A legfontosabb dolgok, amikre szabadtéri edzéshez szükséged lehet

A legfontosabb dolgok, amikre szabadtéri edzéshez szükséged lehet

Végre itt a jó idő, ha kicsit alábbhagy a kánikula, mehetsz is a szabadba edzeni!

Nyugodtan kapd fel a napszemüveged és lépj le kicsit korábban a munkahelyedről, hogy aztán átadhasd magad a szabadtéri edzés örömeinek! Megmutatjuk, hogyan készülj fel rá!

egy szuper edzésterv

A legjobb, ha korán reggel, vagy késő este mész ki edzeni, ettől függetlenül jönnek még hűvösebb időszakok nyáron, amikor akár napközben is letudhatod az edzést. Ha kardiózni szeretnél, válaszd a futást! Egyébként is, sokkal hatékonyabb, ha a szabadban végzed, mint amikor a futópadon edzel!

A nyár az evezős sportok szezonja, a V-alakú felsőtestnek pedig jót tesz egy kis kajakozás, kenuzás. Ha van rá lehetőséged, ezt is inkább a szabadban űzd, mint a konditeremben.

A harmadik szuper opció a bringázás. Ha van időd, menj el a város forgatagából és tekerj terepen! Nem szeretnél kardiózni? Akkor próbáld ki a padon is elvégezhető edzéstervet, vagy ezt a saját testsúlyosat, amit szintén bárhol megcsinálhatsz.

VÍZ

Mivel a meleg, párás időben többet izzadsz, fontos, hogy napközben és edzés alatt, után is figyelj oda arra, hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyassz! Ha 1 óránál többet edzettél, a sportital is jó választás edzés után, hiszen ez segít visszatölteni az izzadás során elvesztett elektrolitokat!

NAPTEJ

Nem csak napozáshoz van rá szükség! Nyáron különösen erős az UV-sugárzás, ezért minden alkalommal, amikor a szabadban sportolsz, használj naptejet!

Edzés után vedd az irányt a zuhany felé

Ha nem szeretnéd, hogy pattanásos legyen a bőröd, dobd le magadról az átizzadt ruhákat (ezek egyből mehetnek is a mosógépbe, mert minél tovább aszalódnak, annál több baktérium lesz rajtuk) és irány a zuhanyzó!


Ha mégis inkább bent maradnál, vagy már kardióztál egy jót a szabadban, végezd el az otthon hűvösében a következő gyakorlatokat!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A legjobb edzésterv, amit akár a nappalidban is elvégezhetsz
Jó vagy béna? Elkészült Conor McGregor viaszmása

A ketrecharcost már a New York-i Madam Tussauds panoptikumban is meg lehet nézni.

A huszonévesek fele a közösségi oldalakon boldogabbnak mutatja kapcsolatát

Tökéletes kapcsolat nem létezik, hiába tűnik annak Instán.

Hallottál már a csendes futásról? Mutatjuk, miért tesz jót!

A csendes futás segíthet a sérülések megelőzésében, ráadásul a tartásodon is javíthat.

5 hajtrend, ami jövőre nagyon népszerű lesz

Kíváncsi vagy, mit fog kérni mindenki jövőre a borbélyától és fodrászától? Akkor jó helyen jársz!

A hét edzéstippje: Ezért nehezebb hidegben kardiózni

Ha reggel hatkor indulnál edzeni, akkor sajnos már ilyenkor kint sötét van és hideg. És ilyenkor sokkal nehezebb kikelni az ágyból is. Ha viszont az időjárás ennyire demotiváló hatással van rád, a nyári szálkás izmaid szép lassan a feledés homályába merülnek.

5 tipp, hogy elkerüld a halogatást

Elmosogatni a héten felgyülemlett tányérokat, befizetni az összes számlát, vagy felhívni a sokat beszélő rokont - érthető, hogy próbálod elnapolni, de nem húzhatod a végtelenségig.

Ronnie Coleman: Itt a testépítő-legenda dokumentumfilmje

Ronnie Colemant sokan ismerik a testépítés világából. A napokban jött ki a dokumentumfilmje, ami még arra is képes, hogy megríkasson.

Így lehet 30%-kal erősebb a bicepszed

A profik és testépítők gyakran alkalmazzák ezt a módszert, hogy látványosabb eredményeket érjenek el.

4 étel, amit semmiképp ne fogyassz nyersen

Csak óvatosan, mert a bab és a burgonya is okozhatnak kellemetlen meglepetéseket.

Mayweather nem bírja a nyugdíjt, ismét visszatér

Egy nála 21 évvel fiatalabb japánnal csap össze a veretlen amerikai ökölvívó.

3 szuper, izzasztó edzésterv futás helyett

Ha nincs kedved elmenni futni, akkor nyomd le a következő három edzésterv valamelyikét, amikkel ugyanúgy kardiózhatsz.

Ha így beszélsz, sokkal vonzóbbnak tartanak

Mindig igyekszünk bemutatni a legújabb kutatási eredményeket, amik segítenek megszerezni álmaid nőjét.

4 ok, amiért a férfiaknak elmegy az önbizalmuk az ágyban

A szex és az önbizalomhiány olyan, mint a zokni flip-flop papuccsal: vagyis nem illenek össze. És nem csak a nőket érinti ez a probléma, hanem a férfiakat is. Íme a négy leggyakoribb ok, amiért a férfiak bizonytalanok az ágyban.

Az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amit valószínűleg nem csináslz

Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanánk, van egy gyakorlat, amit akár minden nap elvégezhetsz annak érdekében, hogy erősebb legyél és jobban menjen a súlyzós edzés?

Edgley 155 nap alatt úszta körbe Nagy-Britanniát

A 33 éves férfi az első, akinek sikerült a nem mindennapi kihívás.

Megjelent a Men’s Health legújabb száma! Nézz bele!

Címlapon J.J. Watt, a Houston Texans játékosa. Nézd meg, mit találsz a legfrissebb számunkban!

Tyson Fury szokatlan nyíltsággal beszélt a függőségeiről és a sorsfordító 300 km/h-s száguldásról

Az angol bunyós élete legnagyobb csatáját nyerte meg, december elsején pedig Deontay Wilder ellen bizonyíthat.

Itt a vegán tonhal és lazac, hogy ne kelljen lemondanod a kedvenc japán ételeidről

A tesztelők szerint az ízük és a textúrájuk is teljesen olyan, mint a halaknak.

Kiderült, mennyi az edzés optimális hossza, ha erősödni szeretnél

Vajon mennyi az annyi? Érdemes tovább nyomni az eredményekért, vagy elég kevesebb edzés is a sikerhez? Kutatók rájöttek, mennyi sportolással fejleszthető az erő.

Olvasd el ezeket is

3 LAPSZÁM, MOST FÉL ÁRON 2985 FT HELYETT CSAK 1485 FT

Csak 1485 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem