Ez a férfi 63 kilótól szabadult meg! Mindössze néhány alapanyagot iktatott ki az étrendjéből

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Két évvel ezelőtt szembesült Patrick azzal, hogy változtatnia kell - ekkor halt meg szívrohamban túlsúlyos édesapja. Ekkor még 154 kg volt a fiú súlya, aki úgy döntött, nem szeretné, hogy vele is ugyanaz történjen, mint apjával.

Patrick egyébként sosem volt sovány, rendszeresen evett gyorséttermekben és járt szórakozni a haverjaival, ahol alkalmanként 10 sört is megivott.

„Soha nem reggeliztem, naponta kétszer ettem. Semmit nem tudtam a táplálkozásról, fel sem fogtam, mennyi kalóriát viszek be egy nap.”

- mondta.

Naponta kb. 4000 kalóriát fogyasztott el, ez kb. 1000-rel több, mint amennyire egy felnőtt férinak szüksége van. Volt kondibérlete még fősulis korában, hetente néhányszor sétált is a futópadon, azonban mivel nem látta a mozgás eredményét, hamar feladta.

„Úgy gondoltam, a genetikám és a lassú anyagcserém tehet arról, hogy nagydarab vagyok.”

Apja halála után rájött arra, hogy változtatnia kell az étrendjén. Először a szénsavas, cukros italoktól szabadult meg, ezzel 600 kalóriát spórolt naponta. Ennek hatását pedig rövid időn belül észre is vette.

Ezt követően a MyFitnessPal applikáció segítségével elkezdte követni, mennyi kalóriát visz be egy nap. Mellőzte a gyorskajákat, elkezdett otthon főzni, akár előre is elkészítette a következő heti ebédjeit. Áttért a gyakoribb evésre, naponta 5-6 alkalommal fogyaszt kisebb adagokat.

Ezen kívül a konditeremnek is adott egy újabb esélyt. Először szintén futópados sétával kezdte, később futni kezdett. Az első 6 hónapban 22 kilót fogyott, a tavalyi év végére pedig 44 kilóval lett könnyebb.

Olvasd el ezt is!

Mostanában futni és erősíteni szokott, hogy izmot is építsen. A kedvenc gépe az evezőgép, mivel amellett, hogy jól megizzasztja, a felsőtestét is kidolgozhatja közben.

„Ma már hiányzik, ha nem sportolok és nem kívánom az egészségtelen ételeket. Nem rég megkóstoltam a kólát, de nem volt olyan finom, mint korábban.”

Azóta a nők is jobban felfigyelnek rá és motiváltabb, mint valaha! Arra is rájött, hogy a kihívások sokat segítenek abban, hogy teljesebb életet éljen - legyen szó az edzésről, vagy egy hobbiról.

Azt tanácsolja mindenkinek, hogy kövesse az étkezését és figyeljen arra, mekkora adagokat eszik.


Ha ti is fogyókúráztok, ezeket a trükköket vessétek be!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 hiperegyszerű alaptipp, amitől sokkal, de sokkal könnyebben megy a fogyás
Kiakaszt a mókuskerék? Több kutatás is azt igazolja, hogy szívás a 8-órás munkanap

Több kutatást végeztek az elmúlt időszakban, melyekből kiderült, a 8-órás munkanapot rossz ötlet volt bevezetni.

11 érdekesség Mark Wahlbergről, amit nem biztos, hogy eddig tudtál

Azt tudjuk, hogy keményen edz és szeret megnevettetni minket a filmjeivel, de honnan jön a neve és minek választotta meg a Rolling Stone.

A hét edzéstippje: Így lett atomizmos Michael B. Jordan a Fekete Párduc forgatására

A sztár edzője, Corey Calliet elmondja, mi Jordan masszív izmainak titka.

Trendben erős: a Men's Health aktuális kedvencei

Nézd meg, hogy az elmúlt hetekben milyen újdonságok jelentek meg, amikkel feldobhatod a stílusodat!

Miért áll rosszabbul a hajad, ha beteg vagy?

Észrevetted már, hogy ha beteg vagy, úgy tűnik, hogy a hajad is kidől?

Gombóc Artúr padlót fogna! A csokitól jobban megy az edzés egy új kutatás szerint

A csoki nem csak a szerelem szimbóluma, hanem szuper hatással van az egészségedre is!

Egészség level Oktoberfest: Sört vedelve halmozzák az érmeket a németek a téli olimpián

Már nem lenézett alternatíva, hanem effektív sportital az alkoholmentes verzió.

Itt az egyik UFC harcos edzésterve, amivel fejlesztheted az állóképességed és robbanékonyabbá válhatsz!

Tyron Woodley pontosan ezt az edzéstervet követi, hogy kiüsse ellenfeleit a ringben.

Korán kelsz? Akkor tényleg aranyat lelsz, mert sokkal jobb vagy másoknál!

Utálsz sokáig aludni? Akkor szerencséd van, a tudomány szerint ugyanis sokkal egészségesebb életet folytatsz, mint mások.

Nagy izmok bármilyen áron? A szteroidok 7 legdurvább mellékhatása

Azt tudod, hogy a szteroidok nem tesznek jót neked. De pontosan miért? Mutatjuk, milyen következményekkel kell számolnod, ha mégis kipróbálnád őket.

Még csak február van, de megtaláltuk az év legdurvább és legnevetségesebb szexkutatását!

Te hogyan sütöd a palacsintát? Feldobod, vagy lapáttal fordítod meg?

Nem találsz magadnak párt? A tudomány szerint a te készülékedben van a hiba!

Akárhogy is próbálkozol, egyszerűen nem talál rád a szerelem?

Nem semmi! Ez a férfi a borbélya tanácsára megnövesztette a szakállát és 180 fokos fordulatot vett az élete

Ha eddig nem gondoltad úgy, hogy érdemes lehet megnövesztened a szakálladat, akkor íme egy történet, ami biztos, hogy megváltoztatja majd a véleményedet.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

3 szuper teljesítménynövelő módszer, amit még nem próbáltál

A tiltott szerek, veszélyes tabletták helyett inkább válaszd a következő módszereket!

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft