Ryan Reynolds személyi edzője elmondja, hogyan fogyhatsz le

Ryan Reynolds személyi edzője elmondja, hogyan fogyhatsz le
Forrás: menshealth.co.uk

Meglepő módon nincs benne szó a diétáról és az edzésről!

Olvasd el ezt is!

Ha rendszeresen olvasol minket, biztos tudod, hogy az alvásnak milyen hatásai vannak a fogyásodra nézve. De ha ezzel nem vagy tisztában, megosztjuk veled Don Saladino tanácsait, aki többek között Ryan Reynolds személyi edzője is. Saladino a Daily Mailnek mondta, hogy minden kliensének legalább 7 óra alvást ír elő. Azt is megosztotta, miért:

Alvás közben regenerálódnak a hormonjaink is, ez pedig fontos ahhoz, hogy a szervezet optimálisan működjön edzés közben. Pihenés közben is égetsz kalóriákat, ráadásul megfelelő mennyiségű alvással az energiaszint is megnő, így aktívabban töltheted a következő napot. Én minden este 9-kor fekszem le aludni.

Hozzátette, hogy volt már olyan vendége, aki pusztán azzal szabadult meg 4.5 kilótól, hogy másfél órával többet aludt - az étrendjén és edzéstervén pedig nem változtatott. Saladino minden új kliensével először az alvásról beszélget, csak ezt követi a stressz, táplálkozás és az edzés. Azonban az alvás nem elég a teljes változáshoz:

Azt javaslom, hogy a fogyókúrázók kerüljék a finomított cukrot és a fehér lisztet. Általában a búzát is kiiktatom, ám ez sok esetben csak körülményesen valósítható meg. Ugyanez a helyzet a tejtermékekkel is. Ha viszont valaki imádja a görög joghurtot, az egye nyugodtan.

A két kedvenc zsírolvasztó gyakorlata pedig a farmerjárás és a szántolás, ezt a sztárok is rendszeresen csinálják.

Ryan Reynolds például súlyzós edzéseket végez, egyszer sem áltt még fel a futópadra.

Persze nem mindenkinek adatik meg, hogy személyi edzőt fogadjon és legyen egy szakácsa, aki főz rá, ám Saladino szerint sok híresség is így van ezzel. A legfontosabb szerinte, hogy az alvás mennyisége megfelelő legyen és a stresszt is sikerüljön minimalizálni - erre jó módszer a meditáció.

Tovább olvasok
A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Meghan Markle nélkül nem is lehet igazán szexi a grillezés

Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.

Nem csoda, ha nem igazán kedveled az új konditermet

Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.

4 tipp, hogy jéghideg időben is melegen tarthasd magad

Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.

Most mégis pontosan mikor kell orvoshoz fordulnom a szexuális éhségem miatt?

Még ha makkegészséges vagy, akkor is megélhetsz mélypontokat.

Ultimate lifehack: így tisztítsd meg a szélvédődet, ha nincs jégkaparód

Nincs lehetetlen, ha épp van a táskádban egy üres ételhordó.

Így oldja meg az utazó gasztroblogger, hogy formában maradjon

Az #EatLikeJesse ultra népszerű bloggere elárulta az edzéstervét. Tartható!

Egy szezonban akár kétszer is influenzás lehetsz!

Tombol az influenzaszezon, egyre többen fordulnak orvoshoz magas lázza, végtagfájdalommal és a betegség többi tünetével. Azonban sokan abban a hitben élnek, hogy ha egy szezonban egyszer már elkapták az influenzát, akkor másodszor már nem kell megküzdeniük a betegséggel.

Eddz úgy, mint Thor! Megszereztük Chris Hemsworth edzésprogramját

Edzés- és táplálkozásbéli tanácsokért Hemsworth Zocóhoz, az edzőjéhez szokott fordulni. Íme Zocó példaedzése!

Most akkor én posztoljam, vagy te fogod? Sokkal komolyabb kérdés mint hinnénk!

A megosztás és a lájkolás könnyen tönkretehet egy kapcsolatot. Vagy épp összehozhat, megerősíthet, felépíthet. Így csináljátok!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem