Elég kemény vagy ahhoz, hogy végignyomd a Szikla edzéstervét?

Elég kemény vagy ahhoz, hogy végignyomd a Szikla edzéstervét?
Forrás: youtube

Beleremeg a bicepszed, ha végignyomod!

Olvasd el ezt is!

A Szikla új edzéstervében a felsőtestet veszi célba. Ahogy látni fogod a videón, nincs különösebb titka annak, hogy Dwayne Johnson ennyire izmos, pusztán csak vér, verejték és tisztelet - utóbbit persze akkor érdemled ki, ha elég keményen edzel.

Az edzésterv első részében a törzsizmok erősítése és a mobilitás fejlesztése kap nagyobb hangsúlyt - plank, lábemelések, vállazás és gumiszalaggal végzett gyakorlatok is helyet kaptak benne. Aztán jöhet a csigás gép. Aztán pedig a híres láncok - amikről már korábban mi is írtunk.

Egyébként, ha kíváncsi vagy Johnson korábbi edzésterveire, itt megtalálod őket: karra ez a nyerő, lábra pedig ez.

Neked sikerül megcsinálni?

Edzés előtt és után pedig kell a tankolás. A Szikla nagyjából 3 óránként szokott enni, az adagokkal pedig egyáltalán nem spórol. Reggelire bevág egy laza 280 grammos steaket ugyanennyi krumplival és 6 tojásos rántottával, ebédre ugyanennyi grillcsirke a menü rizzsel, három óra elteltével 280 gramm bölényhús kerül a tányérjára salátával és rizzsel, majd uzsonnára csirkesalátát eszik krumplival. A vacsorája ezekhez képest elég lightos, mert ebben csak egy tál (de mekkora?!) zabkása szerepel mogyoróvajjal és 10 tojásfehérjével. Még leírni is fárasztó. De ezekre mind szükség van, ha valaki olyan szép szál legény akar lenni, mint a Szikla.

Tovább olvasok
4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem