Így készíts otthon fehérjeszeletet!

Így készíts otthon fehérjeszeletet!

A fehérjeszelet tökéletes akkor, ha nincs időd leülni egy jóízűt enni, de valamiből mégis fedezned kell a proteinszükségleted.

Olvasd el ezt is!

A bolti verziókban viszont gyakran vannak olyan hozzávalók - például cukor -, amik miatt elég kalóriadússá válhatnak.

Ha tudni szeretnéd, hogy pontosan mi is van a szeletekben, a legjobb, ha otthon készíted el őket. Pár perc alatt összedobhatod és ízlés szerint alakíthatod.

Hozzávalók:

  • 6 db aszalt füge
  • 2 ek. kókuszolaj
  • 75 g mogyoróvaj
  • 2 ek. darált mandula
  • 1 púpozott ek. aszalt áfonya
  • 2 ek. kókuszpehely
  • 1 tk. só
  • 150 g pekándió
  • 2 adagolónyi csokis fehérjepor
  • 60 ml víz
  • egy csipet fahéj

Elkészítés:

A fügét, kókuszolajat és mogyoróvajat dobd egy késes robotgépbe és pürésítsd össze. Jöhet bele az áfonya, kókusz, mandula, fahéj és a só is.

Ha összeállt, keverd hozzá a pekándiót, a fehérjeport és a vizet is, amíg keksztésztához hasonló állagú lesz a massza.

A tésztát tedd egy 20x20 cm-es tepsibe és alaposan nyomkodd le. Mehet legalább 1 órára a hűtőbe, hogy megkeményedjen. Vágj belőle szeleteket. A megmaradt darabok 1 hétig állnak el a hűtődben.

Tápérték szeletenként: 268 kcal, 21 g zsír, 13 g szénhidrát, 4 g rost, 10 g fehérje

Tovább olvasok
A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Meghan Markle nélkül nem is lehet igazán szexi a grillezés

Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.

Nem csoda, ha nem igazán kedveled az új konditermet

Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.

4 tipp, hogy jéghideg időben is melegen tarthasd magad

Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.

Most mégis pontosan mikor kell orvoshoz fordulnom a szexuális éhségem miatt?

Még ha makkegészséges vagy, akkor is megélhetsz mélypontokat.

Ultimate lifehack: így tisztítsd meg a szélvédődet, ha nincs jégkaparód

Nincs lehetetlen, ha épp van a táskádban egy üres ételhordó.

Így oldja meg az utazó gasztroblogger, hogy formában maradjon

Az #EatLikeJesse ultra népszerű bloggere elárulta az edzéstervét. Tartható!

Egy szezonban akár kétszer is influenzás lehetsz!

Tombol az influenzaszezon, egyre többen fordulnak orvoshoz magas lázza, végtagfájdalommal és a betegség többi tünetével. Azonban sokan abban a hitben élnek, hogy ha egy szezonban egyszer már elkapták az influenzát, akkor másodszor már nem kell megküzdeniük a betegséggel.

Eddz úgy, mint Thor! Megszereztük Chris Hemsworth edzésprogramját

Edzés- és táplálkozásbéli tanácsokért Hemsworth Zocóhoz, az edzőjéhez szokott fordulni. Íme Zocó példaedzése!

Most akkor én posztoljam, vagy te fogod? Sokkal komolyabb kérdés mint hinnénk!

A megosztás és a lájkolás könnyen tönkretehet egy kapcsolatot. Vagy épp összehozhat, megerősíthet, felépíthet. Így csináljátok!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem