején. „Az egyetlen, ami nem változik, hogy sosem veszek fel rövidnadrágot – jelenti ki egy olyan férfi magabiztosságával, aki sosem került még le a legjobban öltözöttek listájáról. – Egyszerűen nem gondolom, hogy bárkin jól állna.” Várjunk csak, ez még nem minden. „Ugyanez a helyzet a vietnami papuccsal. Szerintem senkinek sem szabadna ilyet hordania, legfeljebb szanatóriumban, kórházban vagy a strandon. Jobban szeretem a farmert és a csizmát.”

Kép

KEZDŐK FOGYÓKÚRA-KÓDEXE

Nem edzettél már évek óta (vagy talán soha?), de most 15, 20, esetleg 50 kilótól kéne meg szabadulnod? Ezzel az edzéstervvel menni fog. Készen állsz rá, hogy megszabadulj a felesleges tehertől? És hogyan fognál hozzá? Brutál ét- rendet követnél, ami minden falatot előre meghatároz? Szigorú edzéstervet, ami egy nálad fit- tebb pasit is térdre kényszerítene? Higgy nekünk, egyik sem jó ötlet. Az extrém fogyókúra hosszú távon nem működőképes, és ha erősen túlsúlyos vagy, még sérüléshez is vezethet. Okosabb a fokozatosság elvét követni. Sétálj többet, végezz saját testsúlyos gyakorlatokat, fi- gyelj oda, mit eszel és iszol. Szakértők egyetértenek abban, hogy a „kis lépésekkel” stratégia nem csak ízületeidet kíméli, beléd neveli az egészséges szokásokat is: így leszel igazán eredményes, és nem kell többé fogyókúráznod.

Kép

Amikor rájöttem, hogy ő az igazi

Fogalmad sincs, honnan fogod tudni, hogy az igazival találkoztál? Hat férfi mesélt nekünk a pillanatról, amikor beléjük csapott a felismerés.
A nő és a férfi mindig nagy csinnadratta közepette jön rá, hogy egymásnak lettek teremtve – legalábbis a moziban. Az ilyen jelenetekben mindig van egy reptéri beléptetőkapu, egy hirtelen támadt zápor eső, esetleg egy szenvedélyes monológ, és a háttérben lágyan hömpölygő, romantikus melódia. A való életben ezzel szemben... Ne is reménykedj, nincs jól bevált forgatókönyv. A felismerés pillanata futó pillantások és egyéb, alig észrevehető formában – vagy épp ellenkezőleg: őrült jelenetek közepette (mint például egy akciódús tehénüldözés a kukoricaföldön; olvass csak tovább) érkezik el. A következőkben a hirtelen felismerés hat különböző formájáról olvashatsz. A történetek talán segítenek, hogy te is felismerd – és meg is ragadd – a varázslatos pillanatot.

Kép

Felmentünk a hegyekbe

Miután műanyag pályán majdnem megtanultam boardozni, ideje volt havon is kipróbálni, mi a tudomány.
Január 14-én volt az utolsó, kilencedik snowboardórám. Tisztán emlékszem, ahogy kétszer úgy odavertem magam a műanyag pályára fagyott jeges hószőnyeghez, hogy komolyan veszély- ben éreztem a már fixen leszervezett flachaui csúszkálást. Elméletben megtanultam, hogy a kezem sosem teszem le esésnél, így aztán reflexből mégis megtettem, hátrafelé, nyújtva. Két hétig aggódtam a könyökömért, de szerencsére helyrejött. A sípályán ugyanezt a hibát már nem követtem el.

Kép

Rendbe kéne végre hoznod?

Minden férfi tudja, hogyan kell befejezni a következő mondatot: „Ha még nem ment tönkre teljesen, ......” Ha egy autóról vagy egy szerelemről beszélünk, akkor fanyar humorral hozzáteheted, hogy majd fog. De amikor az egészségedről van szó, egyáltalán nem vicces a helyzet.
Jonathan Stevens, a 34 éves indianai egészségügyi dolgozó tavaly januárban egy reggel kínzó alsó háti fájdalomra ébredt, ami kisugárzott az egész jobb alsó végtagjába. Elsántikált egy csontkovácshoz. A kezelés nem használt, így orvosa különböző gyógyszereket és izomlazítókat írt fel, amiket Jonathan el is kezdett szedni. Hetekig járt fizikoterápiára is, de semmi nem használt. Végül az MR-vizsgálat során egy alsó háti gerincsérv igazolódott. Több sebésszel is beszélt,majd úgy döntött,aláveti magát a műtétnek. Két héttel később „egyszerre minden fájdalmam megszűnt, mintha csak kikapcsolták volna”, meséli. A fájdalom eltűnt, és azóta sem tért vissza.

Kép

Fitten egy életen át

Szeretnél kitűnő egészséget és észbontó fizikumot anélkül, hogy erőltetett menetben edzenél érte? Maradj lendületben mindvégig az „élethosszig fitnesz” következő 4 alapelvét szem előtt tartva.

Tovább olvasok
5 mód, hogy megküzdj az izomlázzal

Egy kemény edzés után sem pihenhetsz, ilyenkor jön el a regeneráció ideje. Ma már számtalan módszer közül választhatsz, hogy felvedd a harcot a fájdalommal.

PL: Shaqiri beállt és hét perc alatt eldöntötte a rangadót - videó

A svájci középpályás a 70. percben állt be, nem sokkal később már a Liverpool vezetett.

Ezért fontos, hogy elhidd magadról, hogy győztes vagy

Nagyon sok pozitívummal jár, ha tényleg hiszel magadban!

Meddig lehet kibírni alvás nélkül?

Naponta 7-9 óra kellene aludnia mindenkinek a szakértők szerint. Azzal is biztosan tisztában vagy, hogy ha valaki nagyon keveset alszik, az komoly következményekkel néz szembe.

A fitnesz teszt, amivel kiderítheted, meddig fogsz élni

Nem kell hozzá semmilyen felszerelés!

A hét táplálkozási tippje: A leghatásosabb fehérjetípus az izmok visszaszerzéséhez

A betegségek, sérülések egyik legfélelmetesebb mellékhatása, hogy elveszted a nehezen megszerzett izmaidat. Azonban a fehérje egyik típusa segíthet abban, hogy gyorsabban vissza tudd őket szedni.

Footgolf - Ütő helyett lábbal a golfpályán

Egyre népszerűbb világszerte a szabadban űzött sportág.

Ha keveset alszol, hamarabb meghalhatsz

Ne virrassz, ha nem muszáj - inkább aludj többet, ha sokáig szeretnél élni.

Így fordítsd előnyödre, ha dühös vagy

Az ünnepek előtt biztos, hogy kicsit feszültebb vagy a megszokottnál - sokan pedig ezt a dühöt nagyon károsnak tartják.

A hét edzéstippje: Milyen deadlift illik a testalkatodhoz?

A klasszikus deadlift az egyik legjobb gyakorlat, amit elvégezhetsz, mivel sok izmot megdolgoztat és erősít.

A "breatharian" férfi heti 100 kalóriával abszolválja a hétköznapokat

Khai Ho elmondása szerint képes a levegőből tápanyagot nyerni.

4 mód, hogy nyugodt maradj, amikor stresszes vagy

Ezek az egyszerű trükkök sokat segíthetnek, hogy túléld a karácsony előtti pörgést!

Így kerüld el a karácsonyi stresszt: vedd meg a csajod ajándékát már most

Mindig az utolsó pillanatban ugrik be, hogy kéne virítani valami klasszat az ünnepekre? Idén csináld kicsit máshogy és az utolsó heteket töltsd masszív lazítással az idegeskedés helyett. Mutatjuk, hogy csináld.

Mindenki dobjon el mindent! A sajt lehet a hosszú élet titka

Kanadai kutatók bizonyították, amiről már régóta álmodoztunk.

Ha a nagy a lábad, máshol is nagy méretekkel rendelkezel? Lerántjuk a leplet a mítoszról

A nagy láb egyenlő a nagy zoknival. De vajon a péniszed is nagyobb, ha 48-as cipőt hordasz? Nem biztos.

A megcsalás legújabb formája: A pénzügyi hűtlenség

Ha egy kapcsolatban elmúlik a nászutas fázis, komolyabb dolgok is szóba fognak kerülni, mint az összeköltözés, az anyagiak kezelése. Ilyenkor jelenthet problémát a pénzügyi megcsalás jelensége.

Ez az 5 legpiszkosabb dolog a konditeremben

Rengetegen fordulnak meg naponta egy-egy konditeremben, emiatt nem meglepő, hogy könnyen el lehet kapni a fertőzéseket ezeken a helyeken.

Ha így viselkedik a párod a szüleiddel, nagy eséllyel megcsal

A félrelépések sokkal gyakoribbak, mint korábban, a javíthatatlan romantikusok így bizonytalanabbak, mint eddig bármikor. Egy új kutatás pedig olaj a tűzre, ugyanis érdekes eredményeket hozott a témában.

Olvasd el ezeket is

3 LAPSZÁM, MOST FÉL ÁRON 2985 FT HELYETT CSAK 1485 FT

Csak 1485 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem