Meddig bírod? A következő kombótól végre kockás lesz a hasad

Meddig bírod? A következő kombótól végre kockás lesz a hasad
Forrás: getty images

A következő edzésterv mindössze két gyakorlatból áll, azonban az ismétlések módja nem hétköznapi. Andy Speer, a MH személyi edzője szerint ezért is feszegetheted vele a határaid.

A létra módszer izgalmasabbá teszi az edzést - hiszen sokkal változatosabb, mivel fokozatosan növeled az ismétlések számát minden körben -, ráadásul nem is fáradsz el olyan könnyen, így végig szabályosan tudod végrehajtani a gyakorlatokat.

A fordított plankből fekvőtámasz példája ezt igazolja, hiszen összesen 12 fekvőtámaszt csinálsz meg, de az biztos, hogy az összeset megfelelő módon fogod végrehajtani.

A plank egyébként is az egyik legjobb gyakorlat hasizomra, mivel a stabilitásod is fejlesztheted vele, így erős alapokkal állhatsz neki később bármilyen edzésnek.

A gyertyából guggolásból felugrás pedig felpörgeti a pulzusod, sokkal fittebb és robbanékonyabb leszel tőle.

Felkészültél? 3 körben végezd el a következő gyakorlatokat:

  • Fordított plankből fekvőtámasz: kezdd 3 fekvőtámasszal, a cél, hogy 5-ig juss el.
  • Gyertyából guggolásból felugrás: kezdd 1 felugrással, a cél, hogy 5-ig eljuss.


Jöhet egy másik edzésterv is?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
Az 5 legjobb edzőcipő, nem csak futáshoz

Mutatjuk, melyek jelenleg a legjobb lábbelik.

Ha meg tudsz csinálni ennyi fekvőtámaszt, tovább fogsz élni, mint az átlag

A sokoladú gyakorlat csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A 8 legjobb óvszer, hogy elképesztő élmény legyen a szex

Ha azt hiszed a gumi rossz, akkor minden bizonnyal nem a megfelelőt használod.

Így csökkentheted természetes úton a vérnyomásodat

Mutatunk pár módszert, amik hasznosak lehetnek, ha problémáid vannak a dologgal.

A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem