Napi 40 perc elég ahhoz, hogy 9 évet fiatalodj. Mutatjuk, hogyan

Napi 40 perc elég ahhoz, hogy 9 évet fiatalodj. Mutatjuk, hogyan
Forrás: getty images

Az egyik legerősebb öregedésgátló titok a kezedben van.

Olvasd el ezt is!

Na jó, pontosítsunk kicsit, a lábadban: a Brigham Young University kutatása szerint ugyanis a sok edzés lassítja az öregedés folyamatát. A kutatásban 5823 felnőtt adatait vizsgáltak a szakértők és az 1 hónapos időtartam végén megmérték a résztvevők teloremeinek hosszát - a telomerek a DNS végén található részek, melyek a kromoszómát védik. Idővel csökken a méretük, a rövid telomereket pedig daganatos betegségekkel és más egészségügyi problémával is összefüggésbe hozták korábban.

A szakértők arra jöttek rá, hogy a legaktívabb résztvevők - akik legalább 40 percnyi kocogásnak megfelelő időt töltöttek sportolással 5x egy héten -, hosszabb telomerekkel rendelkeztek, mint akik kevésbé folytattak aktív életmódot, vagy egyáltalán nem sportoltak. Ez nagyjából 9 évvel fiatalította meg őket.

„Ha szeretnéd nagyon lassítani az öregedés folyamatát, érdemes elkezdened edzeni. Persze heti 5 alkalommal és elég intenzíven”

- javasolta dr. Larry Tucker, a kutatás vezetője.

A szakértők nem biztosak abban, hogyan függ össze a sport és a telomerek hosszúsága, azt gyanítják, hogy az edzés gyulladáscsökkentő hatásának követkeményei a hosszabb DNS-végek.
Egy újabb ok arra, hogy ma is elmenj edzeni…

Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem