Nem nőnek a mellizmaid? Ez lehet az ok!

Nem nőnek a mellizmaid? Ez lehet az ok!
Forrás: getty images

A mellizmok kidolgozásához bizony időre van szükség.

Néhányan viszont képesek annyira elkeseredni, hogy inkább kés alá fekszenek és implantátumokat ültetnek be (igen, férfiakról beszélünk), egyes pletykák szerint több WWE birkózónak is ilyenje van. Ha te viszont nem szeretnél erre a sorsra jutni, végezd el a tesztünket és cselekedj az eredményeknek megfelelően!

A teszt: feküdj a talajra háttal, a kezeidet tedd a fejed mögé. Hagyd, hogy lazán maradjanak a karjaid. Ha a talajhoz közelítenek és kényelmes így, akkor nincs mitől félned, ha viszont nem, akkor a vállaid előreállnak, szóval inkább a Notre Dame-i toronyőrre és nem a Sziklára hasonlítasz.

Mi az oka? Az, hogy edzés közben csak a mellizmaidra fókuszálsz, a hátad felső részén lévő izmokra viszont nem szánsz időt.

Javírsd a hibáid!

1.lépés: 2-4 kilós egykezes súlyzókkal nyújtsd meg a mellizmaid. Feküdj egy 10 fokos szögben döntött padra és engedd a súlyzókat oldalra, nyújtott karral. Maradj így fél percig.

gif

2.lépés: erősítsd a hátad! Például végezz oldalra emeléseket, lassú tempóban. A súlyt 6 másodpercig tartsd meg, ha felemelted, majd lassan engedd vissza a karjaid.

gif

Hetente háromszor végezd el a két gyakorlatot és kövesd nyomon a fejlődésedet!


Jöhet még egy kis felsőtest-edzés?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
Kora délután folyamatosan kókadozol? Nem biztos, hogy a kávé a legjobb megoldás

Ebéd után a kajakóma nehezítheti meg a produktivitást, mutatunk egy biztos tippet, amivel gátat szabhatsz a bólogatásnak.

Így kerülheted el az időskori demenciát

A citrusfélék fogyasztása jótékony hatással van az agyra.

6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

Boronkay Péter: „A sport segített abban, hogy elfogadjam önmagam”

Többszörös világ- és Európa-bajnok paratriatlonista. Eddig 11 vébén vett részt, ami a kategóriájában egyedülállónak számít a világon. Boronkay Péter ugyan egy alkarhiánnyal született, nem tartja magát fogyatékossággal élő embernek.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem