73 az új 37! Interjú Gellért Józseffel, a 73 éves testépítővel

73 az új 37! Interjú Gellért Józseffel, a 73 éves testépítővel

Gellért József nem az az átlagos nagypapa. Idén lesz 73, de ez senkinek sem jutna eszébe róla az utcán. Amellett, hogy rendszeresen fut, hetente ötször edz, és két évvel ezelőtt – tehát 70 évesen! – remek helyezést ért el az EBFF Testépítő Európa-bajnokságon. Használd a történetét motivációként!

A sport mindig fontos szerepet játszott József életében. Gyerekként a torna – a katonaságban is tornász századba került – de a foci is nagy szerelme. Feleségével jó 30 évvel ezelőtt kezdtek rendszeresen futni - a mai napig közösen indulnak versenyeken. A futásokra, így a hosszú versenyekre (félmaraton, maraton) a békásmegyeri edzőteremben készült fel, kondiciójának megtartására. Itt ismerkedett meg Gruber Vilmossal, a magyar erőemelő sport legendájával, egyben a terem tulajdonosával.

„Éppen arról panaszkodtam neki, hogy már nem megy olyan jól a futás, lassulok. Nejem, aki mindig később ér be a célba, előbb-utóbb utol fog érni. Vilmos pedig azt javasolta, hogy próbáljam meg a testépítést, mert a genetikám alkalmas erre.”

- mesélte.

Először kétkedve hallgatta Vilmost, de végül komolyan vette az ajánlatot, és megkezdte felkészülését az első válogatóra. Követte az edzésterveit, megfogadta a tanácsait, valamint étrend előírásait.

Edzés előtt nem feledkezett meg a különböző étrendkiegészítőkről (vitaminok, aminosavak), majd edzés után egy nagy pohár fehérjeturmix segítette a regenerációját.

Családja kezdetben ugyan ódzkodott a testépítéstől, de valaha a futással is hasonló volt a helyzet. Aztán mikor látták, hogy milyen eredményekre képes, elszálltak a kételyeik. A verseny előtti hetekben állandó volt a rizs és a csirke az étrendjében. Az utolsó napokban pedig a megvonta magától a vizet is, mely a kellő definiáltságot, illetve a szálkásságot eredményezte.

Szponzora és legelszántabb támogatója a felesége volt, aki a verseny előtti barnításban is segédkezett. Az Arnold Classic válogató versenyén József végül második helyezést ért el.

Kép

"Ezt követően – megköszönve Gruber Vilmos fáradozásait – egy másik konditeremben folytattam az edzést, felkészülve a 2015-ös esztendőre."

- tette hozzá.

2014-ben színpadra is állt a Superbody versenyen:


A sikeres kvalifikáció után, József kijutott a 2015-ös spanyolországi EBFF Európa-bajnokságra, Santa Susanába, Huber István, a Magyar Testépítő és Fitness Szövetség elnökének segítségével, ahol korcsoportjában az ötödik helyet sikerült megszereznie.

Ez azért is hatalmas eredmény, mert az ilyen versenyeken általában csak egy senior korcsoportot indítanak a 60 év felettiek között, József pedig ekkor már 71 éves volt.

„Motivál a testépítésben, hogy amíg a futóversenyeken több ezer indulóból én lettem a hatszázadik, ebben a megmérette tésben sokkal nagyobb eséllyel jutok sikerélményhez, lényegesen jobb helyezéseket érhetek el”

- magyarázza.
Kép

„A konditeremben gyakran kapok elismeréseket fiataloktól, idősebbektől egyaránt, ami nagyon jól esik. Mondanom sem kel, ilyenkor remekül érzem magam a bőrömben. Minden hétköznap edzem, de a hétvége a családé és a pihenésé. Igaz, néha ilyenkor is elkísérem a feleségemet a futóversenyekre, de gyakran inkább már csak szóban támogatom, hiszen a testépítés és a futás számomra nem egyeztethető össze. Addig szeretném folytatni a sportot, amíg csak tudom. Jövőre ismét szeretnék kijutni az Európa-bajnokságra, és ott még jobb eredményt elérni. Ha kifáradok, vagy már nem megy olyan jól az edzés, újra visszatérek majd a futáshoz, ahol ismét találkozhatók jö öreg futótársaimmal."

És mit tanácsol azoknak, akik idősebb korban szeretnék elkezdeni a sportot?

Az erőnlét és az egészségi állapot József szerint meghatározó, de a futást, a nordic walkingot és az úszást mindenkinek ajánlja, mert nem csak átmozgatnak, hanem egészségünk megtartásáért is teszünk valamit.

„Mozogni, mozogni, mozogni! Legyen mindig motiváció. Ez a legfontosabb.”

Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem