Az egészséges férfi útmutatója a kenyérhez

Mivel a teljes kiőrlésű kenyér megelőzi a vastagbélrák kialakulását, ideje belőle többet fogyasztanod!

Mivel a teljes kiőrlésű kenyér megelőzi a vastagbélrák kialakulását, ideje belőle többet fogyasztanod!

Emlékszel még azokra az időkre, amikor a gluténmentes ételeket csak a lisztérzékenyek fogyasztották? Mi is. Attól függetlenül, hogy az elmúlt 5 évben nem emelkedett a lisztérzékenyek száma, egyre többen választják a gluténmentes péksüteményeket. Emellett persze rendszeresen arról szóltak a hírek is, hogy a kenyér egészségtelen, így minden diétából ki kell iktatni. Pedig a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér szuper szénhidrátforrás, ideális edzés előtt, vagy után is (hiszen ekkor sem szabad megfeledkezni a megfelelő szénhidrát-utánpótlásról, mivel a mozgás során kiürülnek a glikogén-raktáraid).

Milyet válassz? Megmutatjuk!

Rozs

Ebben a tömény kenyérben kevesebb glutén van, mint a búzalisztből készültben, ráadásul svéd kutatók szerint sokkal laktatóbb, mivel négyszer annyi rostot tartalmaz, mint a fehérkenyér, ráadásul 20 százalékkal alacsonyabb a kalóriatartalma is.

Kovászos

Rengeteg egészséges baktériumot tartalmaz, így segít az emésztőrendszerednek.

Szódás

Az írek kenyerét akár otthon is egyszerűen elkészítheted (nem kell keleszteni sem), ráadásul nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Gluténmentes

A barnarizsből készült kenyerek nehezebbek, töményebbek, ugyanakkor burgonyapehellyel készülnek. Ettől függetlenül ha nem vagy lisztérzékeny, maradhatsz a hagyományos kenyereknél.


Tudtad, hogy a következő ételekkel helyettesítheted a kenyeret?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 remek alternatíva kenyér helyett
Túlzásba viszed a mozgást? Az exorexia létező betegség, de a férfiak keveset beszélnek róla

Mutatjuk, mikor jelent már tényleg problémát az, ha elmész edzeni.

A hét táplálkozási tippje: pontosan ekkora adagot érdemes fogyasztani 8 népszerű ételből, hogy egészséges maradj

Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, érdemes az adagokra is kicsit nagyobb hangsúlyt fektetni.

A jóganap az új pihenőnap

A kitartott pózok még a sérülésektől is megkímélnek.

4 szakálltípus, amit érdemes kipróbálnod! (Még akkor is, ha nem egyenletes az arcszőrzeted)

A férfiak szeretik az egyszerűséget mindenben, így a szakállak terén is.

Hallottál már a kávélisztről? Ez a legújabb szuperkaja!

A lisztről valószínűleg nem a koffein jut eszedbe. Nyugi, nem vagy egyedül. A kávéliszt viszont egyre népszerűbb, sokan pedig tápanyagokkal teli csodaként tekintenek rá. De tényleg annyira szuper, vagy csak felhájpolták?

A hét edzéstippje: érdemes minden egyes nap hasaznod, hogy lásd az edzés eredményét?

Ha nyárra már kockás hasat akarsz villantani, azért már jó korán el kell kezdeni dolgozni - például most.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

Nincs izomnövelés és erősödés túlterhelés nélkül - személyi edzőnk tanácsai a konditermi fejlődéshez

Ha besétálunk a terembe és körülnézünk, rengeteg embert látunk, aki edz. Különféle gyakorlatokat végeznek, gyakran erőlködnek és izzadnak, ezzel a kemény edzés látszatát keltve. Ha valaki nem jártas az edzésben, nem edz 4-5 éve, akkor tényleg csak keményen edző embereket lát.

3 jó okunk van arra, hogy elfelejtsd a kései vacsorát

Riasztó adatokkal szembesültek a szakemberek.

Rossz hír vegáknak: egy kutatás szerint sokkal kevesebb szexben van részük, mint a húsevőknek

Ha egy finom steak felér számodra egy orgazmussal, akkor van még egy jó hírünk: egy új kutatás szerint a húsevő emberek többször szexelnek, mint a vegetáriánus társaik.

Kettő az egyben: A szuperszett, ami a tricepszedet és a hasadat is megdolgoztatja

Milyen gyakran dolgoztatod meg a tricepszedet és a törzsizmaidat egyetlen gyakorlattal?

To-do list menti meg az álmatlan éjszakákat

Sosem volt még ilyen egyszerű az elalvás.

Gondoltad volna? A nyújtástól több mint 300%-kal nőhet az izomtömeged!

Ha az edzés végeztével szánsz időt a nyújtásra is, sokkal hamarabb elérheted a céljaidat!

A prosztatarák 3 gyakori tünete, amit sosem szabad figyelmen kívül hagynod

Ha korán észreveszed őket, sokkal nagyobb az esélyed a gyógyulásra.

10 perc, otthon, egyetlen eszközzel? Milyen edzés az ilyen? Életmentő!

Ezt csináld, ha a nagy hidegben nem tudod rászánni magad a futásra.

Szabadulj meg a manuális fogkefédtől és ruházz be egy elektromosba! Elmondjuk, miért

Lehet, hogy drágábbak, de sokkal több előnyük van, mint hinnéd!

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft