Az ülőmunka sem az igazi, de ha sokat állsz, azzal még többet árthatsz az egészségednek

Az ülőmunka sem az igazi, de ha sokat állsz, azzal még többet árthatsz az egészségednek
Forrás: Lifehacker Australia

Szenved a szíved, ha konstans talpon vagy.

Nemrég 133 irodai dolgozó járult hozzá ahhoz, hogy megtudhassuk, az ülőmunka sokkal veszélyesebb, mint gondoltuk. Hátsónk rendszeres, hosszabb idejű pihentetése a vércukor- és a koleszterinszintre is negatív hatással van.

Jó, hát akkor majd többet állok, azt' kész.

Jutott eszünkbe nekünk is, de aztán jobban belegondoltunk, és rájöttünk, hogy ez egy sofőr esetében nagyjából kivitelezhetetlen. Van egy jó hírünk azonban az ülőmunkát végzőknek, a hosszan tartó, rendszeres állás még veszélyesebb az egészségre. Az American Journal of Epidemiology elnevezésű szaklapban publikált kutatás szerint azok a dolgozók, akik nagyrészt állva végzik a tevékenységüket, kétszer olyan nagy eséllyel nézhetnek szembe szívproblémákkal.

A szakemberek több, mint 7000 embert vettek górcső alá a témában, olyan alanyokat kerestek, akik legalább 20 órát dolgoznak egy héten.

A jelenség magyarázata pofonegyszerű: ha sokat állunk, a szívünknek sokkal nagyobb erőfeszítésébe kerül a lábainkban található vért a test felső részeibe pumpálni

- mondta Peter Smith, a kutatás vezetője.

A szakember azt javasolja, hogy amennyiben megoldható, váltogassuk az álló, ülő és sétáló periódusokat, így 40%-kal csökkenthető a szív- és érrendszeri megbetegedések veszélye.

Tovább olvasok
Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

A pegán diéta az új trend! De vajon egészséges?

A pegán, azaz a paleo-vegán diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Az étrend azt állítja, hogy segít a fogyásban, jól érzed magad tőle és egészséges. Utánajártunk!

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Ezeknél a forgatókönyveknél nem probléma, ha SMS-ben szakítasz

Semmi baj nincs az üzenetben való szakítással, amíg követed az instrukcióinkat.

3 férfi, akinek feltették A kérdést

Ki mondta, hogy mindenképpen neked kell letérdelni?

Ez az 5 étel a legjobb a szívednek

Egészségesen szeretnél élni? Ezeket a kajákat vedd bele az étrendedbe!

„Csak egy chipset eszem!” Megmondjuk, miért nem jön össze soha

Egy tanulmány szerint a ropogós ételek hangja miatt eszünk túl sokat belőlük.

Üres pisztoly - avagy "terjed" a férfi meddőség

Friss vizsgálatok szerint zuhan a spermaszámunk. És ez a kérdés mindannyiunkat érint, függetlenül attól, akarunk-e családot vagy sem.

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

Három ember elmeséli, hogy milyen volt nekik az első gruppen szex

„Miután végeztünk, ettünk egy pizzát és addig bújtunk, amíg el nem aludtunk.”

Szeretsz a szabadban edzeni? Budapesten már kint is kondizhatsz!

Most profi edzők is segítenek a helyes kivitelezésben. Mire vársz még?

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Tényleg olyan rossz dolog a szénhidrát?

A szénhidrát nem ördögtől való dolog. Sőt, elengedhetetlen.

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Flow élmény, tudatosság, laza félmaraton - így fejleszt a Scitec Institute programja

Kollégánk bő egy hónapig tesztelte a professzionálisan összerakott programot, hogy fejlessze futótechnikáját, célirányosan étkezzen és ezekkel jobb eredményeket érjen el. Kifaggattuk, milyen tapasztalatokkal zárta a felkészülést.

Ilyen gyorsan csináld szex közben! A csajod imádni fogja!

Nem kell sokat tenned azért, hogy a partnered eljuttasd a csúcsra.

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Vajon a körülmetélés javítja a szexuális élményt?

Sokan tűnődtek már azon, hogy azok élvezik jobban a szexet, akik körül vannak metélve, vagy azok, akik nem?

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem