5 dolog, amit tudnod kell, mielőtt elindulsz futni kánikulában

5 dolog, amit tudnod kell, mielőtt elindulsz futni kánikulában
Forrás: dailyburn.com

Tartsd be ezeket a tippeket, akkor nem lesz baj.

A szakemberek általában azt szokták tanácsolni a hobbifutóknak, hogy 30 fok fölött ne nagyon induljanak neki, mert árthatnak az egészségüknek a nagy kánikulában. Ha már nagyon nem bírsz magaddal a hőségben, inkább erősíts egyet otthon. Vannak azonban pillanatok, mikor egyszerűen menni kell. Ha mindenképp futnál egyet, akkor ezekre a dolgokra érdemes figyelned.

Olvasd el ezt is!

1. Időzítés

Ha lehet, akkor hajnalban, vagy késő este húzd fel a futócipőt, a délutáni időpontokat nem nagyon ajánlják a szakemberek a tűző nap miatt. Azzal jársz a legjobban, ha reggel 6 körül felkelsz, eszel pár falatot, majd fél óra múlva elindulsz.

2. Víz

Nagyon fontos, hogy ne indulj el folyadék nélkül a kánikulában. Tíz percenként guríts le pár kortyot, úgy biztosan nem lehet baj.

3. Tempó

Ne légy türelmetlen magaddal szemben, érdemes első körben lassabban, kisebb távot teljesíteni.

4. Ruházat

Sokan csak feszülős cuccokban futnak, hogy jobban izzadjanak, de ezeket most nyugodtan otthon hagyhatod. Válassz lengébb, világos öltözéket!

5. Nap

Akkor jársz a legjobban, ha árnyékos helyen futsz. Ha viszont muszáj napra merészkedned, akkor előzőleg kend be magad napkrémmel, közben pedig viselj sapkát. Ha ezeket a tippeket betartod, nem lehet baj, jó futást!

Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem