Fontos, hogy mit eszel, még fontosabb, hogy mikor

Fontos, hogy mit eszel, még fontosabb, hogy mikor
Forrás: Getty Images

Így időzítsd az étkezéseket, akkor nem lehet baj.

Sokat számít, hogy mit eszünk, de egyre több kutatás foglalkozik azzal a témával is, hogy mikor kellene elfogyasztanunk az ételeinket. Az időzítés sokkal fontosabb, mint azt első ránézésre gondolnánk, az elhízástól és súlyos betegségektől is megóvhatjuk testünket, ha betartjuk a szakemberek tanácsait. Egyikük, Valter Longo sokatmondóan úgy nyilatkozott ezzel kapcsolatban:

Ha megnézzük a világ legegészségesebb társadalmait, egyből feltűnik, hogy nem úgy étkeznek, mint az Egyesült Államok és Európa népei. Ha ötször-hatszor eszünk egy nap, az probléma, a testünk ugyanis genetikailag nem erre van berendezkedve.

A professzor szerint valahogy muszáj kibírnunk, hogy ne nassoljunk az étkezések közti időszakban. Napi háromszor ajánlott ennünk, s ha lehet a reggeli és a vacsora közt ne teljen el több 12 óránál. Egy nemrég elvégzett kutatás szerint reggel 8 óra és este 7 óra között érdemes étkeznünk, így ugyanis egészséges szinten tarthatjuk a testünkben lévő koleszterint, illetve krónikus megbetegedésekre is kisebb lesz az esélyünk.

Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem