Nehezen tudsz elaludni? Ezzel a trükkel 1 perc alatt sikerülni fog!

Nehezen tudsz elaludni? Ezzel a trükkel 1 perc alatt sikerülni fog!
Forrás: getty images

Ha már elárasztottad a párnádat levendulaolajjal és az összes bárányt megszámoltad, de mégsem tudsz elaludni, próbáld ki a következő módszert!

A neve 4-7-8 légzés, melyet dr. Andrew Weil, amerikai alvásszakértő talált ki. Állítása szerint egy perc alatt mély álomba merülsz, ha kipróbálod.

A pranayama nevű, ősi indián módszeren alapszik, mely tulajdonképpen a légzésszabályozást jelenti. Sokan úgy tartják, ez az idegrendszer természetes nyugtatója.

„A légzés a fiziológiai és agyi folyamatokra is kihat, így a hangulatra is. Ha egyszerűen csak a légzésedre koncentrálsz, sokkal könnyebben ellazulhatsz.”

Így csináld:

  1. A nyelved nyomd a felső fogsorod feletti ínyhez végig.
  2. Fújd ki a levegőt hangosan, a szádon keresztül.
  3. Csukd be a szádat és halkan szívd be a levegőt az orrodon keresztül, 4 mp alatt.
  4. Tartsd bent a levegőt 7 másodpercig.
  5. 8 másodpercen keresztül fújd ki hangosan a szádon a levegőt.

Ismételgesd ezt 1 percen keresztül. A következő videó pedig pontosan bemutatja, mit is kell tenned:


Ahogy annyi mindenre, a jó alvásra is van megoldás a konyhában!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Meghan Markle nélkül nem is lehet igazán szexi a grillezés

Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.

Nem csoda, ha nem igazán kedveled az új konditermet

Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.

4 tipp, hogy jéghideg időben is melegen tarthasd magad

Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.

Most mégis pontosan mikor kell orvoshoz fordulnom a szexuális éhségem miatt?

Még ha makkegészséges vagy, akkor is megélhetsz mélypontokat.

Ultimate lifehack: így tisztítsd meg a szélvédődet, ha nincs jégkaparód

Nincs lehetetlen, ha épp van a táskádban egy üres ételhordó.

Így oldja meg az utazó gasztroblogger, hogy formában maradjon

Az #EatLikeJesse ultra népszerű bloggere elárulta az edzéstervét. Tartható!

Egy szezonban akár kétszer is influenzás lehetsz!

Tombol az influenzaszezon, egyre többen fordulnak orvoshoz magas lázza, végtagfájdalommal és a betegség többi tünetével. Azonban sokan abban a hitben élnek, hogy ha egy szezonban egyszer már elkapták az influenzát, akkor másodszor már nem kell megküzdeniük a betegséggel.

Eddz úgy, mint Thor! Megszereztük Chris Hemsworth edzésprogramját

Edzés- és táplálkozásbéli tanácsokért Hemsworth Zocóhoz, az edzőjéhez szokott fordulni. Íme Zocó példaedzése!

Most akkor én posztoljam, vagy te fogod? Sokkal komolyabb kérdés mint hinnénk!

A megosztás és a lájkolás könnyen tönkretehet egy kapcsolatot. Vagy épp összehozhat, megerősíthet, felépíthet. Így csináljátok!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem