Ez a férfi 63 kilótól szabadult meg! Mindössze néhány alapanyagot iktatott ki az étrendjéből

Ez a férfi 63 kilótól szabadult meg! Mindössze néhány alapanyagot iktatott ki az étrendjéből

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Két évvel ezelőtt szembesült Patrick azzal, hogy változtatnia kell - ekkor halt meg szívrohamban túlsúlyos édesapja. Ekkor még 154 kg volt a fiú súlya, aki úgy döntött, nem szeretné, hogy vele is ugyanaz történjen, mint apjával.

Patrick egyébként sosem volt sovány, rendszeresen evett gyorséttermekben és járt szórakozni a haverjaival, ahol alkalmanként 10 sört is megivott.

„Soha nem reggeliztem, naponta kétszer ettem. Semmit nem tudtam a táplálkozásról, fel sem fogtam, mennyi kalóriát viszek be egy nap.”

- mondta.

Naponta kb. 4000 kalóriát fogyasztott el, ez kb. 1000-rel több, mint amennyire egy felnőtt férinak szüksége van. Volt kondibérlete még fősulis korában, hetente néhányszor sétált is a futópadon, azonban mivel nem látta a mozgás eredményét, hamar feladta.

„Úgy gondoltam, a genetikám és a lassú anyagcserém tehet arról, hogy nagydarab vagyok.”

Apja halála után rájött arra, hogy változtatnia kell az étrendjén. Először a szénsavas, cukros italoktól szabadult meg, ezzel 600 kalóriát spórolt naponta. Ennek hatását pedig rövid időn belül észre is vette.

Ezt követően a MyFitnessPal applikáció segítségével elkezdte követni, mennyi kalóriát visz be egy nap. Mellőzte a gyorskajákat, elkezdett otthon főzni, akár előre is elkészítette a következő heti ebédjeit. Áttért a gyakoribb evésre, naponta 5-6 alkalommal fogyaszt kisebb adagokat.

Ezen kívül a konditeremnek is adott egy újabb esélyt. Először szintén futópados sétával kezdte, később futni kezdett. Az első 6 hónapban 22 kilót fogyott, a tavalyi év végére pedig 44 kilóval lett könnyebb.

Olvasd el ezt is!

Mostanában futni és erősíteni szokott, hogy izmot is építsen. A kedvenc gépe az evezőgép, mivel amellett, hogy jól megizzasztja, a felsőtestét is kidolgozhatja közben.

„Ma már hiányzik, ha nem sportolok és nem kívánom az egészségtelen ételeket. Nem rég megkóstoltam a kólát, de nem volt olyan finom, mint korábban.”

Azóta a nők is jobban felfigyelnek rá és motiváltabb, mint valaha! Arra is rájött, hogy a kihívások sokat segítenek abban, hogy teljesebb életet éljen - legyen szó az edzésről, vagy egy hobbiról.

Azt tanácsolja mindenkinek, hogy kövesse az étkezését és figyeljen arra, mekkora adagokat eszik.


Ha ti is fogyókúráztok, ezeket a trükköket vessétek be!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 hiperegyszerű alaptipp, amitől sokkal, de sokkal könnyebben megy a fogyás
Tovább olvasok
A pegán diéta az új trend! De vajon egészséges?

A pegán, azaz a paleo-vegán diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Az étrend azt állítja, hogy segít a fogyásban, jól érzed magad tőle és egészséges. Utánajártunk!

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Ezeknél a forgatókönyveknél nem probléma, ha SMS-ben szakítasz

Semmi baj nincs az üzenetben való szakítással, amíg követed az instrukcióinkat.

3 férfi, akinek feltették A kérdést

Ki mondta, hogy mindenképpen neked kell letérdelni?

Ez az 5 étel a legjobb a szívednek

Egészségesen szeretnél élni? Ezeket a kajákat vedd bele az étrendedbe!

„Csak egy chipset eszem!” Megmondjuk, miért nem jön össze soha

Egy tanulmány szerint a ropogós ételek hangja miatt eszünk túl sokat belőlük.

Üres pisztoly - avagy "terjed" a férfi meddőség

Friss vizsgálatok szerint zuhan a spermaszámunk. És ez a kérdés mindannyiunkat érint, függetlenül attól, akarunk-e családot vagy sem.

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

Három ember elmeséli, hogy milyen volt nekik az első gruppen szex

„Miután végeztünk, ettünk egy pizzát és addig bújtunk, amíg el nem aludtunk.”

Szeretsz a szabadban edzeni? Budapesten már kint is kondizhatsz!

Most profi edzők is segítenek a helyes kivitelezésben. Mire vársz még?

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Tényleg olyan rossz dolog a szénhidrát?

A szénhidrát nem ördögtől való dolog. Sőt, elengedhetetlen.

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Flow élmény, tudatosság, laza félmaraton - így fejleszt a Scitec Institute programja

Kollégánk bő egy hónapig tesztelte a professzionálisan összerakott programot, hogy fejlessze futótechnikáját, célirányosan étkezzen és ezekkel jobb eredményeket érjen el. Kifaggattuk, milyen tapasztalatokkal zárta a felkészülést.

Ilyen gyorsan csináld szex közben! A csajod imádni fogja!

Nem kell sokat tenned azért, hogy a partnered eljuttasd a csúcsra.

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Vajon a körülmetélés javítja a szexuális élményt?

Sokan tűnődtek már azon, hogy azok élvezik jobban a szexet, akik körül vannak metélve, vagy azok, akik nem?

25%-kal csökkentheted a rák kockázatát! Mutatjuk, hogyan:

Az idősebb felnőtteknél, akik súlyt emelnek, körülbelül 25 százalékkal kevesebb valószínűséggel fordulnak elő vastagbélrák kialakulására utaló problémák, mint azoknál, akik egyáltalán nem edzenek, egy új tanulmány szerint, amelyet az Medicine & Science in Sports & Exercise hozott nyilvánosságra.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem