Kiderült, mikor kávézhatsz utoljára, ha jól akarsz aludni

Ha ezt betartod, búcsút inthetsz a forgolódásnak.
Forrás: Getty Images

Ha ezt betartod, búcsút inthetsz a forgolódásnak.

Vannak bizonyos napok, amikor egyszerűen nem tudsz elég kávét önteni magadba, a tompaság pedig rányomja a bélyegét az egész napos teljesítményedre. Aztán jön az éjszaka, amikor meg elaludni nem tudsz a koffeintúladagolás miatt. Most végre kiderült, hogy melyik az az időpont, amelyik még simán összeegyeztethető a pihentető alvással.

Egy nemrég elvégzett kutatás alapján a szakemberek azt javasolják, hogy

délután 2 után már ne nagyon fogyasszunk kávét.

A bevitt koffein megváltoztatja az agyunkban zajló kémiai folyamatokat, amik lassan állnak vissza abba az állapotba, ami az elalvást segíti.

Minden táplálék, vagy ital, amit napközben elfogyasztasz, hatással van az alvás minőségére. A koffeint persze minden egyes szervezet másképp dolgozza fel, de általános érvényűnek tekinthetjük a délután 2 órás szabályt. Én személy szerint ennél is szigorúbb vagyok, azt szoktam tanácsolni az alvászavaros betegeimnek, hogy ebéd után már ne igyanak kávét.

Dr. Andrew Rochford hangsúlyozta azt is, hogy a késő délutáni, illetve az esti kávé még az egészségre is rossz hatással van, úgyhogy tényleg érdemes délelőttre időzíteni a rituálét.

Kiakaszt a mókuskerék? Több kutatás is azt igazolja, hogy szívás a 8-órás munkanap

Több kutatást végeztek az elmúlt időszakban, melyekből kiderült, a 8-órás munkanapot rossz ötlet volt bevezetni.

11 érdekesség Mark Wahlbergről, amit nem biztos, hogy eddig tudtál

Azt tudjuk, hogy keményen edz és szeret megnevettetni minket a filmjeivel, de honnan jön a neve és minek választotta meg a Rolling Stone.

A hét edzéstippje: Így lett atomizmos Michael B. Jordan a Fekete Párduc forgatására

A sztár edzője, Corey Calliet elmondja, mi Jordan masszív izmainak titka.

Trendben erős: a Men's Health aktuális kedvencei

Nézd meg, hogy az elmúlt hetekben milyen újdonságok jelentek meg, amikkel feldobhatod a stílusodat!

Miért áll rosszabbul a hajad, ha beteg vagy?

Észrevetted már, hogy ha beteg vagy, úgy tűnik, hogy a hajad is kidől?

Gombóc Artúr padlót fogna! A csokitól jobban megy az edzés egy új kutatás szerint

A csoki nem csak a szerelem szimbóluma, hanem szuper hatással van az egészségedre is!

Egészség level Oktoberfest: Sört vedelve halmozzák az érmeket a németek a téli olimpián

Már nem lenézett alternatíva, hanem effektív sportital az alkoholmentes verzió.

Itt az egyik UFC harcos edzésterve, amivel fejlesztheted az állóképességed és robbanékonyabbá válhatsz!

Tyron Woodley pontosan ezt az edzéstervet követi, hogy kiüsse ellenfeleit a ringben.

Korán kelsz? Akkor tényleg aranyat lelsz, mert sokkal jobb vagy másoknál!

Utálsz sokáig aludni? Akkor szerencséd van, a tudomány szerint ugyanis sokkal egészségesebb életet folytatsz, mint mások.

Nagy izmok bármilyen áron? A szteroidok 7 legdurvább mellékhatása

Azt tudod, hogy a szteroidok nem tesznek jót neked. De pontosan miért? Mutatjuk, milyen következményekkel kell számolnod, ha mégis kipróbálnád őket.

Még csak február van, de megtaláltuk az év legdurvább és legnevetségesebb szexkutatását!

Te hogyan sütöd a palacsintát? Feldobod, vagy lapáttal fordítod meg?

Nem találsz magadnak párt? A tudomány szerint a te készülékedben van a hiba!

Akárhogy is próbálkozol, egyszerűen nem talál rád a szerelem?

Nem semmi! Ez a férfi a borbélya tanácsára megnövesztette a szakállát és 180 fokos fordulatot vett az élete

Ha eddig nem gondoltad úgy, hogy érdemes lehet megnövesztened a szakálladat, akkor íme egy történet, ami biztos, hogy megváltoztatja majd a véleményedet.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

3 szuper teljesítménynövelő módszer, amit még nem próbáltál

A tiltott szerek, veszélyes tabletták helyett inkább válaszd a következő módszereket!

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft