Jobb vigyázni! Ez a 4 sport tönkreteheti a térded!

Jobb vigyázni! Ez a 4 sport tönkreteheti a térded!
Forrás: getty images

Lehet, hogy azért fáj a térded, mert edzel? Egyes sportok károsabban hatnak az ízületeidre, derül ki egy amerikai kutatásból.

A szakértők 17 tanulmányt vetettek össze, mely az edzés és a térd ízületi kopásának kapcsolatát vizsgálta. Nagyjából 3800 elit sportoló eredményeit hasonlították össze egymással.

Kiderült, hogy a focisták, a hosszútávfutók, a súlyemelők és birkózók nagyobb eséllyel szenvedtek térdfájdalomtól az ízületi kopás miatt, mint a más sportot végzők, vagy a nem sportolók.

Akár 3-7-szer nagyobb eséllyel szenvednek a betegség tüneteitől, mint a kosararok, bokszolók, sportlövők, atléták. A legnagyobb veszélyt a súlyemelés jelentette, ezt pedig a foci követte a sorban. Ez annak köszönhető, hogy ezek a sportok magas intenzitású edzést igényelnek és megterhelik az ízületeket. Ez hosszabb távon sérülésekhez is vezethet.

Olvasd el ezt is!

„Fontos kiemelni, hogy ezek a sportok hihetetlenül megterhelik a térdízületet, emiatt nő a sérülések kockázata. Például a maratonfutók többet futnak, mint a hobbifutók, a profi súlyemelők pedig jóval nehezebb súlyokat használnak, mint az átlagemberek”

- nyilatkozta Jeffrey B. Driban, a kutatás vezetője.

Ettől függetlenül a futás nem jelent problémát, sőt, akár a térded is megvédheti és erősítheti a csontjaid. Ugyanez a súlyemelésre is igaz, hiszen mindkét sport hozzásegít az egészséges súly megtartásában (a túlsúly is okozhat ízületi fájdalmakat).

Ne hagyd ki a bemelegítést, kerüld el a túledzést, hogy elkerüld az esetleges sérüléseket! Ja, és a nyújtásról se feledkezz meg!


Ha már megtörtént a baj és fáj a térded, próbáld ki ezeket a nyújtásokat, melyek segíthetnek csökkenteni a fájdalmat!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 nyújtás, ami enyhíti a térdfájdalmat
Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem