73 az új 37! Interjú Gellért Józseffel, a 73 éves testépítővel

Gellért József nem az az átlagos nagypapa. Idén lesz 73, de ez senkinek sem jutna eszébe róla az utcán. Amellett, hogy rendszeresen fut, hetente ötször edz, és két évvel ezelőtt – tehát 70 évesen! – remek helyezést ért el az EBFF Testépítő Európa-bajnokságon. Használd a történetét motivációként!

Gellért József nem az az átlagos nagypapa. Idén lesz 73, de ez senkinek sem jutna eszébe róla az utcán. Amellett, hogy rendszeresen fut, hetente ötször edz, és két évvel ezelőtt – tehát 70 évesen! – remek helyezést ért el az EBFF Testépítő Európa-bajnokságon. Használd a történetét motivációként!

A sport mindig fontos szerepet játszott József életében. Gyerekként a torna – a katonaságban is tornász századba került – de a foci is nagy szerelme. Feleségével jó 30 évvel ezelőtt kezdtek rendszeresen futni - a mai napig közösen indulnak versenyeken. A futásokra, így a hosszú versenyekre (félmaraton, maraton) a békásmegyeri edzőteremben készült fel, kondiciójának megtartására. Itt ismerkedett meg Gruber Vilmossal, a magyar erőemelő sport legendájával, egyben a terem tulajdonosával.

„Éppen arról panaszkodtam neki, hogy már nem megy olyan jól a futás, lassulok. Nejem, aki mindig később ér be a célba, előbb-utóbb utol fog érni. Vilmos pedig azt javasolta, hogy próbáljam meg a testépítést, mert a genetikám alkalmas erre.”

- mesélte.

Először kétkedve hallgatta Vilmost, de végül komolyan vette az ajánlatot, és megkezdte felkészülését az első válogatóra. Követte az edzésterveit, megfogadta a tanácsait, valamint étrend előírásait.

Edzés előtt nem feledkezett meg a különböző étrendkiegészítőkről (vitaminok, aminosavak), majd edzés után egy nagy pohár fehérjeturmix segítette a regenerációját.

Családja kezdetben ugyan ódzkodott a testépítéstől, de valaha a futással is hasonló volt a helyzet. Aztán mikor látták, hogy milyen eredményekre képes, elszálltak a kételyeik. A verseny előtti hetekben állandó volt a rizs és a csirke az étrendjében. Az utolsó napokban pedig a megvonta magától a vizet is, mely a kellő definiáltságot, illetve a szálkásságot eredményezte.

Szponzora és legelszántabb támogatója a felesége volt, aki a verseny előtti barnításban is segédkezett. Az Arnold Classic válogató versenyén József végül második helyezést ért el.

Kép

"Ezt követően – megköszönve Gruber Vilmos fáradozásait – egy másik konditeremben folytattam az edzést, felkészülve a 2015-ös esztendőre."

- tette hozzá.

2014-ben színpadra is állt a Superbody versenyen:


A sikeres kvalifikáció után, József kijutott a 2015-ös spanyolországi EBFF Európa-bajnokságra, Santa Susanába, Huber István, a Magyar Testépítő és Fitness Szövetség elnökének segítségével, ahol korcsoportjában az ötödik helyet sikerült megszereznie.

Ez azért is hatalmas eredmény, mert az ilyen versenyeken általában csak egy senior korcsoportot indítanak a 60 év felettiek között, József pedig ekkor már 71 éves volt.

„Motivál a testépítésben, hogy amíg a futóversenyeken több ezer indulóból én lettem a hatszázadik, ebben a megmérette tésben sokkal nagyobb eséllyel jutok sikerélményhez, lényegesen jobb helyezéseket érhetek el”

- magyarázza.
Kép

„A konditeremben gyakran kapok elismeréseket fiataloktól, idősebbektől egyaránt, ami nagyon jól esik. Mondanom sem kel, ilyenkor remekül érzem magam a bőrömben. Minden hétköznap edzem, de a hétvége a családé és a pihenésé. Igaz, néha ilyenkor is elkísérem a feleségemet a futóversenyekre, de gyakran inkább már csak szóban támogatom, hiszen a testépítés és a futás számomra nem egyeztethető össze. Addig szeretném folytatni a sportot, amíg csak tudom. Jövőre ismét szeretnék kijutni az Európa-bajnokságra, és ott még jobb eredményt elérni. Ha kifáradok, vagy már nem megy olyan jól az edzés, újra visszatérek majd a futáshoz, ahol ismét találkozhatók jö öreg futótársaimmal."

És mit tanácsol azoknak, akik idősebb korban szeretnék elkezdeni a sportot?

Az erőnlét és az egészségi állapot József szerint meghatározó, de a futást, a nordic walkingot és az úszást mindenkinek ajánlja, mert nem csak átmozgatnak, hanem egészségünk megtartásáért is teszünk valamit.

„Mozogni, mozogni, mozogni! Legyen mindig motiváció. Ez a legfontosabb.”

Kínzó kérdés: miért visel két órát Diego Maradona?

Nincs foci Maradona nélkül. És ő pedig nem létezik két óra nélkül. Ha kiszúrod a tömegben a vb-n, akkor biztos fel fog tűnni, hogy mindkét csuklóján ott virít egy-egy szép darab, de vajon mi célt szolgálnak.

6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a strandra.

Meglepő! Egy szakértő szerint ezért csalja meg a legtöbb nő a párját

Nem gondoltunk volna arra, hogy ez a módszer akár a kapcsolat megmentését is jelentheti. Egy szakértő szerint viszont a legtöbb nő nem azért lép félre, mert nem szereti a párját - pont ellenkezőleg.

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel 3 datolyát

A datolya az egyik legédesebb gyümölcs, nem véletlenül ez adja a paleo és a nyersvegán sütemények alapját. Attól függetlenül, hogy nyersen is lehet fogyasztani, legtöbbször mégis aszalva veszik, így ugyanis könnyen leturmixolható és még könnyebben lehet vele helyettesíteni a cukrot.

5 fitneszprofil, amit be kell követned, ha motivációra vágysz

Ezek az emberek erőt adhatnak, ha nehezen veszed rá magad a mozgásra.

Ezt a fitnesz tesztet végzik el a FIFA bírói a foci-vb előtt! Neked sikerül?

Mark Geiger, futballbíró mesélte el, hogy milyen teszteket kell neki és kollégáinak elvégezniük ahhoz, hogy bírják a strapát a meccsek alatt, és miért annyira fontos, hogy jó kondiban legyenek.

Szabit vett ki a gyári munkás, hogy zsebre tehesse Messit a vb-n

Birkir Már Saevarsson a profi futball mellett kőkeményen megdolgozik a pénzéért.

Ne keress tovább! Ez a 3 legjobb férfi parfüm nyárra

Ha nyár, akkor tengerpart, nyaralás, grillezés és persze küzdelem a forró idővel. Viszont még egy fontos dolgot meg kell tenned az évszak elején: érdemes lecserélned a parfümödet egy olyanra, ami kicsit jobban illik a forró napokhoz.

Mindent a lézeres szemműtétekről! Előnyök, hátrányok és lehetséges mellékhatások

Egyre többen vetik alá magukat lézeres szemműtétnek annak érdekében, hogy szemüveg és kontaktlencse nélkül teljenek a mindennapjaik. De mennyire biztonságos a szemműtét és milyen mellékhatásai lehetnek? Utánajártunk.

Lábborotválás férfiaknak: most akkor kell szőrteleníteni, vagy nem?

Az utóbbi időben egyre többen keresnek rá arra a kérdésre, hogy a férfiaknak is borotválniuk kell-e a lábukat. Az amerikai Men’s Health pedig még kutatást is végzett a lábborotválás témakörében, ami érdekes eredményekkel zárult.

A hét táplálkozási tippje: Az egészséges sushi nyomában

Így fogyaszd a japán finomságot, akkor nem lehet baj.

Azt hiszed, mindent tudsz a sneakerekről? Hidd el, DABLTY még neked is tud újat mondani - VIDEÓ

Trunk Tamás alias DABLTY még csak 14 éves, de ha sportcipőkről van szó, már most "nagy öregnek" számít: évek óta blogol, cikkeket publikál, és könyve is jelent már meg a témában.

Kardiózás: mikor érdemes alkalmazni és mikor felesleges?

Kardiózás – az egészség sarokköve, a fogyás alapja, a nélkülözhetetlen összetevő egy csodás fizikumhoz. Vagy mégsem? Mi az igazság? Vannak, akik reggeltől estig futnak. Vannak (szerény személyem is), akik a busz után se. Mi akkor az igazság? Kell-e kardió? Jó-e a fogyáshoz?

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

Megöl a munkád? Nem lehetetlen! Akkor is életveszélyben lehetsz, ha irodában dolgozol

Ha életveszélyes munkáról van szó, valószínűleg neked is az extrém körülmények között végzett állások jutnak eszedbe. Például ha valaki katona, tűzoltó vagy éppen tetőfedő. Pedig egy szakértő szerint az irodában sem vagy biztonságban - és nem azért, mert ott bármilyen szerencsétlen baleset érhet.

Itt a tudományos magyarázat arra, miért találod annyira vonzónak a kolléganődet

Mindegy, mennyire próbálsz ellenállni, biztos, hogy legalább egy olyan nő lesz az életedben, akit a munkahelyedről ismersz és vonzónak találod. Egy kutatás pedig arra is róvilágított, miért jön be a kolléganőd.

A hét edzéstippje: 256 ismétlés a nagyobb mellizmokért

Nem nő a mellizmod? Akkor lehet, hogy nem megfelelő edzést követsz. Egy személyi edző elárulja, milyen gyakorlatokkal érhetsz el látványos eredményeket.

5 ok, amiért jót tesz az egészségednek, ha sportközvetítést nézel

A foci-vb idején mindenki lázba jön, és még az is választ magának egy kedvenc csapatot, aki amúgy nem túl nagy sportrajongó. Egy kutatás szerint pedig nem csak a szórakozásért érdemes meccset nézni, hanem akkor is, ha szeretnél egészségesebb lenni.

Viszlát, hereverejték! Tippek izzadás és kidörzsölődés ellen, hogy friss maradjon a csomagod

A nyárnak számtalan előnye van: jó az idő, végre lehet fürdeni, grillezni és sörözni. Ezek miatt minden férfi nagyon várja az évszakot. Az egyetlen probléma viszont a fokozott izzadás. Igen, ilyenkor még az alsónadrágod tartalma is erősebben verejtékezik, ami elég kellemetlen.

Olvasd el ezeket is

Tedd meg velünk az első lépést! Most egyéves előfizetés 5370 Ft helyett csupán 2685 Ft

Csak 2685 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem