„Csak 3 dolgot változtattam meg az étrendemben és végre kockás lett a hasam”

„Csak 3 dolgot változtattam meg az étrendemben és végre kockás lett a hasam”

Carl Parnell elmondja, hogyan szabadult meg végre az apatestétől.

Az amerikai apuka saját bevallása szerint már 7 éves korától elég válogatós volt. Bár rendszeresen focizott, mégis kövér kisgyerek volt, hiszen azt evett, amit akart. 2012-ben viszont az akkor 4 éves kislánya szól be neki:

„Apa, úgy nézel ki, mint akit felpumpáltak egy biciklipumpával.”

Eléggé a szívére vette Carl a kislánya megjegyzését, de ez indította el az úton. Az ezt követő 2 évben rengeteg diétát és étrendet kipróbált, aminek jojózás lett a vége. Még mindig 97 kiló volt, tudta, hogy változtatni kell. Ekkor megrendelt a netről egy étrendet.

„Nem találtam senkit, aki segített volna, ezért is döntöttem úgy, hogy majd én kezembe veszem az irányítást.”

Személyi edzőktől vett órát és igyekezett mindent megtanulni, ami csak segíthet neki a fogyásban. Az első 6 hétben az ételekről szóló képén változtatott.

„Mindent elhittem, amit olvastam, vagy mások mondtak, mert szinte semmit nem tudtam a táplálkozástól. Csak arra figyeltem, milyen ízű az étel, arra nem, milyen hatása van a szervezetre.”

Kép
forrás: menshealth.com

Carl addig csak előre elkészített ételeket, pizzát, sült krumplit, gyorskajákat és rengeteg desszertet evett. Most viszont egy kockahas vette át az apatest helyét és három tippet is megoszt, hogyan sikerült ezt elérnie:

Figyelj a kalóriákra

Carl szerint az volt a baj, hogy túl sok kalóriát vitt be. Később kiszámolta, valójában mennyire van szüksége az aktivitásához mérten és naponta 2600 kalóriát vitt be.

Az egyensúly fontos

A gyorskajákkal teli étrend hatására sokkal több kalóriát, cukrot, sót és mesterséges hozzávalót viszel be. A teljes ételek, például a csirkemell, barnarizs és a zöldségek viszont ellátnak tápanyagokkal.

Ne vonj meg magadtól mindent

Megtanultam, hogy sokan szinte démonizálnak egyes ételeket. És ha valamiről azt mondják, nem eheted, csak jobban megkívánod. Érdemes egyszer-egyszer engedni a csábításnak.

Ettől függetlenül az apuka rendszeresen edzett is az elmúlt 2 évben. Heti négyszer kardiózik, erősít és a mobilitását is fejleszti. Alapgyakorlatnak számít nála az oldalra emelés és a fekvenyomás. Korábban egy húzódzkodást sem tudott megcsinálni, ma pedig hibátlanul végre tud hajtani belőle akár többet is. 68 kilóra fogyott.

Jelenleg azon dolgozik, hogy személyi edző lehessen, hogy később gyerekeknek is megtaníthassa azt, mennyire fontos, hogy megfelelően táplálkozzanak.

A kislánya persze továbbra is segít neki, mert mindig megjegyzi, ha valamije vékonyabb, vagy épp vastagabb.

„Ő a motivációm.”

- mondta.

Ezeket kóstold meg e te is, ha fogyni szeretnál!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban
Tovább olvasok
A pegán diéta az új trend! De vajon egészséges?

A pegán, azaz a paleo-vegán diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Az étrend azt állítja, hogy segít a fogyásban, jól érzed magad tőle és egészséges. Utánajártunk!

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Ezeknél a forgatókönyveknél nem probléma, ha SMS-ben szakítasz

Semmi baj nincs az üzenetben való szakítással, amíg követed az instrukcióinkat.

3 férfi, akinek feltették A kérdést

Ki mondta, hogy mindenképpen neked kell letérdelni?

Ez az 5 étel a legjobb a szívednek

Egészségesen szeretnél élni? Ezeket a kajákat vedd bele az étrendedbe!

„Csak egy chipset eszem!” Megmondjuk, miért nem jön össze soha

Egy tanulmány szerint a ropogós ételek hangja miatt eszünk túl sokat belőlük.

Üres pisztoly - avagy "terjed" a férfi meddőség

Friss vizsgálatok szerint zuhan a spermaszámunk. És ez a kérdés mindannyiunkat érint, függetlenül attól, akarunk-e családot vagy sem.

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

Három ember elmeséli, hogy milyen volt nekik az első gruppen szex

„Miután végeztünk, ettünk egy pizzát és addig bújtunk, amíg el nem aludtunk.”

Szeretsz a szabadban edzeni? Budapesten már kint is kondizhatsz!

Most profi edzők is segítenek a helyes kivitelezésben. Mire vársz még?

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Tényleg olyan rossz dolog a szénhidrát?

A szénhidrát nem ördögtől való dolog. Sőt, elengedhetetlen.

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Flow élmény, tudatosság, laza félmaraton - így fejleszt a Scitec Institute programja

Kollégánk bő egy hónapig tesztelte a professzionálisan összerakott programot, hogy fejlessze futótechnikáját, célirányosan étkezzen és ezekkel jobb eredményeket érjen el. Kifaggattuk, milyen tapasztalatokkal zárta a felkészülést.

Ilyen gyorsan csináld szex közben! A csajod imádni fogja!

Nem kell sokat tenned azért, hogy a partnered eljuttasd a csúcsra.

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Vajon a körülmetélés javítja a szexuális élményt?

Sokan tűnődtek már azon, hogy azok élvezik jobban a szexet, akik körül vannak metélve, vagy azok, akik nem?

25%-kal csökkentheted a rák kockázatát! Mutatjuk, hogyan:

Az idősebb felnőtteknél, akik súlyt emelnek, körülbelül 25 százalékkal kevesebb valószínűséggel fordulnak elő vastagbélrák kialakulására utaló problémák, mint azoknál, akik egyáltalán nem edzenek, egy új tanulmány szerint, amelyet az Medicine & Science in Sports & Exercise hozott nyilvánosságra.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem