Ez a férfi 63 kilótól szabadult meg! Mindössze néhány alapanyagot iktatott ki az étrendjéből

Ez a férfi 63 kilótól szabadult meg! Mindössze néhány alapanyagot iktatott ki az étrendjéből

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Két évvel ezelőtt szembesült Patrick azzal, hogy változtatnia kell - ekkor halt meg szívrohamban túlsúlyos édesapja. Ekkor még 154 kg volt a fiú súlya, aki úgy döntött, nem szeretné, hogy vele is ugyanaz történjen, mint apjával.

Patrick egyébként sosem volt sovány, rendszeresen evett gyorséttermekben és járt szórakozni a haverjaival, ahol alkalmanként 10 sört is megivott.

„Soha nem reggeliztem, naponta kétszer ettem. Semmit nem tudtam a táplálkozásról, fel sem fogtam, mennyi kalóriát viszek be egy nap.”

- mondta.

Naponta kb. 4000 kalóriát fogyasztott el, ez kb. 1000-rel több, mint amennyire egy felnőtt férinak szüksége van. Volt kondibérlete még fősulis korában, hetente néhányszor sétált is a futópadon, azonban mivel nem látta a mozgás eredményét, hamar feladta.

„Úgy gondoltam, a genetikám és a lassú anyagcserém tehet arról, hogy nagydarab vagyok.”

Apja halála után rájött arra, hogy változtatnia kell az étrendjén. Először a szénsavas, cukros italoktól szabadult meg, ezzel 600 kalóriát spórolt naponta. Ennek hatását pedig rövid időn belül észre is vette.

Ezt követően a MyFitnessPal applikáció segítségével elkezdte követni, mennyi kalóriát visz be egy nap. Mellőzte a gyorskajákat, elkezdett otthon főzni, akár előre is elkészítette a következő heti ebédjeit. Áttért a gyakoribb evésre, naponta 5-6 alkalommal fogyaszt kisebb adagokat.

Ezen kívül a konditeremnek is adott egy újabb esélyt. Először szintén futópados sétával kezdte, később futni kezdett. Az első 6 hónapban 22 kilót fogyott, a tavalyi év végére pedig 44 kilóval lett könnyebb.

Olvasd el ezt is!

Mostanában futni és erősíteni szokott, hogy izmot is építsen. A kedvenc gépe az evezőgép, mivel amellett, hogy jól megizzasztja, a felsőtestét is kidolgozhatja közben.

„Ma már hiányzik, ha nem sportolok és nem kívánom az egészségtelen ételeket. Nem rég megkóstoltam a kólát, de nem volt olyan finom, mint korábban.”

Azóta a nők is jobban felfigyelnek rá és motiváltabb, mint valaha! Arra is rájött, hogy a kihívások sokat segítenek abban, hogy teljesebb életet éljen - legyen szó az edzésről, vagy egy hobbiról.

Azt tanácsolja mindenkinek, hogy kövesse az étkezését és figyeljen arra, mekkora adagokat eszik.


Ha ti is fogyókúráztok, ezeket a trükköket vessétek be!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 hiperegyszerű alaptipp, amitől sokkal, de sokkal könnyebben megy a fogyás
Jó vagy béna? Elkészült Conor McGregor viaszmása

A ketrecharcost már a New York-i Madam Tussauds panoptikumban is meg lehet nézni.

A huszonévesek fele a közösségi oldalakon boldogabbnak mutatja kapcsolatát

Tökéletes kapcsolat nem létezik, hiába tűnik annak Instán.

Hallottál már a csendes futásról? Mutatjuk, miért tesz jót!

A csendes futás segíthet a sérülések megelőzésében, ráadásul a tartásodon is javíthat.

5 hajtrend, ami jövőre nagyon népszerű lesz

Kíváncsi vagy, mit fog kérni mindenki jövőre a borbélyától és fodrászától? Akkor jó helyen jársz!

A hét edzéstippje: Ezért nehezebb hidegben kardiózni

Ha reggel hatkor indulnál edzeni, akkor sajnos már ilyenkor kint sötét van és hideg. És ilyenkor sokkal nehezebb kikelni az ágyból is. Ha viszont az időjárás ennyire demotiváló hatással van rád, a nyári szálkás izmaid szép lassan a feledés homályába merülnek.

5 tipp, hogy elkerüld a halogatást

Elmosogatni a héten felgyülemlett tányérokat, befizetni az összes számlát, vagy felhívni a sokat beszélő rokont - érthető, hogy próbálod elnapolni, de nem húzhatod a végtelenségig.

Ronnie Coleman: Itt a testépítő-legenda dokumentumfilmje

Ronnie Colemant sokan ismerik a testépítés világából. A napokban jött ki a dokumentumfilmje, ami még arra is képes, hogy megríkasson.

Így lehet 30%-kal erősebb a bicepszed

A profik és testépítők gyakran alkalmazzák ezt a módszert, hogy látványosabb eredményeket érjenek el.

4 étel, amit semmiképp ne fogyassz nyersen

Csak óvatosan, mert a bab és a burgonya is okozhatnak kellemetlen meglepetéseket.

Mayweather nem bírja a nyugdíjt, ismét visszatér

Egy nála 21 évvel fiatalabb japánnal csap össze a veretlen amerikai ökölvívó.

3 szuper, izzasztó edzésterv futás helyett

Ha nincs kedved elmenni futni, akkor nyomd le a következő három edzésterv valamelyikét, amikkel ugyanúgy kardiózhatsz.

Ha így beszélsz, sokkal vonzóbbnak tartanak

Mindig igyekszünk bemutatni a legújabb kutatási eredményeket, amik segítenek megszerezni álmaid nőjét.

4 ok, amiért a férfiaknak elmegy az önbizalmuk az ágyban

A szex és az önbizalomhiány olyan, mint a zokni flip-flop papuccsal: vagyis nem illenek össze. És nem csak a nőket érinti ez a probléma, hanem a férfiakat is. Íme a négy leggyakoribb ok, amiért a férfiak bizonytalanok az ágyban.

Az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amit valószínűleg nem csináslz

Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanánk, van egy gyakorlat, amit akár minden nap elvégezhetsz annak érdekében, hogy erősebb legyél és jobban menjen a súlyzós edzés?

Edgley 155 nap alatt úszta körbe Nagy-Britanniát

A 33 éves férfi az első, akinek sikerült a nem mindennapi kihívás.

Megjelent a Men’s Health legújabb száma! Nézz bele!

Címlapon J.J. Watt, a Houston Texans játékosa. Nézd meg, mit találsz a legfrissebb számunkban!

Tyson Fury szokatlan nyíltsággal beszélt a függőségeiről és a sorsfordító 300 km/h-s száguldásról

Az angol bunyós élete legnagyobb csatáját nyerte meg, december elsején pedig Deontay Wilder ellen bizonyíthat.

Itt a vegán tonhal és lazac, hogy ne kelljen lemondanod a kedvenc japán ételeidről

A tesztelők szerint az ízük és a textúrájuk is teljesen olyan, mint a halaknak.

Kiderült, mennyi az edzés optimális hossza, ha erősödni szeretnél

Vajon mennyi az annyi? Érdemes tovább nyomni az eredményekért, vagy elég kevesebb edzés is a sikerhez? Kutatók rájöttek, mennyi sportolással fejleszthető az erő.

Olvasd el ezeket is

3 LAPSZÁM, MOST FÉL ÁRON 2985 FT HELYETT CSAK 1485 FT

Csak 1485 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem