Nem nőnek a mellizmaid? Ez lehet az ok!

A mellizmok kidolgozásához bizony időre van szükség.

A mellizmok kidolgozásához bizony időre van szükség.

Néhányan viszont képesek annyira elkeseredni, hogy inkább kés alá fekszenek és implantátumokat ültetnek be (igen, férfiakról beszélünk), egyes pletykák szerint több WWE birkózónak is ilyenje van. Ha te viszont nem szeretnél erre a sorsra jutni, végezd el a tesztünket és cselekedj az eredményeknek megfelelően!

A teszt: feküdj a talajra háttal, a kezeidet tedd a fejed mögé. Hagyd, hogy lazán maradjanak a karjaid. Ha a talajhoz közelítenek és kényelmes így, akkor nincs mitől félned, ha viszont nem, akkor a vállaid előreállnak, szóval inkább a Notre Dame-i toronyőrre és nem a Sziklára hasonlítasz.

Mi az oka? Az, hogy edzés közben csak a mellizmaidra fókuszálsz, a hátad felső részén lévő izmokra viszont nem szánsz időt.

Javírsd a hibáid!

1.lépés: 2-4 kilós egykezes súlyzókkal nyújtsd meg a mellizmaid. Feküdj egy 10 fokos szögben döntött padra és engedd a súlyzókat oldalra, nyújtott karral. Maradj így fél percig.

gif

2.lépés: erősítsd a hátad! Például végezz oldalra emeléseket, lassú tempóban. A súlyt 6 másodpercig tartsd meg, ha felemelted, majd lassan engedd vissza a karjaid.

gif

Hetente háromszor végezd el a két gyakorlatot és kövesd nyomon a fejlődésedet!


Jöhet még egy kis felsőtest-edzés?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Túlzásba viszed a mozgást? Az exorexia létező betegség, de a férfiak keveset beszélnek róla

Mutatjuk, mikor jelent már tényleg problémát az, ha elmész edzeni.

A hét táplálkozási tippje: pontosan ekkora adagot érdemes fogyasztani 8 népszerű ételből, hogy egészséges maradj

Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, érdemes az adagokra is kicsit nagyobb hangsúlyt fektetni.

A jóganap az új pihenőnap

A kitartott pózok még a sérülésektől is megkímélnek.

4 szakálltípus, amit érdemes kipróbálnod! (Még akkor is, ha nem egyenletes az arcszőrzeted)

A férfiak szeretik az egyszerűséget mindenben, így a szakállak terén is.

Hallottál már a kávélisztről? Ez a legújabb szuperkaja!

A lisztről valószínűleg nem a koffein jut eszedbe. Nyugi, nem vagy egyedül. A kávéliszt viszont egyre népszerűbb, sokan pedig tápanyagokkal teli csodaként tekintenek rá. De tényleg annyira szuper, vagy csak felhájpolták?

A hét edzéstippje: érdemes minden egyes nap hasaznod, hogy lásd az edzés eredményét?

Ha nyárra már kockás hasat akarsz villantani, azért már jó korán el kell kezdeni dolgozni - például most.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

Nincs izomnövelés és erősödés túlterhelés nélkül - személyi edzőnk tanácsai a konditermi fejlődéshez

Ha besétálunk a terembe és körülnézünk, rengeteg embert látunk, aki edz. Különféle gyakorlatokat végeznek, gyakran erőlködnek és izzadnak, ezzel a kemény edzés látszatát keltve. Ha valaki nem jártas az edzésben, nem edz 4-5 éve, akkor tényleg csak keményen edző embereket lát.

3 jó okunk van arra, hogy elfelejtsd a kései vacsorát

Riasztó adatokkal szembesültek a szakemberek.

Rossz hír vegáknak: egy kutatás szerint sokkal kevesebb szexben van részük, mint a húsevőknek

Ha egy finom steak felér számodra egy orgazmussal, akkor van még egy jó hírünk: egy új kutatás szerint a húsevő emberek többször szexelnek, mint a vegetáriánus társaik.

Kettő az egyben: A szuperszett, ami a tricepszedet és a hasadat is megdolgoztatja

Milyen gyakran dolgoztatod meg a tricepszedet és a törzsizmaidat egyetlen gyakorlattal?

To-do list menti meg az álmatlan éjszakákat

Sosem volt még ilyen egyszerű az elalvás.

Gondoltad volna? A nyújtástól több mint 300%-kal nőhet az izomtömeged!

Ha az edzés végeztével szánsz időt a nyújtásra is, sokkal hamarabb elérheted a céljaidat!

A prosztatarák 3 gyakori tünete, amit sosem szabad figyelmen kívül hagynod

Ha korán észreveszed őket, sokkal nagyobb az esélyed a gyógyulásra.

10 perc, otthon, egyetlen eszközzel? Milyen edzés az ilyen? Életmentő!

Ezt csináld, ha a nagy hidegben nem tudod rászánni magad a futásra.

Szabadulj meg a manuális fogkefédtől és ruházz be egy elektromosba! Elmondjuk, miért

Lehet, hogy drágábbak, de sokkal több előnyük van, mint hinnéd!

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft