6 ok, hogy beszerezd a legújabb számunkat!

Megjelent a Men’s Health következő száma, pillantsatok bele!

Megjelent a Men’s Health következő száma, pillantsatok bele!

Kép

Tarts ki, csináld végig - címlapon Tom Hopper

Íme, három férfi, akiknek életük legjobb formáját kellett nyújtaniuk ahhoz, hogy
szerepet kapjanak a FEKETE VITORLÁK című tévésorozatban. Használd fel
mindazt a tapasztalatot, amelyet a nyolchetes kiképzés során Dél- Afrika
legkeményebb edzőtermében szereztek!
AMINT TOM HOPPER, TOBY STEPHENS ÉS LUKE ARNOLD BETESZI A LÁBÁT A
FOKVÁROSI ROARK GYMS TERMÉBE, hogy megkezdjék a felkészülést a Fekete
vitorlákra, James White erőnléti edző rögtön kihívás elé állítja őket: 2000 méter
evezés hét perc alatt. Az edzés után Hopper az ájulás határán volt, Stephens kis
híján szívrohamot kapott, Arnold pedig elját- szott a gondolattal, hogy sérülést
szimulál. Pánikhangulatban teljesítették a feladatot. Pszichéjük addig ismeretlen,
sötét zugaiba nyertek bepillantást. Ez az utazás pedig White edzésre- ceptjének
kulcsfontosságú része: a nyolchetes kiképzés alatt mindhárom színész több zsírtól
szabadult meg és több izmot pakolt magára, mint amennyit korábban lehetségesnek
hittek.

Kép

TRIATLON: IGEN, MEG TUDOD CSINÁLNI!

Akár ez lesz az első, akár az ötvenedik versenyed, ezek a tudományosan
megalapozott technikák és stratégiák segíthetnek, hogy a megcélzott távolságot
rekordidő alatt teljesítsd.
Hogyha egy sport gyakorlására is nehéz időt találnod, akkor háromra nyilván még
annyira sem sikerülhet, ugye? Egyáltalán nem törvényszerű, hogy ez igaz.
Háromfajta sport gyakorlását akár még könnyebben is összehozhatod, mint a
jelenlegi edzésedet. Ráadásul így megmenekülsz az egyoldalú terhelés miatti
sérüléstől, jobban beosztod a rendelkezésre álló idődet és életed legjobb formáját
hozhatod. Azért, hogy teljesítsd az első triatlonod, vagy hogy jobb helyezést érj el a
következő versenyeden, a legfontosabb a hatékonyságot fokoznod – felejtsd el a
lélekölő, ízületroncsoló tréningeket.

Kép

GYOMORSZŰKÍTÉS GASZTROFIZIKÁVAL

Hogyan változtat meg egy étkezés mindent, amit eddig az evésről és a túlevésről
tudtál? Szóval épp ülsz egy csirkés gyorsétteremben. Kibontod a gyűrött papírt, hogy felfedd a puha bucit, amiben egy meleg, sült csirkemell pihen. A konyhából jövő sercegés
meg-megszakítja a toplistát, ami a hangszórókból szól. A sülő zsír illata mindent
betölt. Beleharapsz a szendvicsbe. Hmmm. Az íze, izé, elég vacak. Nem is annyira
szaftos, mint a reklámban látszott, a nagyi rántott húsára sem hasonlít. Mégis
megeszed, és talán többet is eszel, mint kéne. Mintha valami külső erő
kényszerítene. Az igazság, hogy azok az erők – a csomagolás anyagától a buci
könnyedségén át a túl hangos popzenéig – szándékosan vannak jelen. A
szakemberek régóta tudják, hogy az „ízek”, amiket érzel, miközben eszel, nem csak
azon múlnak, mi van a tányérodon.

Kép

BÁRMELYIK NŐVEL EGYÜTT ALHATSZ

Igen, alhatsz. (Miért, mire gondoltál?) Gyakorold a stresszmentes közös alvást, hogy
felfrissülten ébredj. Nem feltétlenül ok a hencegésre, ha párodat egész éjjel ébren tartod.
Elég gyakori eset, hogy a párok külön ágyban alszanak, miután rájöttek: együtt nem
megy. Egy felmérésben tízből hat nő panaszkodott arra, hogy partnere horkolásától
és hánykolódásától képtelen nyugodtan aludni. Márpedig a kialvatlan partnerből
könnyen zsörtölődős társ válhat. „Ha új a kapcsolat, de a partnered már most
morcosan ébred, ez idővel csak még rosszabb lesz – mondja dr. Rafael Pelayo, a
Stanford alváskutatója. – Az alváshiány idegességet, figyelemzavart és – a
barátságtalanabb reggeli hangulat miatt – akár bűntudatot is okozhat.” Ha a felsorolt
problémák számodra is ismerősek, tedd meg a szükséges lépéseket a jobb alvás
érdekében.

Kép

EZT ÁRULJA EL RÓLAD, MELYIK SOROZATSZEREPLŐBE ZÚGTÁL BELE

Nincs ebben semmi furcsa; férfi vagy. Hadd magyarázzák el a szakértők. Anthony biztosra veszi, hogy rátalált a tökéletes nőre. A csaj platinaszőke, zöld szemű, a teste vadító. Amikor Anthony legutóbb látta őt, meztelenül és egy karcolás nélkül lépett ki egy égő templomból, miután leszámolt a dothraki elnyomókkal, akik rabszolgájukká akarták tenni őt. „Elképesztően dögös” – áradozik a 39 éves Anthony, egy wisconsini kommunikációs cég igazgatója. Ám akad egy buktató: e tökéletes nő szigorúan véve nem valóságos. Anthony vonzalmának tárgya Daenerys Tagaryen, a Sárkányok anya, akit a 30 éves Emilia Clarke alakít az HBO Trónok harca című sorozatában. Ez az apróság azonban egyáltalán nem zavarja Anthonyt.

Kép

A Wall Street bikája

Manapság minden épeszű ember előtakarékoskodik a nyugdíjára. De vajon hányan
kezelik olyan gonddal egészségi állapotukat és erőnlétüket, mint a pénzügyeiket? A pénzügyi világ legfittebb fickói ezúttal nem befektetési, hanem edzéstippekkel látnak el.

Itt a bizonyíték arra, hogy a legtöbb férfinak jobban bejönnek a szőke nők

Egy új kutatásból az is kiderül, miért szavaz több férfi a szőkékre.

Ha erre a kis izomcsoportra is szánsz időt, sokkal többet emelhetsz!

Nem csak a fogásodat érdemes ám erősíteni ahhoz, hogy látványosabb eredményeket érj el a teremben!

5 jel, hogy dehidratált vagy, aminek semmi köze a szomjúsághoz

Ha szomjas vagy, akkor már késő, mert dehidratálttá vált a szervezeted - állítják sokan. De nem csak az italok utáni vágyakozás utalhat arra, hogy a tested szomjazik!

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Túlzásba viszed a mozgást? Az exorexia létező betegség, de a férfiak keveset beszélnek róla

Mutatjuk, mikor jelent már tényleg problémát az, ha elmész edzeni.

A hét táplálkozási tippje: pontosan ekkora adagot érdemes fogyasztani 8 népszerű ételből, hogy egészséges maradj

Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, érdemes az adagokra is kicsit nagyobb hangsúlyt fektetni.

A jóganap az új pihenőnap

A kitartott pózok még a sérülésektől is megkímélnek.

4 szakálltípus, amit érdemes kipróbálnod! (Még akkor is, ha nem egyenletes az arcszőrzeted)

A férfiak szeretik az egyszerűséget mindenben, így a szakállak terén is.

Hallottál már a kávélisztről? Ez a legújabb szuperkaja!

A lisztről valószínűleg nem a koffein jut eszedbe. Nyugi, nem vagy egyedül. A kávéliszt viszont egyre népszerűbb, sokan pedig tápanyagokkal teli csodaként tekintenek rá. De tényleg annyira szuper, vagy csak felhájpolták?

A hét edzéstippje: érdemes minden egyes nap hasaznod, hogy lásd az edzés eredményét?

Ha nyárra már kockás hasat akarsz villantani, azért már jó korán el kell kezdeni dolgozni - például most.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

Nincs izomnövelés és erősödés túlterhelés nélkül - személyi edzőnk tanácsai a konditermi fejlődéshez

Ha besétálunk a terembe és körülnézünk, rengeteg embert látunk, aki edz. Különféle gyakorlatokat végeznek, gyakran erőlködnek és izzadnak, ezzel a kemény edzés látszatát keltve. Ha valaki nem jártas az edzésben, nem edz 4-5 éve, akkor tényleg csak keményen edző embereket lát.

3 jó okunk van arra, hogy elfelejtsd a kései vacsorát

Riasztó adatokkal szembesültek a szakemberek.

Rossz hír vegáknak: egy kutatás szerint sokkal kevesebb szexben van részük, mint a húsevőknek

Ha egy finom steak felér számodra egy orgazmussal, akkor van még egy jó hírünk: egy új kutatás szerint a húsevő emberek többször szexelnek, mint a vegetáriánus társaik.

Kettő az egyben: A szuperszett, ami a tricepszedet és a hasadat is megdolgoztatja

Milyen gyakran dolgoztatod meg a tricepszedet és a törzsizmaidat egyetlen gyakorlattal?

To-do list menti meg az álmatlan éjszakákat

Sosem volt még ilyen egyszerű az elalvás.

Gondoltad volna? A nyújtástól több mint 300%-kal nőhet az izomtömeged!

Ha az edzés végeztével szánsz időt a nyújtásra is, sokkal hamarabb elérheted a céljaidat!

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft