Az egészséges férfi útmutatója a kenyérhez

Az egészséges férfi útmutatója a kenyérhez
Forrás: getty images

Mivel a teljes kiőrlésű kenyér megelőzi a vastagbélrák kialakulását, ideje belőle többet fogyasztanod!

Emlékszel még azokra az időkre, amikor a gluténmentes ételeket csak a lisztérzékenyek fogyasztották? Mi is. Attól függetlenül, hogy az elmúlt 5 évben nem emelkedett a lisztérzékenyek száma, egyre többen választják a gluténmentes péksüteményeket. Emellett persze rendszeresen arról szóltak a hírek is, hogy a kenyér egészségtelen, így minden diétából ki kell iktatni. Pedig a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér szuper szénhidrátforrás, ideális edzés előtt, vagy után is (hiszen ekkor sem szabad megfeledkezni a megfelelő szénhidrát-utánpótlásról, mivel a mozgás során kiürülnek a glikogén-raktáraid).

Milyet válassz? Megmutatjuk!

Rozs

Ebben a tömény kenyérben kevesebb glutén van, mint a búzalisztből készültben, ráadásul svéd kutatók szerint sokkal laktatóbb, mivel négyszer annyi rostot tartalmaz, mint a fehérkenyér, ráadásul 20 százalékkal alacsonyabb a kalóriatartalma is.

Kovászos

Rengeteg egészséges baktériumot tartalmaz, így segít az emésztőrendszerednek.

Szódás

Az írek kenyerét akár otthon is egyszerűen elkészítheted (nem kell keleszteni sem), ráadásul nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Gluténmentes

A barnarizsből készült kenyerek nehezebbek, töményebbek, ugyanakkor burgonyapehellyel készülnek. Ettől függetlenül ha nem vagy lisztérzékeny, maradhatsz a hagyományos kenyereknél.


Tudtad, hogy a következő ételekkel helyettesítheted a kenyeret?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 remek alternatíva kenyér helyett
Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem