Szteroidozó filmesek - mindenki koxol?

Szteroidozó filmesek - mindenki koxol?

Hollywoodban gyakran látunk nagy átalakulásokat. Gerard Butler a 300-ra, Mark Walhberg a Pain&Gain-re, Bradly Cooper az American Sniper-re – hogy Christian Bale egészen hihetetlen átalakulásait ne is említsük… Dwayne Johnson is a listán van – bár ő mindig a fizikumáról volt híres, mégis az utóbbi időben egy még komolyabb szintre lépett (Pain&Gain, Hercules, stb.).

Olvasd el ezt is!

Persze az átlagember első gondolata: SZTEROIDOK!

Az én első gondolatom: biztos? Félreértés ne essék: nincsenek illúzióim. Azt gondolom, hogy egy jó szerepért, egy jó filmért egy igazán jó színész sok mindent bevállal. Ezen nincs semmi meglepő – és ezzel nincs semmi gond.

Ugyanakkor a szteroidok nem csodaszerek. Rossz étrend és rossz edzésterv mellett nyomhatsz akármennyit, nem leszel The Rock. Ha nem hiszed el, gyere le a terembe – mutatok olyat, aki jó étrend és edzésterv mellett tolja és olyat is, aki azt hiszi, hogy majd ezekkel spórolhat a munkából…

Nézzük Dwayne Johnson példáját – őt sokan ismerik. A Hercules-re való készülése során Dwayne-nek napi 7 étkezése volt. Hét. Mindegyik pontosan kimérve, kiszámolva. Ha rákeresel Google-ben, megtalálod pontosan, hogy mit evett. Az étrendjét pontosan 172 napig tartotta. Százhetvenkét napig. Az 5 hónap és 20 nap. Majdnem fél év. Nem volt fél évig csalás. Nem volt fél évig egy pohár tequila. Nem volt olyan étkezés, amit kihagyott. Fél éven keresztül – egy színész és sztár hektikus életével, a repülésekkel.

A Szikláról sokan felételezik, hogy szteroidokat használ, ám ez nem feltétlenül igaz.
forrás: getty images
A Szikláról sokan felételezik, hogy szteroidokat használ, ám ez nem feltétlenül igaz.

Most felteszem az 20 milliós kérdést:

Te mikor követtél egy étrendet fel éven keresztül csalás nélkül?

A válasz valószínűleg az, hogy soha. Ezzel nincsen semmi baj – emiatt nem kell rosszul érezned magad. DE! Honnan tudod, hogy mit lehet elérni fél év alatt ilyen fegyelemmel? Sehonnan! Nem tudhatod, mert nem próbáltad! (Igen, tudom, ha Neked is elkészítené valaki előre, mint neki, akkor Te is tudnád tartani… Tudom… Tudom…) Szóval Dwayne Johnson koxol? Lehet. De, hogy a 172 nap tiszta étkezés nélkül nem nézne ki úgy, ahogy az biztos.

Olyan szerencsém van, hogy abban a teremben dolgozhatok, ahol Dwayne Johnson edzett, amíg a Hercules-t forgatták. Ez az ember minden nap ott volt. Minden nap. Volt, hogy reggel 7-kor, volt, hogy este 9-től, de minden nap ott volt. Nem bohóckodott. Nem beszélgetett. Másfél-két órát edzett. Nem beszélt senkihez, nem pihent. Dőlt róla az izzadtság. Hatalmas mennyiségű munkát végzett el. Az edzései mindig ugyanolyan intenzívek voltak – sose láttad, hogy most „nem megy olyan jól”, „nincs kedve”, stb. Minden edzés 110% volt.

Most felteszem az 40 milliós kérdést:

Te mikor edzettél minimum heti 5-ször 1.5-2 órát fél éven keresztül keményen?

A válasz valószínűleg az, hogy soha. Ezzel nincsen semmi baj – emiatt nem kell rosszul érezned magad. DE! Honnan tudod, hogy mit lehet elérni fél év alatt ilyen fegyelemmel? Sehonnan! Nem tudhatod, mert nem próbáltad!

Hogy miért néz ki úgy a Szikla, ahogy? A válasz az említett terem falán található Dwayne Johnson idézet adja – melyet ő maga dedikált is:

„Success isn’t always about greatness. It’s about consistency. Consistent hard work gains success.”

Vagyis:

A siker nem a nagyszerűségről szól. A siker a következetességről szól. A következetes kemény munka vezet a sikerhez.

A fizikumod alapja a megfelelő étrend – nincs olyan edzésterv, amivel egy rossz étrendet ellensúlyozni lehet. A második a megfelelő edzés. Heti 3*1 óra a minimum. Ezzel már el lehet érni komoly eredményeket – amennyiben nem arra használod, hogy szocializálódj… És nincs kihagyott edzés. Lesz, amikor nem lesz kedved lemenni – akkor a legfontosabb, hogy lemenj! Ha 5-6 hétig kitartasz, és nem hagysz ki edzést, akkor fogsz igazán meglepődni – és rájönni, hogy azok a napok, amikor nincs kedved edzeni és úgy kell végig vonszolnod magad az edzésen, azok talán a legfontosabbak és azokon is fejlődsz.

Most azt kérdezed: Norbi, most tényleg azt akarod mondani, hogy fél évig ne egyek semmi mást, csak ami előír az étrendem?

Erre legszívesebben azt válaszolnám, hogy „Ha igazán akarod, akkor igen, tényleg ezt mondom.”, de maradjunk a populárisabb verziónál: az étrendet 90 %-ban tartani kell. Napi 4 étkezésed van, heti 7 nap. Az heti 28 étkezés. Ebből 25-26 étkezésnél ragaszkodni kell az étrendedhez. A maradék kettőnél (lehetőleg egy napon legyen egy ebéd-vacsora) szabad a gazda. Még jobb, ha két hétig tartod és utána 1 napot csalsz.

Összegzés: lehet, hogy a sztárok az átalakulásokhoz szteroidokat használnak. Lehet. Ezeket az eredményeket viszont sose érnék el megfelelő étrend, edzésterv és hatalmas kitartás nélkül. Szteroidok nélkül is el lehet érni fantasztikus eredményeket – ha kitartóan beleteszed a kemény munkát.

Kép

ÁDÁM NORBERT

A sport mindig része volt az életemnek – néhány év úszást 16 év karate követett. A testépítéssel és a súlyzós edzéssel 7 éve ismerkedtem meg. Ekkor kezdtem el rendszeresen terembe járni és kutatni, hogy hogyan lehetnék jobb, hogyan tudnám átalakítani a külsőmet. A kezdeti lelkesedés idővel szenvedéllyé változott – az emberi test és teljesítmény tudománya iránti szenvedéllyé. Elvégeztem a Nemzetközi Testépítő és Fitness Szakszövetség Nemzetközi Szakedzői képzését, majd az egyetemi mester képzésem (végzettségem orvosi biotechnológus) alatt egyre jobban kikristályosodott bennem, hogy az edzés és a táplálkozástudomány mekkora befolyással van az egészségünkre, az életünkre és a sportolással elérhető eredményeinkre. A klienseimmel való közös munka során napról-napra meggyőződöm arról, hogy egészségünk, testünk és teljesítményünk tudatos formálásának eszköze – a megfelelő edzés és táplálkozás – a saját kezünkben van.

További információk: https://www.facebook.com/adamperformance/

A Brew Train a hegyekbe utaztat, ahol egész nap sörös kalandokban lehet részed

Hacsak nem a 19. században élsz, akkor valószínűleg ritkán pattansz vonatra utazás miatt. Azonban a Durango Brew Train, vagyis sörvonat egy olyan élményt kínál, amit egy életre megjegyzel.

Visszatér gyerekkorunk kedvenc filmje, a Zűr az űrben, LeBron James szereplésével

Ha a 90-es években voltál gyerek, biztos, hogy te is legalább egyszer láttad már a Zűr az űrben című filmet. Jó hírünk van, ugyanis visszatér a film, viszont nem Michael Jordan, hanem LeBron James főszereplésével.

Povetkin jól kezdett, de Joshua brutális jobbosa padlóra küldte - videó

A 28 éves világbajnok továbbra is veretlenül uralja a nehézsúlyt.

Oltári trükkökkel sokkol a slackline csodagyereke

Haruki Kinoshita nemrég 80 méteres magasságban trükközött egy szakadék fölött.

Egy kutatás szerint csak négyféle személyiségtípus létezik - Te melyikbe tartozol?

A másfél millió ember részvételével készült kutatásból nagyon érdekes eredmények születtek!

A hét táplálkozási tippje: A cukor egyik fajtája sokat segíthet a fogyásban

Az elmúlt években mindenhonnan az folyt a csapból, hogy a cukor rossz. És a mesterséges édesítőszerek sem épp tesznek jót. Azonban van egy típus, amiről most bebizonyosodott, hogy mégsem annyira ártalmas.

Érdekességek az E-sportról: Mennyit lehet vele keresni, kik a legmenőbbek?

Valószínűleg gyerekkorodban te is kiugrottál volna a bőrödből, ha azzal kereshettél volna pénzt, hogy a kedvenc számítógépes játékoddal csapatod. Ez mára már valósággá is vált, ugyanis az E-sport egy valóban létező jelenség. Annyira, hogy hamarosan itthon rendezik meg a K&H e-kupa FIFA 19 bajnokságot.

Cristiano Ronaldo BL-es piros lapján pörög most mindenki - Neked mi a véleményed?

A Valencia elleni Bajnokok Ligája meccsen kapott piros lapot Cristiano Ronaldo, egy dulakodás után. A bíró döntése sokaknak szúrta a szemét.

Kulcsár Győző: a párbajtőröző-legenda legnagyobb sikerei

A négyszeres olimpiai bajnok párbajtőröző, nemzet sportolójának megválasztott Kulcsár Győző tegnap este hunyt el, 77 éves korában. Legelképesztőbb eredményeit gyűjtöttük össze.

A hét edzéstippje: Durrantsd be a felsőtestedet a következő gyakorlatokkal

A mellezés nem csak a hétfői edzések kiváltsága. A következő gyakorlatokkal olyan felsőtested lesz, amire büszke lehetsz!

A kávészüneted épp annyira egészségtelen lehet, mint ha hamburgert ennél

Ha odafigyelsz a táplálkozásra, akkor bizony jobb ötlet, ha nem rohansz ki a sarki kávézóba délután!

Mennyi kalóriát égetsz el alvás közben? Íme a válasz!

Ha a kalóriaégetésről van szó, valószínűleg az alvás jut utoljára az eszedbe, pedig ekkor is zajlik a folyamat.

Mayweather újabb szupermeccset jelentett be

A veretlen amerikai klasszis Manny Pacquiaóval csap össze újra.

Steve-O triatlonnal ünnepelte szülinapját és józanságát

“Eldöntöttem, hogy életem legjobb formájába kerülök. Lehet, hogy öreg vagyok, de rohadt egészséges.”

Akár ikrek is lehetnének! Hírességek, akik egymásra ütöttek

Igen, még köztük is vannak olyanok, akik annyira hasonlítanak, mint két tojás!

A fogszabályzás nem csak a fogaidra van jó hatással!

Az ötlet, hogy fogszabályzót viselj felnőttként, elég bizarr lehet, azonban érdemes rajta elgondolkodni - és nem csak a fogaid egészsége miatt.

A haverod exével jönnél össze? Mutatjuk, jó ötlet-e

Sok kérdést felvet a téma, hogy jó ötlet-e, vagy egyáltalán illendő-e összejönni a haverod exével. Ha egyszerűen nem tudod kiverni a fejedből az álomnőt és mindenképpen tennél valamit az ügy érdekében, nem árt tudnod, hogy mit veszíthetsz.

Így töltheted fel a telefonodat egy 9-voltos elemmel

Ha a telefonod lemerül, vége a világnak? Akkor jó, ha van nálad egy 9-voltos elem, amivel könnyedén feltöltheted a telódat.

A testsúlyod kihat az alvásra is, szóval nem árt rá odafigyelni

A túlsúly több problémát is okozhat, például szívbetegséget, cukorbetegséget, vagy a nemzőképesség romlását. Azonban az egészséged egy fontos részére is kihat: az alvásra.

McGregor kőkemény erőfitogtatással üzent Nurmagomedovnak

Októberben visszatér az oktagonba az ír fenegyerek.

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító
Olvasd el ezeket is

Fizess elő a Men’s Health magazinra 5370 ft helyett most csak 2685 Ft-ért

Csak 2685 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem