4 hatalmas hazugság a zsírfogyasztásról

4 hatalmas hazugság a zsírfogyasztásról
Forrás: getty images

Attól, hogy eszel zsírt, még egyáltalán nem biztos, hogy el fogsz hízni.

Legalább annyi tévhit kering a zsírral kapcsolatban, mint amennyi a szénhidrátokról szól. Néhány évvel korábban még egészségtelennek bélyegezték az összes fajtáját, azonban mára kiderült, hogy az egészséges étrend részei a zsírok is. Mutatjuk, melyek azok a téves információk, amikkel ma is összefuthatsz a zsírokkal kapcsolatban - csak ne dőlj be nekik.

Ha eszel zsírt, elhízol

Igen, ha rengeteg zsírban gazdag ételt eszel, akkor valóban felszedhetsz pár kilót, ugyanakkor ha odafigyelsz a mennyiségre, semmi problémád nem lesz.

„Egy gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz, szóval érdemes figyelni arra, mennyit eszel belőle. A napi kalóriaszükséglet 20 százalékát tegyék ki az egészséges zsírok, ebben az esetben nem lehet baj.”

- mondja Jessica Cording, dietetikus.

A zsírnak nincs semmilyen funkciója

Az agyműködéshez, a hormonok képződéséhez, a sejtek működéséhez és a testhőmérséklet szabályozásához is zsírra van szükség. Emellett az egészséges haj és bőr szempontjából is fontos.

Rosszat tesz neked

Ahogy a szénhidrátokat, úgy a zsírokat is két csoportra lehet osztani: vannak minőségi és kevésbé minőségi zsírok. Az utóbbi csoportba tartozó típusok nem tesznek jót az egészségednek, a minőségi zsírok viszont - pl. a lazacban, dióban, lenmagban lévők- igen.

Csak egyféle zsír létezik

Léteznek többszörösen telítetlen és egyszeren telítetlen zsírok, melyek jót tesznek a szívnek és a szervezet ezeket égeti el. A telített és transz-zsírokat könnyebben raktározza el a szervezet. A telített zsírok a kókuszolajban, pálmazsírban, vajban és a marhahúsban találhatóak meg nagyobb mennyiségben, de a sertéshúsban és csirkében is van belőlük. A transz-zsírok a hidrogénezett növényi olajokban, a feldolgozott élelmiszerekben vannak jelen.


Az sem árt, ha a többi tápanyag mennyiségére is odafigyelsz! A következő zöldségek fehérjében nagyon gazdagok.

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon
Tovább olvasok
Kora délután folyamatosan kókadozol? Nem biztos, hogy a kávé a legjobb megoldás

Ebéd után a kajakóma nehezítheti meg a produktivitást, mutatunk egy biztos tippet, amivel gátat szabhatsz a bólogatásnak.

Így kerülheted el az időskori demenciát

A citrusfélék fogyasztása jótékony hatással van az agyra.

6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

Boronkay Péter: „A sport segített abban, hogy elfogadjam önmagam”

Többszörös világ- és Európa-bajnok paratriatlonista. Eddig 11 vébén vett részt, ami a kategóriájában egyedülállónak számít a világon. Boronkay Péter ugyan egy alkarhiánnyal született, nem tartja magát fogyatékossággal élő embernek.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem