Így készíts otthon fehérjeszeletet!

A fehérjeszelet tökéletes akkor, ha nincs időd leülni egy jóízűt enni, de valamiből mégis fedezned kell a proteinszükségleted.

A fehérjeszelet tökéletes akkor, ha nincs időd leülni egy jóízűt enni, de valamiből mégis fedezned kell a proteinszükségleted.

Olvasd el ezt is!

A bolti verziókban viszont gyakran vannak olyan hozzávalók - például cukor -, amik miatt elég kalóriadússá válhatnak.

Ha tudni szeretnéd, hogy pontosan mi is van a szeletekben, a legjobb, ha otthon készíted el őket. Pár perc alatt összedobhatod és ízlés szerint alakíthatod.

Hozzávalók:

  • 6 db aszalt füge
  • 2 ek. kókuszolaj
  • 75 g mogyoróvaj
  • 2 ek. darált mandula
  • 1 púpozott ek. aszalt áfonya
  • 2 ek. kókuszpehely
  • 1 tk. só
  • 150 g pekándió
  • 2 adagolónyi csokis fehérjepor
  • 60 ml víz
  • egy csipet fahéj

Elkészítés:

A fügét, kókuszolajat és mogyoróvajat dobd egy késes robotgépbe és pürésítsd össze. Jöhet bele az áfonya, kókusz, mandula, fahéj és a só is.

Ha összeállt, keverd hozzá a pekándiót, a fehérjeport és a vizet is, amíg keksztésztához hasonló állagú lesz a massza.

A tésztát tedd egy 20x20 cm-es tepsibe és alaposan nyomkodd le. Mehet legalább 1 órára a hűtőbe, hogy megkeményedjen. Vágj belőle szeleteket. A megmaradt darabok 1 hétig állnak el a hűtődben.

Tápérték szeletenként: 268 kcal, 21 g zsír, 13 g szénhidrát, 4 g rost, 10 g fehérje

A módszer, amivel csúcsra járathatod a HIIT edzést

Így lehetsz effektívebb a gyors gyakorlatok közben.

Rágod a körmöd? Ez az egy módszer az, ami beválhat a rossz szokás ellen!

Jeremy Glass, az amerikai Men’s Health szerzője megpróbált többféle módszerrel leszámolni a rossz szokásával. Kiderül, melyik vált be neki a legjobban:

A hét táplálkozási tippje: apró változtatások az étrendedben azért, hogy izmosabb legyél

Ha szeretnél felszedni egy kis izmot, nem csak az edzésre kell figyelned.

8 dolog, amivel a barátnőd szerint számolnod kell, ha összeköltöztök

Jól figyelj, mert ezeket mindenki átéli, aki összebútorozik a párjával!

A hét edzéstippje: ezt a teljes testet átmozgató, zsírégető edzéstervet neked is ki kell próbálnod!

5 gyakorlat, 55 ismétlés - nem tűnik túl nehéznek, ugye? Pedig izzadni fogsz.

Ezeken a munkahelyeken a leggyakoribb a válások aránya

Nem csak a munkamániások vannak ám veszélyben!

3 hiba edzés közben, ami akadályozza az izomfejlődést

Ezekre érdemes figyelned, ha fejlődni akarsz.

Íme a tökéletes bemelegítés felsőtest edzés előtt

A hasizmaidat és a karizmaidat is bemelegítheted a következő gyakorlatokkal.

A benned élő harcos - megjelent a Men's Health legújabb száma

Mondják, hogy ez a test évtizede. Mind jól akarunk kinézni, értékmérő a fizikum – egyikünk tesz érte, a másikunk meg mindig csak holnap kezdi...

Ha fontos az egészséged, whiskey-t iszol a bárban

Kiderült, hogy ez a legkevésbé veszélyes ital.

A tudomány szerint ez a létező legjobb motiváció

Alig tudsz elindulni edzeni? Ha a pénzed a tét, biztos, hogy kilépsz az ajtón!

Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 40-es és a 50-es éveidben

Mutatjuk, mire érdemes figyelned ebben az időszakban.

4 gyors tipp, hogy jobban menjen a húzódzkodás

Még nem tudsz megcsinálni 5 szabályosat? Itt az idő, hogy megtanuld helyesen elvégezni!

Egyszerű öltözködési trükkök, amiktől magasabbnak tűnhetsz

Tényleg könnyen elérheted azt, hogy magasabbnak tűnj, csak néhány lépésre kell figyelned.

Nehezen alszol el? A telefon helyett a csajodat masszírozd!

Így vethetsz véget a sötétben forgolódásnak.

5 dolog, amitől alaposan lecsökken a libidód

Sokkal többet tudsz közülük te kontrollálni, mint az hinnéd!

A sporteszköz, ami nem hiányozhat az otthoni konditermedből

Könnyű tárolni, számtalan gyakorlathoz használhatod és nem is kerül sokba!

A hét táplálkozási tippje: az édesburgonya tényleg egészségesebb, mint a sima krumpli?

Sokan úgy tartják, ha édesburgonyát kérsz sütve a hagyományos helyett, akkor az egészségesebb opciót választod. Tényleg így van?

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft