„Csak 3 dolgot változtattam meg az étrendemben és végre kockás lett a hasam”

„Csak 3 dolgot változtattam meg az étrendemben és végre kockás lett a hasam”

Carl Parnell elmondja, hogyan szabadult meg végre az apatestétől.

Az amerikai apuka saját bevallása szerint már 7 éves korától elég válogatós volt. Bár rendszeresen focizott, mégis kövér kisgyerek volt, hiszen azt evett, amit akart. 2012-ben viszont az akkor 4 éves kislánya szól be neki:

„Apa, úgy nézel ki, mint akit felpumpáltak egy biciklipumpával.”

Eléggé a szívére vette Carl a kislánya megjegyzését, de ez indította el az úton. Az ezt követő 2 évben rengeteg diétát és étrendet kipróbált, aminek jojózás lett a vége. Még mindig 97 kiló volt, tudta, hogy változtatni kell. Ekkor megrendelt a netről egy étrendet.

„Nem találtam senkit, aki segített volna, ezért is döntöttem úgy, hogy majd én kezembe veszem az irányítást.”

Személyi edzőktől vett órát és igyekezett mindent megtanulni, ami csak segíthet neki a fogyásban. Az első 6 hétben az ételekről szóló képén változtatott.

„Mindent elhittem, amit olvastam, vagy mások mondtak, mert szinte semmit nem tudtam a táplálkozástól. Csak arra figyeltem, milyen ízű az étel, arra nem, milyen hatása van a szervezetre.”

Kép
forrás: menshealth.com

Carl addig csak előre elkészített ételeket, pizzát, sült krumplit, gyorskajákat és rengeteg desszertet evett. Most viszont egy kockahas vette át az apatest helyét és három tippet is megoszt, hogyan sikerült ezt elérnie:

Figyelj a kalóriákra

Carl szerint az volt a baj, hogy túl sok kalóriát vitt be. Később kiszámolta, valójában mennyire van szüksége az aktivitásához mérten és naponta 2600 kalóriát vitt be.

Az egyensúly fontos

A gyorskajákkal teli étrend hatására sokkal több kalóriát, cukrot, sót és mesterséges hozzávalót viszel be. A teljes ételek, például a csirkemell, barnarizs és a zöldségek viszont ellátnak tápanyagokkal.

Ne vonj meg magadtól mindent

Megtanultam, hogy sokan szinte démonizálnak egyes ételeket. És ha valamiről azt mondják, nem eheted, csak jobban megkívánod. Érdemes egyszer-egyszer engedni a csábításnak.

Ettől függetlenül az apuka rendszeresen edzett is az elmúlt 2 évben. Heti négyszer kardiózik, erősít és a mobilitását is fejleszti. Alapgyakorlatnak számít nála az oldalra emelés és a fekvenyomás. Korábban egy húzódzkodást sem tudott megcsinálni, ma pedig hibátlanul végre tud hajtani belőle akár többet is. 68 kilóra fogyott.

Jelenleg azon dolgozik, hogy személyi edző lehessen, hogy később gyerekeknek is megtaníthassa azt, mennyire fontos, hogy megfelelően táplálkozzanak.

A kislánya persze továbbra is segít neki, mert mindig megjegyzi, ha valamije vékonyabb, vagy épp vastagabb.

„Ő a motivációm.”

- mondta.

Ezeket kóstold meg e te is, ha fogyni szeretnál!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban
Zavarba ejtően sok mikroműanyagot viszünk be asztali sóval

Egy friss kutatás szerint évente 2000 kisebb-nagyobb darab jut a gyomrunkba.

Így szabadulhatsz meg a hasi zsírtól kardió nélkül!

Tényleg elengedhetetlen a kardiózás annak érdekében, hogy kockás legyen a hasad? Mutatjuk a választ!

Igen, a szakállad is korpásodhat - Mutatjuk, mit tegyél ellene

A szakállkorpa nem olyan, mint a hagyományos - kinézetre sem. Mutatjuk, mit kell tudnod róla.

A hét táplálkozási tippje: Edd ezt a pihenőnapodon, hogy felpörgesd a regenerációt!

Ha egy ideje érdekel az edzés világa, biztosan tisztában vagy azzal, hogy a pihenőnapokon máshogy kell táplálkozni, mint akkor, ha edzel. De pontosan hogyan néz ki egy ilyen menüsor? Mutatjuk!

Ez az egyszerű trükk egészségesebbé teszi a fehér kenyeret

Azt mindenki tudja, hogy a fehér kenyér nem egészséges, sokan mégsem váltanak át teljes kiőrlésűre. De egy trükk segítségével még ez a változat is egészségesebbé tehető.

A hét edzéstippje: Bruce Lee legendás mozdulatától neked is kockás lesz a hasad

Ha szeretnél kockásabb hasat, érdemes kipróbálnod a dragon flag (sárkányzászló) nevű gyakorlatot, amit Bruce Lee is gyakran alkalmazott.

A tudomány szerint napi 2-3 kávéval leszámolhatunk a cukorbetegséggel

25%-kal csökkenthetjük így a betegség kialakulásának kockázatát.

Proteinnehéz étrenddel készül a visszatérésre az NBA lett óriása

Kristaps Porzingis február óta bajlódik sérüléssel, de hamarosan ismét a gyűrű alatt brillírozhat.

Az ország legjobb testépítői egy helyen: ez a Superbody!

Idén 21. alkalommal kerül megrendezésre a Scitec Nutrition által a legjelentősebb magyar testépítő verseny, a Superbody. A nemzetközileg is elismert megmérettetésnek november 17-én, a Vasas Jégcentrum ad otthont.

A Creed II. gonosza méltó vetélytársa lesz Michael B. Jordannek

Viktor Drago elég félelmetesen néz ki ebben a videóban.

Mennyit nézegesd a közösségi oldalakat, ha közben egészséges is szeretnél maradni?

A Pennsylvania Egyetem kutatása szerint sokkal jobban jársz, ha limitálod, mennyi időt nézegetsz közösségi oldalakat, mert így a depressziót és a szorongást is elkerülheted.

3 tesztoszterongyilkos, amitől ideje megszabadulnod

Az edzés képes megnövelni a tesztoszteronszintedet, viszont vannak dolgok, amik lecsökkentik. Érdemes ezeket megismerni, hogy elkerüld a kellemetlenségeket.

7 jel, ami arra utal, hogy túlságosan stresszes vagy

A következő 7 furcsa tünet mind azt jelzi, hogy ideje kicsit több időt szánnod magadra, mert túl sokat idegeskedsz.

A tudomány szerint lelkileg nagyon megterhelő a vegetáriánus életmód

Komoly frusztrációt okozhat, ha teljes mértékben száműzzük a húst az életünkből.

Michael C. Hall szívesen folytatná a Dextert - Lesz új évad?

Michael C. Hall elmondta, hogy nem lenne ellenére, ha folytatódna a Dexter. Vajon lesz következő évad?

A titkos összetevő, ami nem hiányozhat a téli parfümödből

Mutatjuk, pontosan miért is lesz jobb fényévekkel egy téli férfi parfüm, ha szerepel benne ez a bizonyos összetevő.

Jó vagy béna? Elkészült Conor McGregor viaszmása

A ketrecharcost már a New York-i Madam Tussauds panoptikumban is meg lehet nézni.

A huszonévesek fele a közösségi oldalakon boldogabbnak mutatja kapcsolatát

Tökéletes kapcsolat nem létezik, hiába tűnik annak Instán.

Hallottál már a csendes futásról? Mutatjuk, miért tesz jót!

A csendes futás segíthet a sérülések megelőzésében, ráadásul a tartásodon is javíthat.

5 hajtrend, ami jövőre nagyon népszerű lesz

Kíváncsi vagy, mit fog kérni mindenki jövőre a borbélyától és fodrászától? Akkor jó helyen jársz!

Olvasd el ezeket is

3 LAPSZÁM, MOST FÉL ÁRON 2985 FT HELYETT CSAK 1485 FT

Csak 1485 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem