A világ legerősebb embere napi 7 étkezéssel 12.000 kalóriát visz be. Így csinálja

A világ legerősebb embere napi 7 étkezéssel 12.000 kalóriát visz be. Így csinálja

Brian Shaw elég sokat eszik - ez nem is meglepő, hiszen ő lett a világ legerősebb embere. Már négyszer szerezte meg ezt a címet, de rengeteget készült minden versenyére - és nem csak az edzés során, hanem a táplálkozását is ennek rendelte alá.

Olvasd el ezt is!

Egy dietetikus segítségét kérte, aki olyan étrended állított neki össze, melynek minden fogása fehérjében és szénhidrátokban gazdag. Összesen 12.000 kalóriát visz be minden egyes nap.

Shaw szerint az evés munkája legnehezebb része, hiszen folyamatosan fel kell tankolnia, hogy ereje teljében legyen. Így néz ki egy napra levetítve az étrendje.

Első étkezés

Egy tányér gabonapelyhet, 8 tojást és 1 kanál mogyoróvajjal indul a napja. Nagyjából 1200 kalóriát fogyaszt reggelire. Azt is elmondta, hogy nem szereti a túl keményre főtt tojást, mert úgy egyszerűbb megenni, ha még kicsit lágy.

Második étkezés

Jöhet egy 80 g fehérjét tartalmazó shake, müzlik és még több mogyoróvaj. 1000 kalóriából áll a tízóraija.

Harmadik étkezés

Darált marha, angyalhaj tészta, paradicsomszósz - ebből összesen 2200 kalóriányit fogyaszt ebédre. Nagyjából az átlagemberek itt már úgy tele lennének, hogy felkelni sem tudnának.

Negyedik étkezés

Mandulatejes, áfonyás, mogyoróvajas turmix a következő étel a menün. Shaw gyorsan issza, így plusz 1000 kalóriát tud bevinni.

Ötödik étkezés

Darált pulykahús 7% zsírtaralommal, jázmin rizzsel és brokkolival. Ez újabb 1400 kalória.

Hatodik étkezés

Általában még több marhát, krumplit és spárgát szokott enni, ám most épp kísérletező fázisba lépett az étrendje, ezért több szénhidrátot fogyaszt: olasz étteremből vesz kaját, aminek 3400 a kalóriatartalma.

Hetedik étkezés

Az utolsó vacsora 4 szelet sajttortából és 80 g proteint tartalmazó shake-ből áll. Ez 1650 kalóriát tartalmaz, így kicsivel túl is lépi a 12.000-et.

Egyébként az étkezéseiről videó is készült, nézd meg, ha szeretnéd látni, ahogy elfogy ez a rengeteg kaja!

Tovább olvasok
A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Meghan Markle nélkül nem is lehet igazán szexi a grillezés

Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.

Nem csoda, ha nem igazán kedveled az új konditermet

Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.

4 tipp, hogy jéghideg időben is melegen tarthasd magad

Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.

Most mégis pontosan mikor kell orvoshoz fordulnom a szexuális éhségem miatt?

Még ha makkegészséges vagy, akkor is megélhetsz mélypontokat.

Ultimate lifehack: így tisztítsd meg a szélvédődet, ha nincs jégkaparód

Nincs lehetetlen, ha épp van a táskádban egy üres ételhordó.

Így oldja meg az utazó gasztroblogger, hogy formában maradjon

Az #EatLikeJesse ultra népszerű bloggere elárulta az edzéstervét. Tartható!

Egy szezonban akár kétszer is influenzás lehetsz!

Tombol az influenzaszezon, egyre többen fordulnak orvoshoz magas lázza, végtagfájdalommal és a betegség többi tünetével. Azonban sokan abban a hitben élnek, hogy ha egy szezonban egyszer már elkapták az influenzát, akkor másodszor már nem kell megküzdeniük a betegséggel.

Eddz úgy, mint Thor! Megszereztük Chris Hemsworth edzésprogramját

Edzés- és táplálkozásbéli tanácsokért Hemsworth Zocóhoz, az edzőjéhez szokott fordulni. Íme Zocó példaedzése!

Most akkor én posztoljam, vagy te fogod? Sokkal komolyabb kérdés mint hinnénk!

A megosztás és a lájkolás könnyen tönkretehet egy kapcsolatot. Vagy épp összehozhat, megerősíthet, felépíthet. Így csináljátok!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem