Nem nőnek a mellizmaid? Ez lehet az ok!

Nem nőnek a mellizmaid? Ez lehet az ok!
Forrás: getty images

A mellizmok kidolgozásához bizony időre van szükség.

Néhányan viszont képesek annyira elkeseredni, hogy inkább kés alá fekszenek és implantátumokat ültetnek be (igen, férfiakról beszélünk), egyes pletykák szerint több WWE birkózónak is ilyenje van. Ha te viszont nem szeretnél erre a sorsra jutni, végezd el a tesztünket és cselekedj az eredményeknek megfelelően!

A teszt: feküdj a talajra háttal, a kezeidet tedd a fejed mögé. Hagyd, hogy lazán maradjanak a karjaid. Ha a talajhoz közelítenek és kényelmes így, akkor nincs mitől félned, ha viszont nem, akkor a vállaid előreállnak, szóval inkább a Notre Dame-i toronyőrre és nem a Sziklára hasonlítasz.

Mi az oka? Az, hogy edzés közben csak a mellizmaidra fókuszálsz, a hátad felső részén lévő izmokra viszont nem szánsz időt.

Javírsd a hibáid!

1.lépés: 2-4 kilós egykezes súlyzókkal nyújtsd meg a mellizmaid. Feküdj egy 10 fokos szögben döntött padra és engedd a súlyzókat oldalra, nyújtott karral. Maradj így fél percig.

gif

2.lépés: erősítsd a hátad! Például végezz oldalra emeléseket, lassú tempóban. A súlyt 6 másodpercig tartsd meg, ha felemelted, majd lassan engedd vissza a karjaid.

gif

Hetente háromszor végezd el a két gyakorlatot és kövesd nyomon a fejlődésedet!


Jöhet még egy kis felsőtest-edzés?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

A pegán diéta az új trend! De vajon egészséges?

A pegán, azaz a paleo-vegán diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Az étrend azt állítja, hogy segít a fogyásban, jól érzed magad tőle és egészséges. Utánajártunk!

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Ezeknél a forgatókönyveknél nem probléma, ha SMS-ben szakítasz

Semmi baj nincs az üzenetben való szakítással, amíg követed az instrukcióinkat.

3 férfi, akinek feltették A kérdést

Ki mondta, hogy mindenképpen neked kell letérdelni?

Ez az 5 étel a legjobb a szívednek

Egészségesen szeretnél élni? Ezeket a kajákat vedd bele az étrendedbe!

„Csak egy chipset eszem!” Megmondjuk, miért nem jön össze soha

Egy tanulmány szerint a ropogós ételek hangja miatt eszünk túl sokat belőlük.

Üres pisztoly - avagy "terjed" a férfi meddőség

Friss vizsgálatok szerint zuhan a spermaszámunk. És ez a kérdés mindannyiunkat érint, függetlenül attól, akarunk-e családot vagy sem.

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

Három ember elmeséli, hogy milyen volt nekik az első gruppen szex

„Miután végeztünk, ettünk egy pizzát és addig bújtunk, amíg el nem aludtunk.”

Szeretsz a szabadban edzeni? Budapesten már kint is kondizhatsz!

Most profi edzők is segítenek a helyes kivitelezésben. Mire vársz még?

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Tényleg olyan rossz dolog a szénhidrát?

A szénhidrát nem ördögtől való dolog. Sőt, elengedhetetlen.

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Flow élmény, tudatosság, laza félmaraton - így fejleszt a Scitec Institute programja

Kollégánk bő egy hónapig tesztelte a professzionálisan összerakott programot, hogy fejlessze futótechnikáját, célirányosan étkezzen és ezekkel jobb eredményeket érjen el. Kifaggattuk, milyen tapasztalatokkal zárta a felkészülést.

Ilyen gyorsan csináld szex közben! A csajod imádni fogja!

Nem kell sokat tenned azért, hogy a partnered eljuttasd a csúcsra.

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Vajon a körülmetélés javítja a szexuális élményt?

Sokan tűnődtek már azon, hogy azok élvezik jobban a szexet, akik körül vannak metélve, vagy azok, akik nem?

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem