7 dolog, ami bizonyítja, hogy a strand is lehet olyan jó, mint a konditerem

Így tartsd magad formában a nyaralás alatt.

Így tartsd magad formában a nyaralás alatt.

Szívesen formába hoznád magad, de ebben a tikkasztó hőségben nem tudod rávenni magad, hogy konditeremben emelgesd a súlyokat? Nyaralni mész, és attól félsz, hogy összeesel a koktéltúladagolással egybekötött fetrengés közepette? Segítünk, csak egy strandra van szükséged az edzéshez.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Így étkezz nyaralás alatt

A homok a legjobb barátod, a segítségével keményebbé teheted a tréninget. Kezdhetsz fekvőtámasszal, aztán jöhet a planking. Utóbbi közben húzd fel a térded, majd lassan told vissza a kiinduló pozícióba. Ismételd meg ezt tízszer, aztán jöhet a futás.

A talpad elképesztően hálás lesz, hiszen általában valószínűleg cipőben abszolválod a kilométereket. A lábizmokat kevésbé terheli meg ez a talaj, így nyugodtan bevállalhatsz hosszabb távokat is. Ha még tovább akarod emelni a tétet, akkor fuss be a vízbe mellig, majd fordulj meg, és indulj el visszafelé.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Nyaralás utáni edzés

Ha már amúgyis a vízben vagy, próbálj minél magasabbra ugrani. Kezd úgy, hogy a köldöködig ér a víz, aztán mehetsz beljebb is, ha túl könnyűnek találod a feladatot. Kis pihenő után folytathatod is az edzést a vízben némi térdemeléses helyben futással, aztán jöhet a levezetés: lépcsőn fekvőzéssel teheted teljessé az edzést.

8 dolog, amivel a barátnőd szerint számolnod kell, ha összeköltöztök

Jól figyelj, mert ezeket mindenki átéli, aki összebútorozik a párjával!

A hét edzéstippje: ezt a teljes testet átmozgató, zsírégető edzéstervet neked is ki kell próbálnod!

5 gyakorlat, 55 ismétlés - nem tűnik túl nehéznek, ugye? Pedig izzadni fogsz.

Ezeken a munkahelyeken a leggyakoribb a válások aránya

Nem csak a munkamániások vannak ám veszélyben!

3 hiba edzés közben, ami akadályozza az izomfejlődést

Ezekre érdemes figyelned, ha fejlődni akarsz.

Íme a tökéletes bemelegítés felsőtest edzés előtt

A hasizmaidat és a karizmaidat is bemelegítheted a következő gyakorlatokkal.

A benned élő harcos - megjelent a Men's Health legújabb száma

Mondják, hogy ez a test évtizede. Mind jól akarunk kinézni, értékmérő a fizikum – egyikünk tesz érte, a másikunk meg mindig csak holnap kezdi...

Ha fontos az egészséged, whiskey-t iszol a bárban

Kiderült, hogy ez a legkevésbé veszélyes ital.

A tudomány szerint ez a létező legjobb motiváció

Alig tudsz elindulni edzeni? Ha a pénzed a tét, biztos, hogy kilépsz az ajtón!

Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 40-es és a 50-es éveidben

Mutatjuk, mire érdemes figyelned ebben az időszakban.

4 gyors tipp, hogy jobban menjen a húzódzkodás

Még nem tudsz megcsinálni 5 szabályosat? Itt az idő, hogy megtanuld helyesen elvégezni!

Egyszerű öltözködési trükkök, amiktől magasabbnak tűnhetsz

Tényleg könnyen elérheted azt, hogy magasabbnak tűnj, csak néhány lépésre kell figyelned.

Nehezen alszol el? A telefon helyett a csajodat masszírozd!

Így vethetsz véget a sötétben forgolódásnak.

5 dolog, amitől alaposan lecsökken a libidód

Sokkal többet tudsz közülük te kontrollálni, mint az hinnéd!

A sporteszköz, ami nem hiányozhat az otthoni konditermedből

Könnyű tárolni, számtalan gyakorlathoz használhatod és nem is kerül sokba!

A hét táplálkozási tippje: az édesburgonya tényleg egészségesebb, mint a sima krumpli?

Sokan úgy tartják, ha édesburgonyát kérsz sütve a hagyományos helyett, akkor az egészségesebb opciót választod. Tényleg így van?

5 dolog, amit tudnod kell, ha minden éjszaka kimész pisilni

Ne hagyd, hogy a hólyagod tönkretegye a napodat.

Paleo, teljes kiőrlésű, édesítőszeres - megéri ezekre a süteményekre váltani? Személyi edzőnk elmondja!

Az ünnepek közeledtével egyre többször találkozunk a paleo sütikkel, édesítőszerrel készült lekvárokkal és teljes kiőrlésű lisztekből készített finomságokkal. Persze ha jobban meggondoljuk, akkor ez nem csak az ünnepekre igaz – általánosságban egyre több helyen lehet „egészséges alapanyagokból készült süteményeket/finomságokat” enni/kapni.

Egy kutatás szerint ha ilyen a hajszíned, több szexben van részed

Úgy gondolod, a szőkéknek jut a legtöbb a jóból? Akkor el kell, hogy keserítsünk.

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft