Az ülőmunka sem az igazi, de ha sokat állsz, azzal még többet árthatsz az egészségednek

Az ülőmunka sem az igazi, de ha sokat állsz, azzal még többet árthatsz az egészségednek
Forrás: Lifehacker Australia

Szenved a szíved, ha konstans talpon vagy.

Nemrég 133 irodai dolgozó járult hozzá ahhoz, hogy megtudhassuk, az ülőmunka sokkal veszélyesebb, mint gondoltuk. Hátsónk rendszeres, hosszabb idejű pihentetése a vércukor- és a koleszterinszintre is negatív hatással van.

Jó, hát akkor majd többet állok, azt' kész.

Jutott eszünkbe nekünk is, de aztán jobban belegondoltunk, és rájöttünk, hogy ez egy sofőr esetében nagyjából kivitelezhetetlen. Van egy jó hírünk azonban az ülőmunkát végzőknek, a hosszan tartó, rendszeres állás még veszélyesebb az egészségre. Az American Journal of Epidemiology elnevezésű szaklapban publikált kutatás szerint azok a dolgozók, akik nagyrészt állva végzik a tevékenységüket, kétszer olyan nagy eséllyel nézhetnek szembe szívproblémákkal.

A szakemberek több, mint 7000 embert vettek górcső alá a témában, olyan alanyokat kerestek, akik legalább 20 órát dolgoznak egy héten.

A jelenség magyarázata pofonegyszerű: ha sokat állunk, a szívünknek sokkal nagyobb erőfeszítésébe kerül a lábainkban található vért a test felső részeibe pumpálni

- mondta Peter Smith, a kutatás vezetője.

A szakember azt javasolja, hogy amennyiben megoldható, váltogassuk az álló, ülő és sétáló periódusokat, így 40%-kal csökkenthető a szív- és érrendszeri megbetegedések veszélye.

Tovább olvasok
Kora délután folyamatosan kókadozol? Nem biztos, hogy a kávé a legjobb megoldás

Ebéd után a kajakóma nehezítheti meg a produktivitást, mutatunk egy biztos tippet, amivel gátat szabhatsz a bólogatásnak.

Így kerülheted el az időskori demenciát

A citrusfélék fogyasztása jótékony hatással van az agyra.

6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

Boronkay Péter: „A sport segített abban, hogy elfogadjam önmagam”

Többszörös világ- és Európa-bajnok paratriatlonista. Eddig 11 vébén vett részt, ami a kategóriájában egyedülállónak számít a világon. Boronkay Péter ugyan egy alkarhiánnyal született, nem tartja magát fogyatékossággal élő embernek.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem