Idris Elba: egyszerre színész, harcos és DJ

A Golden-Globe díjas, Emmy jelölt színész, aki a Thor moziban, valamint a Drót és a Luther című sorozatokban játszott szerepeiről ismert, úgy döntött, hogy profi K-1 harcossá képezi magát...

A Golden-Globe díjas, Emmy jelölt színész, aki a Thor moziban, valamint a Drót és a Luther című sorozatokban játszott szerepeiről ismert, úgy döntött, hogy profi K-1 harcossá képezi magát...

Idris korábban sportolt, most pedig kilépve a megszokott napirendjéből, visszatér az edzőterembe és élete legkeményebb próbatételére gyúr.

A Discovery Channel végigkíséri háromrészes dokumentumfilm sorozatában a színész életét ebben az izgalmas időszakban. Egy biztos: elszántságának és profi csapatának köszönhetően egy olyan küzdelemnek lehetünk szemtanúi, amely nemcsak Idris életét változtatja meg.

Kép

Idris Elba tréning - Válj profi kickboxerré 12 hónap alatt!

Idris Elbát az elszántsága kísérte végig a felkészülésen, a vele készült interjúból kiderül, hogy hogyan gondolkozott, milyen edzéstervet követett és, hogy kik álltak mellette mindvégig.

Mi szerinted a küzdősport lényege?
Semmilyen más sport nem fenyegeti annyira az épségedet, mint a küzdősport. Szemben állsz valakivel, akinek az az elsőszámú célja, hogy legyőzzön téged. Ezt nevezem én valódi kihívásnak.

Hogyan zajlott a felkészülés?
Egymás után néztem a különböző tréningekről és versenyekről készült YouTube videókat. Kezdetben még saját magam is azt gondoltam, hogy egyszerűen őrültség, amire készülök. Nem voltam benne biztos, hogy meg tudom csinálni. Azt viszont tudtam, hogy a fájdalom nem lehet kifogás…

Később azon kaptam magam, hogy fokozatosan egyre jobb és jobb lettem. Az első három vagy négy hónap arról szólt, hogy az állóképességemet egy olyan szintre emeljem, amin már tényleg megkezdhetem a valódi felkészülést. Már pont úgy nézett ki, hogy minden összeáll, amikor lesérültem és ez jelentősen visszavetett. Sőt, az orvosok azt javasolták, hogy ne is harcoljak. Ennek ellenére úgy döntöttünk a csapatommal, amit Kieran Keddle vezetett, hogy folytatjuk a felkészülést. Valahogy tehát össze kellett szedtem magam. Ekkoriban inkább erősítő edzéseim voltak és sokat kardióztam, meg persze speciális tréningre is szükségem volt, aminek semmi köze nem volt a bunyózáshoz.

Mi következett ezután a felkészülésedben?
A K-1 egy olyan küzdősport, amely különböző harcművészeti ágak, a karate, kung-fu, kick-box, taekwon-do, muay thai ötvözéséből jött létre, jól meghatározott saját szabályrendszerrel. Nem használhatod például a könyöködet és van még pár megkötés. Szóval meg kellett tanulnom a K-1 szabályait és meg kellett értenem a speciális tréning lényegét. A reggeleket rendszerint futással kezdtem, körülbelül 2-3 mérföldes távokkal indítottam a napot, majd ezután következett a padmunka majd a zsákolás. De rengeteg alapgyakorlatot is végeztem: ötütemű fekvőtámasz, felülések vagy éppen falmászás. A tréningem lényegében három-négy fázisból állt, az utolsó volt az, ami tényleg a harcról szólt. Ez volt a legjobb része az egésznek, ekkor tudtam minden energiámat az igazi célra összpontosítani. Összességében: először a testemet kellett helyrehoznom, majd fittebbé kellett válnom, harmadik lépésként dolgozhattam az ütéseken és a rúgásokon, végül a stratégiám kialakításán.

A csapat
Idris Elba mellett természetesen ott álltak színész ismerősei és profi edzők, orvosok és masszőrök is, hogy segítsék célja elérésében. Warren Brown például, a Luther forgatásán került közelebbi kapcsolatba Idrissel, majd hamar szóba került a színész hajmeresztő terve a Harcosról. Brown több éves thai boksz tapasztalattal a háta mögött megértette kollégája vágyát, így végig mellette állt és ő javasolta azt is, hogy Kieran Keddle, háromszoros thai boksz világbajnok vezesse a felkészülés folyamatát. Brown, mint színész átlátta a helyzet legnagyobb nehézségét is: hogyan lehet egy olyan szoros színészi időbeosztásba belezsúfolni az edzést is, mint amilyen kollégájának van?

„Elképesztően kemény menet volt. Ismerem egy színész időbeosztását és tudom azt is, hogy mennyire nehéz ez a szakma. Az elkötelezettség és az akaraterő az, ami eljuttat oda, ahol lenni akarsz…”

Kép
A módszer, amivel csúcsra járathatod a HIIT edzést

Így lehetsz effektívebb a gyors gyakorlatok közben.

Rágod a körmöd? Ez az egy módszer az, ami beválhat a rossz szokás ellen!

Jeremy Glass, az amerikai Men’s Health szerzője megpróbált többféle módszerrel leszámolni a rossz szokásával. Kiderül, melyik vált be neki a legjobban:

A hét táplálkozási tippje: apró változtatások az étrendedben azért, hogy izmosabb legyél

Ha szeretnél felszedni egy kis izmot, nem csak az edzésre kell figyelned.

8 dolog, amivel a barátnőd szerint számolnod kell, ha összeköltöztök

Jól figyelj, mert ezeket mindenki átéli, aki összebútorozik a párjával!

A hét edzéstippje: ezt a teljes testet átmozgató, zsírégető edzéstervet neked is ki kell próbálnod!

5 gyakorlat, 55 ismétlés - nem tűnik túl nehéznek, ugye? Pedig izzadni fogsz.

Ezeken a munkahelyeken a leggyakoribb a válások aránya

Nem csak a munkamániások vannak ám veszélyben!

3 hiba edzés közben, ami akadályozza az izomfejlődést

Ezekre érdemes figyelned, ha fejlődni akarsz.

Íme a tökéletes bemelegítés felsőtest edzés előtt

A hasizmaidat és a karizmaidat is bemelegítheted a következő gyakorlatokkal.

A benned élő harcos - megjelent a Men's Health legújabb száma

Mondják, hogy ez a test évtizede. Mind jól akarunk kinézni, értékmérő a fizikum – egyikünk tesz érte, a másikunk meg mindig csak holnap kezdi...

Ha fontos az egészséged, whiskey-t iszol a bárban

Kiderült, hogy ez a legkevésbé veszélyes ital.

A tudomány szerint ez a létező legjobb motiváció

Alig tudsz elindulni edzeni? Ha a pénzed a tét, biztos, hogy kilépsz az ajtón!

Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 40-es és a 50-es éveidben

Mutatjuk, mire érdemes figyelned ebben az időszakban.

4 gyors tipp, hogy jobban menjen a húzódzkodás

Még nem tudsz megcsinálni 5 szabályosat? Itt az idő, hogy megtanuld helyesen elvégezni!

Egyszerű öltözködési trükkök, amiktől magasabbnak tűnhetsz

Tényleg könnyen elérheted azt, hogy magasabbnak tűnj, csak néhány lépésre kell figyelned.

Nehezen alszol el? A telefon helyett a csajodat masszírozd!

Így vethetsz véget a sötétben forgolódásnak.

5 dolog, amitől alaposan lecsökken a libidód

Sokkal többet tudsz közülük te kontrollálni, mint az hinnéd!

A sporteszköz, ami nem hiányozhat az otthoni konditermedből

Könnyű tárolni, számtalan gyakorlathoz használhatod és nem is kerül sokba!

A hét táplálkozási tippje: az édesburgonya tényleg egészségesebb, mint a sima krumpli?

Sokan úgy tartják, ha édesburgonyát kérsz sütve a hagyományos helyett, akkor az egészségesebb opciót választod. Tényleg így van?

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft