Ha nem tudod legalább 50 másodpercig tartani ezt a pózt, nagy eséllyel lesz gond az egészségeddel

Olyan gyakorlatot keresel, amitől sokkal fittebb és egészségesebb lehetsz, ráadásul közben a hasad és core izmaid is megdolgoztathatod?

Olyan gyakorlatot keresel, amitől sokkal fittebb és egészségesebb lehetsz, ráadásul közben a hasad és core izmaid is megdolgoztathatod?

Olvasd el ezt is!

A plank a nyerő választás számodra! Rengeteg előnye van, ha rendszeresen végzed, hiszen erősíti a hát alsó részén lévő izmokat, emellett a hasad és csípőd, valamint a feneked is megdolgoztatja. Ha nem megy 50 másodpercig, egészségügyi gondjaid is lehetnek.

Miért?

1. Mert a gyenge törzstől rossz lesz a tartásod

A hát alsó részén lévő izmok és a hasizmok felelősek a gerincünk stabilitásáért. Ha ezek az izmok gyengék, görnyedni fogsz.

2. Fájni fog a hátad

A core izmok gyengeségének jele, ha fáj a hátad, ezen pedig könnyen javíthatsz egy kis plankkel!

3. Gond lesz az egyensúlyérzékeddel

Ha nem elég erősek a core izmaid, nem tudják stabilizálni a törzsed. Könnyen letesztelheted, hogy van-e szükséged egy kis plusz erősítésre:

  • nyújtsd előre az egyik lábad
  • mozdítsd el oldalra
  • végül nyújtsd hátra

Ha ezek nehezen mennek, minél előbb láss hozzá a törzsizmaid erősítésének!

A plank tökéletes arra, hogy az itt felsorolt problémákat orvosolni tudd vele. Egy csomó izmod megerősítheted vele, így elkerülheted a sérüléseket, javul a tartásod, bónuszként pedig kockás lesz a hasad

3 dolog, amitől izmot veszíthetsz - semmi közük az edzéshez!

Hiába teszel meg mindent az izomnövelésért, mégsem látszik az eredmény? Vagy úgy érzed, az utóbbi időben egy csomó izomtól megszabadultál?

A death metal jógánál intenzívebb edzéssel biztos, hogy nem találkoztál!

Vedd ki a szekrényből a Slayer pólódat és hörögj, ahogy csak tudsz!

7 jel, ami arra utal, hogy betegesen nárcisztikus a személyiséged

Jó, ha szereted magad, de mindennek van határa.

6 tipp, hogy mindig friss és illatos legyen az alsógatyád tartalma

Egyből a lényegre térünk: muszáj figyelned arra, hogy mindig friss legyen a csomagod. És nem csak amiatt, hogy ne érjen kellemetlenség, amikor egy nő előtt leveszed, hanem azért is, hogy egészséges maradj.

Ez az egészséges szokás sokat segít abban, hogy jobban szerepelj Tinderen

Ha szeretnél jobban teljesíteni a társkeresőn, nem csak a profilképedre és a jó nyitóüzenetre érdemes figyelned.

Teszteld a fittségedet a 100 ismétléses kihívással!

Választhatsz, hogy guggolással vagy fekvenyomással szeretnéd-e próbára tenni az erődet.

Hol kell tárolni és mikor kell cserélni a borotvapengéket? Mindkét kérdésre itt a válasz!

A kipirosodott bőr, a benőtt szőrszálak és egy csomó borotválkozás közben fellépő sérülés megelőzhető!

Itt a bizonyíték arra, hogy a legtöbb férfinak jobban bejönnek a szőke nők

Egy új kutatásból az is kiderül, miért szavaz több férfi a szőkékre.

Ha erre a kis izomcsoportra is szánsz időt, sokkal többet emelhetsz!

Nem csak a fogásodat érdemes ám erősíteni ahhoz, hogy látványosabb eredményeket érj el a teremben!

5 jel, hogy dehidratált vagy, aminek semmi köze a szomjúsághoz

Ha szomjas vagy, akkor már késő, mert dehidratálttá vált a szervezeted - állítják sokan. De nem csak az italok utáni vágyakozás utalhat arra, hogy a tested szomjazik!

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Túlzásba viszed a mozgást? Az exorexia létező betegség, de a férfiak keveset beszélnek róla

Mutatjuk, mikor jelent már tényleg problémát az, ha elmész edzeni.

A hét táplálkozási tippje: pontosan ekkora adagot érdemes fogyasztani 8 népszerű ételből, hogy egészséges maradj

Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, érdemes az adagokra is kicsit nagyobb hangsúlyt fektetni.

A jóganap az új pihenőnap

A kitartott pózok még a sérülésektől is megkímélnek.

4 szakálltípus, amit érdemes kipróbálnod! (Még akkor is, ha nem egyenletes az arcszőrzeted)

A férfiak szeretik az egyszerűséget mindenben, így a szakállak terén is.

Hallottál már a kávélisztről? Ez a legújabb szuperkaja!

A lisztről valószínűleg nem a koffein jut eszedbe. Nyugi, nem vagy egyedül. A kávéliszt viszont egyre népszerűbb, sokan pedig tápanyagokkal teli csodaként tekintenek rá. De tényleg annyira szuper, vagy csak felhájpolták?

A hét edzéstippje: érdemes minden egyes nap hasaznod, hogy lásd az edzés eredményét?

Ha nyárra már kockás hasat akarsz villantani, azért már jó korán el kell kezdeni dolgozni - például most.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft